5 trükköt kevesebbet eszik

Valószínűleg az Ironic fegyelem a legtöbbünk számára működik: vállaljuk, hogy a jövőben kisebb részeket veszünk, és kevésbé keresünk fel, de a legtöbb esetben csak néhány napig működik, majd újra az üzletbe kerül.

Tehát tegyük ki a fejünket, és keressünk kicsi, de hatékony trükköket - mert van néhány trükk, ami automatikusan kevesebbet eszik!

Trick 1: Tudatosan eszik

Úgy hangzik, hogy banális és természetes, de tényleg nagyon fontos pont: ha enni, enni! Nincs többé!

Különböző tanulmányok kimutatták, hogy még kevésbé eszünk, ha tudatosan eszik az ételt, és az étkezési tevékenységre összpontosítunk. Ez azt is jelenti: TV kikapcsolva, ésszerű az asztalnál, és ne zavarjon! Mert: Amikor megütünk a kanapén, és a legfrissebb "Gray Anatomy" epizódjába lapozzuk a vacsoráinkat, nem is veszik észre, hogy mennyit eszünk ...

Trick 2: Válassza ki a jobb oldali lemezt

A szakértők tanulmányokban bizonyították, hogy kevesebbet eszünk, ha kisebb tányérokból eszünk. Vicces, igaz? De ez igaz: Agyunk csak felismeri: "Teljes lemez!" - És megeszünk. A teljes vacsora azonban sokkal több ételt jelent, mint egy teljes kis lemez.

A lemez színe is szerepet játszik: egyértelműen ki kell állnia a rajta fekvő élelmiszerből, majd az agyunk jobban feldolgozhatja az evés folyamatát. A kutatók azt is felfedezték, hogy a piros lapok lassítják az ételünket - mert emlékezteti agyunkat a stoptáblákra!

Egyébként kisebb evőkanálok használata is segíthet: ha a teát inkább az evőkanál helyett vesszük, lassabban és tudatosabban kell enni.

Trick 3: lassabban eszik

Ha kevesebbet akar enni, lassabban kell enni! Ennek oka nagyon egyszerű: ha valamit eszünk, nem ér véget a gyomorban, de még egy darabig úton van. Ez azt jelenti, hogy nem tudjuk időben észrevenni, hogy tele vagyunk, ha mindent belekapaszkodunk.

De ha lassan eszünk, testünknek van ideje, hogy mindent feldolgozzon, és aztán jelezze agyunkat, amikor tele vagyunk. Ezért: Csendesen feküdjön a kést és a villát, lassan rágja fel és nyelje le. Meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan érzi magát a megtelepedés!

Trick 4: A szem elől, elme

Különböző kísérletekben bebizonyosodott, hogy sajnálatos módon többet eszünk, ha könnyű nekünk. Amikor egy nyitott csokoládé bár van az asztalunkon, sokkal nagyobb a valószínűsége, hogy megragadjuk, mint ha ugyanaz a lemez még mindig a fiókban lenne.

Az ételünkre fordítva ez azt jelenti, hogy az edényeknek a konyhában jobban kell maradniuk. Ha azokat az étkezőasztalra helyezzük - a hozzáférhetőségen belül, úgyhogy - a veszély sokkal nagyobb, mint egy másik pillantást az első rész után.

5-ös trükk: A tükör felfüggesztése

Elmondható, hogy ez a trükk az első és egy kicsit félelmetesen is őrültnek hangzik: de segít abban, hogy a tükörben az étkezőben vagy az étkezőasztalon lógjon. Ismét az oka az agyunk: hajlamosak kevesebbet enni, ha eszünk közben látjuk egymást. Mert: kívülről nézzük magunkat, és nemcsak szubjektívek.