70 kg kevesebb: "Nem mertem megmutatni magamnak másoknak"

Madeleine Wittke 25 éves, és egyszerre túlsúlyos volt. 2014 májusában a hamburgi asszony fogyókúrával kezdett étrendet? és azóta mintegy 70 fontot veszített. A büszke kezdeti súlya pontosan 151,6 kg volt, és ma már 80 és 82 kg között van. Az elmúlt 10 kilogrammnak ebben az évben kell lennie. Elmondta nekünk, hogyan sikerült, és hogyan szerezte meg a motivációt a kitartásra.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Mi volt az Ön számára a diéta?

MADELINE WITTKE: Ekkor rájöttem, hogy 22 éves koromban nem tudtam élni az életben, amit ebben a korban szeret vezetni: ünnepelj, vásárolj barátaiddal, menj a moziba. Erős túlsúlyom miatt egyszerűen nem volt lehetséges számomra. Nem mertem megmutatni magamnak más embereknek, és néha kimegyek. Ez az, ahol először volt a probléma: mit is teszek? A végén minden hülye néz ki. Néha vásároltam, de nem volt szokásos üzletem a ruhám mérete. Végül 54 és 58 között volt valami. Tehát általában egy sálat, egy ruhát vagy egy zacskót - hogyan nyomott!

Miért választottad a Súlyfigyelőket?

Sokat hallottam a súlyfigyelőkről, és sokan azt mondták, hogy elvesztették néhány fontot. De nem voltam biztos benne, hogy a program alkalmas volt-e nekem az erős túlsúlyommal. Mivel semmit sem tudtam elveszíteni, csak egy nap kezdtem. Azt hittem, jó volt, hogy alapvetően mindent tudok enni. Mérsékelten, de nem kellett semmit tiltani. Én is enni csokoládé vagy chipek, és még fogyni. Csak annyit kell tennem, hogy győződjön meg róla, hogy minden illeszkedik az eredménymutatóba.

Voltak pillanatok, amikor kiléptél?

Ó, igen, sokan voltak! Abban az időben nem hallottam olyan sikertörténetről, ahol valaki több mint 25 kilót veszített el. Természetesen én is azon tűnődtem, hogy valaha is meg tudom-e csinálni. Kezdetben szuper volt a program, motiváltam és viszonylag könnyen elvesztettem az első 20 kilót. Ezután jött, de aztán valamikor az első születésnapok, a karácsony és más fesztiválok - ott nagyon jól kell tervezni! Néha pillanatok voltak, amikor meg akartam adni és kezelni magam a tejszínes pite kövér darabjával. Számomra nagyon rossz volt az a hét, amikor 100 százalékot költöztem a programba, így pontosan megtartottam a pontjaimat, és egy hét múlva még nem csökkent. Néha még 100 és 200 gramm között volt! Ezekben a pillanatokban kimentem egy régi nadrágot, hogy motiváljon és folytassa. Aztán a súlya lassan csökkent.

Mit változtatott meg az étrenddel kapcsolatban?

Régebben lapátoltam mindent, amit akartam. Chips, csokoládé, tészta tejszínes mártással. Ezek a tipikus "kövérkészítők". Ma alternatívákat találtam és a zsíros ételeket kevésbé zsírosakkal helyettesítem, pl. 3,8% -os zsírtartalmú tej helyett alacsony zsírtartalmú tej. Előre tervezem a napomat, és enni, amit leírtam.

Egy tipikus nap így néz ki: Reggel szarvas müzli vagy zabpehely és gyümölcs. Ebédre többnyire színes salátát vagy egy zöldséges serpenyőt főzek sovány hússal és tésztával. Este kenyeret vagy kvarkot, időről időre főzök. Között enni gabona bárok, rizs gofri vagy otthoni sült muffin. Ellenkező esetben sok gyümölcsöt és zöldséget eszem, ami jó ideig hosszú. Esetenként van egy pizza, amit szándékosan tervezek. Vagy lecsökkentem a pizzát, és vegyetek egy csomagolást az élesztő tészta helyett, és borítsuk le zöldségekkel.

Mennyire fontos a testmozgás a fogyás során?

Kezdetben nem sportoltam, mert túlsúlyos voltam, több mint 150 kiló. Visszatekintve azonban azt mondhatom, hogy a sport hosszú távon fontos része az egészséges fogyásnak. Nem igazán számít, hogy mit csinálsz - a fő dolog az, hogy hangolj és szórakozz! Hosszú sétákkal kezdtem. Még mindig ciklizáltam. Eközben az edzőterembe megyek, és különböző gyakorlatokat végezek, hogy segíthessek a fogyásban és a test és a bőr meghúzásában.

Hogyan reagált a környezeted az ügyfelek sikerére?

A környezetem annyira izgatott. Sokan még mindig nem tudják elhinni, amit tettem. És néha nem hiszem el magam. Folyamatosan elmondom, mennyire nyitottabb és magabiztosabb vagyok. Néhány barát a diétát is elindította a példámban. Szeretem másokat motiválni a történetemmel.