Hátfájás a terhesség alatt? Ezek a tippek segítenek!
Olyan szép, mint a baba hasa, mivel a gyermek súlya, a magzatvíz és a placenta szintje nő, az izmok egyre jobban érintkeznek. Különösen az utolsó trimeszterben sok várandós anya fájdalma van a hát alsó részén, azaz az ágyéki gerinc és a sacrum területén. Szerencsére ezek a kellemetlenségek önmagukban megszűnnek a születés után.
A terhesség alatt a hátsó fájdalmat a súly és a hormonok okozzák
A hátfájás a terhesség alatt ezért nem ritka. Ennek oka főleg az A test súlypontjának eltolásaMinél nagyobb a gyomra, annál erősebb lesz üreges visszaaz extra súly kiegyensúlyozásához. Ez megnehezíti a gerinc hátsó szerkezetét. A kis csigolya-ízületek összenyomódnak és fájdalmat okozhatnak. med. Matthias Soyka az "Ön visszafogadója te" című könyvében. Ugyanakkor a terhességi hormonok lágyabbá teszik a szalagokat, hogy felkészüljenek a szülésre. Ez is befolyásolja a medencéi ízületeit, amelyek instabilabbá és stresszre érzékenyebbé válnak. Symphysenschmerzen, úgyhogy fájdalom a medence elülső részén, és a probléma acsipöcsonti izületek (hát) gyakrabban fordulnak elő a terhesség alatt.
Mi a teendő a hátfájásért a terhesség alatt?
A jó hír: meg kell Ne kínozzon meg a fennmaradó terhességet a fájdalommal, Az illetékes orvos kezelése mellett a bevált otthoni jogorvoslatok és az alternatív gyógyító módszerek is megkönnyíthetik.
A melegség jó
A hő feszültséggel segít és enyhíti a fájdalmat. Ha a terhesség alatt hátfájást szenved, akkor kaphat egyet Forró vizes palack, cseresznye kőpárna vagy fűtőpad hátul. Szintén a pihentető fürdő sok várakozó anyának jól viselkedik hátfájdalommal. Ugyanakkor a víz enyhíti az izmokat. de Figyelem: Kérjük, ne tegyen túl forró fürödni! Ellenkező esetben összehúzódást okozhat. Nem ajánlott melegíteni 38 ° C-nál melegebbre.
Mozgás! A jóga és a torna a hátfájás ellen
Tehát ez nem lesz olyan rossz, már meg kell megelőzve tartsa az izmokatPéldául torna vagy jógaórák, különösen terhes nők esetében.úszás Ön és az izmok túlságosan jól, mivel teljesen a vízben vagy úgy érzi, mint egy toll lehet.
Ha rövid szünetet szeretne adni a hátadnak, egyszerűen a hátánál fekszik, és 90 fokos szögben helyezheti el a lábát. Nagyon ajánlott a Cat Cow gyakorlat, Ehhez menjen a Vierfüsslerstandba, és felváltva készítsen Katzenbuckel-t és üreges keresztet. Csináld a mozgást szép és lassú mozgással! Ez az, amit fellazítasz feszültség.
Nyugodt alvás
Akár az ágyban, akár az éjszaka között, az egyik legjobb Tároló vagy szoptató párnák a lábak között. Ez enyhíti a hát izmait. Még a hátsó párna is nagyon kényelmes lehet. Csak próbáld ki, ami jó lesz.
Kérlek masszázs!
Már várjuk a gyengéd masszázst egy nem terhes állapotban, de más körülmények között különösen jól működik! A szülésznőed megadhat nektek és a partnerednek fogantyúk mutasd meg vagy engedd meg egyiket gyógytornászok kezelésére. Egy kellemesen illatos Body olaj biztosítja a wellness hatását. Hagyja, hogy kényeztesse magát!
A hátfájás alternatív gyógyulása a terhesség alatt
A különböző gömböcskék és a Schüsslersalzen mellett súlyosabb fájdalom lehet a hátoldalán is akupunktúra és csontkovácsolás alternatívát. Számos szülésznőnek további akupunktúrás képzése van, így a szülésznője otthon kényelmesen kezelheti Önt a kanapén.
Symphysengürtel
Ha a gerinccsont fölötti terület fáj, általában a szimfízis hibája. Az osteopathián és a pihenésen túl különösen a szimpatikus öv mentesítés, A nőgyógyász könnyen felírhatja.
Megakadályozza a hátfájást a terhesség alatt
A terhesség alatti hátfájás megelőzése érdekében már megteheti megelőzően sokat, Még akkor is, ha a gyomor nő és növekszik: A terhesség alatt végzett rendszeres edzés rendkívül fontos. Természetesen most nem kell menned teljesítménysportoló mutált, igen 15 perc sétával elegendő.
Szintén figyeljen a tiédre hozzáállás:
- Ne egyszerűen hajtsa ki a fekvéstől, hanem felkeljen fel az oldalán
- Amikor nehéz tárgyakat emel, térdre megy, legjobb esetben természetesen teljesen elkerülje a nehéz emelést
- vigyázzon, hogy ne essen erősen az üreges vissza
Mikor kell menni az orvoshoz?
Ha súlyos fájdalmat szenved, meg kell soha ne kísérletezzen drogokkalde mindig konzultáljon orvosával. Nem minden gyógyszer szedhető a terhesség alatt. Ellenkező esetben súlyos következményekkel járhat a baba.
Videotipp: Amikor a férfiak teherbe esnek: Ez a "szimpátia terhességgel" történik.
