Biohacking: 13 tipp az ön optimalizáláshoz!

Biohacking: Mi az?

A biohacking a szisztematikus és egyéni önoptimalizálás, A cél az, hogy a testet és az elmét megfelelő módszerekkel, ún.

A biohackelés eredete a Amerikai elit sport, A fizikai leolvasásokon alapultak, mint például a vér vagy a testzsír, az alany komplexek Diéta, alvás vagy edzés optimalizálva.

Egyszerűen láthatod a biohackinget egyfajta önképzésnek, ahol az értelmes intézkedések használatáról van szó az emberi szervezet kontrollálására, hogy képes legyen fenntarthatóbb és jobb működik.

Biohacking: 4 praktikus tipp az étrendhez

Állapotfelmérés: A háziorvos vérvizsgálatával jobban megismerheti Önt és testét. Többek között elemezheti az olyan értékeket, mint a koleszterin, a D-vitamin és a B12, valamint a kálium / magnézium.
Interval böjt: Ha a táplálkozás során hat-nyolc órás ablakra koncentrál, a szervezet képes lesz a toxinok elhelyezésére és az idő hátralévő részének helyreállítására. Ha nem akar teljesen átállni az intervallumra, próbálja ki a kiválasztott napokon.
Egészséges zsírok és zöldségek: Főként a gazdag színekben és gyümölcsökben lévő zöldségekre, valamint a kiváló minőségű húsra és halra összpontosít. Megmutatjuk, hogyan készítsünk táplálkozási tervet. Mindenekelőtt próbálja meg élni többnyire cukorból és magas minőségű, természetes zsírokból (MCT olaj, előnyösen tiszta C8beállítani). is Omega 3, z. A krillolaj például fontos ahhoz, hogy az agyadnak elegendő napi gondolkodás ereje legyen.
Hidrogénező sejtek: Az emberi lény többnyire vízből áll, és szerveink napi vízzel kell dolgozniuk, hogy problémamentesen dolgozzanak. Wolfgang Unsöld fitneszszerző azt javasolja, hogy a napot egy különleges pohár vízzel kezdje. Ha a vizet egy negyed teáskanál használjuk himalájai só (fontos a veséknél) és egy evőkanál citromlé (növeli az éjszakán átesett pH-értéket), a szervezet optimálisan képes felszívni ezt a keveréket, mert jobban hasonlít a vérünkhöz, mint az egyszerű víz.

Biohacking: 5 gyakorlati tipp a mentális frissességhez

Digitális méregtelenítés: Győződjön meg arról, hogy egy okostelefon nélkül éljen egy napot vagy egy adott időrést. A digitális eszközök rendkívüli használata fáradt és depressziós. Ehelyett olvasd el a könyvet, vagy menj kívül.
A szavak helyes választása: Helyettesítette a szót, de? „És? valamint "át kell mennie" „Megengedett?, Ennek eredményeképpen sokkal pozitívabbak vagyunk a cselekedeteidben, és nem gondolsz annyira a korlátozásokban, hanem több lehetőségben.
Fény követelmények: Különösen esténként az elektronikus készülékekből származó kék fény bármi más, mint kellemes szemünk. Megfelelő programokkal és szemüvegekkel a kék fény szűrhető, így sokkal lazábbá válhat.
Sleep Optimization: Megfelelő, mély alvás a mentális frissesség előfeltétele a nap folyamán. Ez magában foglalja a szoba sötétezését is, és esetleg egyet is alvómaszk használni. Szintén ki kell kapcsolnia a Wi-Fi-t és el kell hagynia az elektronikus eszközöket a hálószobából. A kiegészítés Alvási hormon melatonin hasznos lehet az alvás minőségétől és az orvosával való konzultációtól függően. Egyébként a kék fény is csökkenti a melatonin termelését.
Vegyünk hideg zuhanyzót: A hideg zuhanyzók segítenek elaludni és pihenni. Fokozza a zsírégetést, és ellensúlyozza a gyulladást. Lassan közelítsen rövid szakaszokkal és fokozatosan bővítse őket.

Biohacking: 4 tipp a fizikai alkalmassághoz

mozgás: Ha egész nap ülsz, az anyagcsere lelassul és a vércukorszint emelkedik. Figyeljen, minden órábanfelkel és valamit mozgatni. Ezenkívül rendszeresen járjon el. A friss levegő és a nap energiát ad, és fontosak a sejtjeink számára.
Engedélyezési feszültség: Hengerrel (Blackroll) javíthatja a vérkeringést és lazíthatja a csomókat az izomzatban. Ez segít Önnek, hogy fájdalom nélkül, vagy este elaludjon a nap folyamán. AcroYoga Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy egy partnerrel edzhessen, hogy elengedje a testet.
meditáció: Naponta néhány percig meditálva segíteni fog mind a gondolkodásban, mind a testében, mivel erősíti az immunrendszert. Csak néhány perc egy nap elegendő az akkumulátorok újratöltéséhez és kikapcsolásához. A meditáció megtanulását itt ismertetjük.
edzés: A fitneszben a lehető leghatékonyabban, rövid időn belül szeretnénk edzeni. Ezek például a Tabata vagy a High-Intensity Interval Training (HIIT).

Tippek a kolostor szüneteihez itt találhatók. A Vipassana meditációra vonatkozóan tippeket is kaphat. A Wim Hof módszerrel megtanult jó légzési technika.

Ha szeretné megvitatni a gyakorlati életet másokkal, nézze meg a ChroniquesDuVasteMonde közösségünket.