Ebben a napszakban megengedett, hogy enni a legjobban!
Reggeli után befejezhetjük
Úgy tűnik, hogy az anyáink igazak voltak, amikor figyelmeztettek minket: "Reggeli nélkül nem a házból, kedves kisasszony! Mivel a nap első étkezése a legfontosabb. A súlya és egészsége nagy részét érinti.
A reggeli hatással van az egész nap vércukorszintjére. És a túlsúly és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ez az, amit a tanulmányok mutatnak. Például a Harvard Egyetem kutatói közel 27 000 férfit tanulmányoztak 16 évig, és megállapították, hogy azok, akik kimaradták a reggelit, 27 százalékkal nagyobb kockázatot jelentettek a szívbetegségek kialakulásának. Azt is megállapították, hogy a reggeli félelmek többet fogyasztottak a nap folyamán, mint a reggelen eszik.
A magas kalória-fogyasztás akkor hasznos, ha a szervezetnek szüksége van a legnagyobb energiára. És ez a nap elején van. Esténként a kanapén, majd alvás közben csak nagyon kevésre van szükségünk. Csak egy kár a szép zsetonokról.
A vacsorából származó energiát már nem használják
Azonban azok, akik éjszaka nagy mértékben esznek, azt kockáztatják, hogy a kalóriák nem égnek el, mielőtt lefekszik. "A nap vége felé kevésbé aktívak vagyunk. És amit nem éget el, nagyobb valószínűséggel zsírként tárolják, Tracy Lockwood táplálkozási szakértője elmondta az amerikai Time magazinnak. Lockwood szerint a nap utolsó étkezésének nemcsak a könnyűnek kell lennie, hanem legalább három órával lefekvés előtt.
Ne adjon be minden zsonglőrnek
Mi károsítja a mi súlyunkat: hogy enni kell, amint még a legkisebb étvágyat is érezzük. "El kell választanunk magunkat attól az elképzelésektől, hogy az éhség valami olyasmi, amit azonnal meg kell küzdeni" - mondja Silke Lichtenstein táplálkozási tanácsadó.
