6 olyan szokások, amelyekkel a jó érzésű emberek közösek
Azok, akik szeretnék elérni a kívánt súlyt, általában különböző étrendeken, szűk edzésprogramokon vagy holisztikus étrendváltozáson alapulnak. De mi valóban összeköti a személyeket, akik elérték a személyes érzésüket? A New York-i Cornell Food és Brand Lab szakértői azonosították a hasonlóságokat 147 alany életmódjának megvizsgálásával. Íme hat szokás, amely összeköti az egészséges testsúlyú embereket:
1. Nincs reggeli elhagyása
Ahelyett, hogy reggeli nélkül rohanna ki a házból, és hogy kávét kapjon, hogy tovább menjen a munkába, meg kell tennie az idejét egy egészséges étkezéshez. Mert a válaszadók 96 százaléka a tanulmány szerint. A menüben gyümölcsöknek, zöldségeknek és fehérjéknek kell lenniük, mert ezek az élelmiszerek energiát és szükséges vitaminokat adnak. Itt egészséges recepteket talál a tökéletes kezdethez a napig.
2. Legyen aktív
Ki akarja érezni a jó érzését, aktívnak kell lennie. A vizsgált személyek negyven-két százaléka hetente öt alkalommal jelentett edzést. Nincs ilyen sok időd? Ezután próbálkozzon az alábbi edzések egyikével, amelyek a legtöbb kalóriát égetik.
Akárhogy is: Fontos, hogy általában aktív legyen, és sokat mozogjunk. Jobb lesz a lépcső a felvonó helyett, és jobban járjon a kollégához, ahelyett, hogy hívná. Ez az a kis dolog, ami lassan, de biztosan illeszkedik.
3. Helyezze a mérleget
A legtöbb ember gondoskodik Libra-ról, ha van ilyen, egy nagyon különleges szeretet-gyűlölet kapcsolat. Ha meg akarja tartani a kívánt súlyt, akkor még mindig meg kell szoknia mérlegelnie magát. Mert a mérlegeken állni, egy másik szokás, hogy a jó érzésű emberek közösek. A tanulmány résztvevőinek fele azt mondta, hogy legalább hetente egyszer használják.
4. Adja fel az étrendet
Próbáld ki az új ütközési étrendeket minden alkalommal? A banán, a kaktusz és a víz szívesen segít a fogyásban? Akkor hadd mondjam el neked, a válaszadók mintegy 75 százaléka nem egyéni étrend rajongója, és soha nem követte az ilyeneket. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy mindent meg lehet lapátolni benne. Ehelyett 92 százalék azt mondta, hogy nagy figyelmet szenteltek az ételeiknek.
5. Főzzük magad
A nagy súlyú anyáknak és csavaroknak maguknak kell főzniük? és ne a csomagolt és zsíros ételeket. A legtöbb résztvevő azt mondta, hogy minden este otthon enni. Fontos, hogy zöldségeket és sovány húst használjon, hogy a vacsora minél egészségesebb legyen. A válaszadók hét százaléka vegetáriánus is élt.
6. Csak figyelj ...
... mit mond a test. Mert általában megmutatja, amikor elég volt. Vagy milyen ételre van szüksége. A válaszadók 44 százaléka csak akkor evett, amikor éhesnek érezte magát, és nem egy meghatározott időpontban. Ön is nagyrészt elkerüli a feldolgozott élelmiszert? ehelyett minőségi, feldolgozatlan élelmiszerekre támaszkodott.
