5 dolog, ami nem javul, ha fogy
A szerelmi életed
Ha a szerelmi életed most nem megy végbe, ez nem fog javulni, ha lefogysz. Ahogy az amerikai orvos, Terese Weinstein Katz rámutat a "Prevention.com" -ra, a fogyás még a problémát is összekeverheti. "Gyakori, hogy a partnerek féltékenyek és elégedetlenek lesznek, amikor a másik megváltoztatja étkezési szokásaikat" - mondja Katz. Az elképzelés mögött: ha a partner elveszti a súlyát, akkor azért kell lennie, mert egy másik személyt akar. Megakadályozhatja ezt a gondolkodási körhintát azáltal, hogy ötleteket cserél a barátjával a fogyás céljairól? és mutassa meg a kívánságának okait.
Az Ön munkája
"Néhányan úgy érzik, hogy nem tudják jól bemutatni magukat, ha nem elégedettek a súlyukkal" - magyarázza Katz. Bár ez érthető, a fogyás nem növeli automatikusan az önbizalmat. Sokkal fontosabb, hogy megegyezzünk a testünkkel, és internalizáljuk a pozitív dolgokat. Csak ekkor magabiztosan be tudsz menni egy állásinterjún és álmodni.
A depresszió
Sokan úgy gondolják, hogy a túlsúly és a depresszió együtt jár. Ez a feltételezés azt jelenti, hogy a fogyás automatikusan segít jobban érezni magát. De ez nem így van! „A legtöbb esetben a depresszió egy szakaszos probléma, amely semmi köze a súlyhoz,” mondja Katz magabiztosan. Ha depresszióban szenved, önmagában a pszichológushoz való hozzáférés nem segít a fogyásban.
Az önbecsülésed
Egy dolog világos: a fogyás ego lendületet adhat neked, de nem fogja megváltoztatni magaddal kapcsolatos magatartását. Tehát, mielőtt elkezdené fogyni, meg kell vennie a helyes hozzáállást a fogyás projektjéhez, mondja Katz. Mit jelent ez? Egyszerűen, nem szabad csökkentenie a súlyát, csak hogy jobban nézzen ki, hanem jobban vigyázzon magára. A saját testének aggodalmának mindig az előtérben kell lennie.
Az étkezési szokások
Aki étrend segítségével csökkenti súlyát, nem feltétlenül változtatja meg az étkezési szokásait. Hosszú távon csak az étrend változása lehet sikeres? Ehhez intenzív vizsgálatra van szükség az ételek, a saját étkezési szokásai és a saját egészsége szempontjából. És ez azt jelenti, hogy érzelmi ételeket, étkezési vágyakat vagy yo-yo étrendeket folytat.
