Diéta megváltoztatása: tényleg működik!
Mi az étrendváltozás?
A diéta megváltoztatásának nincs meghatározva, de gyakran kapcsolódik a vágyhoz egészségesebb és kiegyensúlyozottabb. A célok lehetnek például fogyás vagy több energia. Az egészségtelen táplálkozási szokások nemcsak a növekedéshez vezetnek, hanem letargikusak is. A rövid távú étrendtől eltérően az étrend változásának hosszú távúnak kell lennie.
A megfelelő táplálkozási terv: a szokások cseréje
Ahhoz, hogy illeszkedjen és vidám legyen a nap folyamán, testünknek meg kell adnunk a szükséges tápanyagokat. Ezek a következők:
- szénhidrátok
- fehérjék
- zsírok
- Vitaminok (B-vitaminok, C-, D- és E-vitaminok)
- Ásványok (vas, cink, magnézium)
Ami az elején sok munkának hangzik, valójában nem olyan nehéz. Mert azok, akik jól kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozottak, az összes szükséges tápanyagot kapják. Nem kell egy bizonyos étrendet, például az alacsony szénhidrogéntartalmú, alacsony zsírtartalmú vagy monodikus étrendet, mint a rizs étrendet csinálni, hogy jó eredményeket érjenek el. Az egészséges táplálkozásnak mindenekelőtt állnia kell:
- Teljes kiőrlésű termékek (Ismerje meg, miért egészséges a rostban gazdag étrend!)
- Gyümölcsök és zöldségek
- hal
- Lean hús
- hüvelyesek
Diéta megváltoztatása: Hol kezdjem?
Nem kell az egész étrendet közvetlenül egy napról a másikra változtatnia. Ez gyakran csak elárasztja, és megnehezíti a folytatást. jobb: Minden héten cserélje ki a "rossz" étkezési szokást egy "jó". Például az első hét helyett a cukrozott limonádé lé spritzers ital, a második héttől kezdve a zsetonokat, miközben televíziót néz a növényi botokkal, stb.
Tippek az új táplálkozási tervhez
Ahhoz, hogy a megfelelő diétával működjön, segítséget nyújt ezekben a tippekben:
- Írjon táplálkozási tervet: Szóval figyeljen arra, hogy mit eszik a nap folyamán? mert gyakran eszünk véletlenül, anélkül, hogy felismernénk
- Frissen főzzük: Minden késztermék elrejti az ízfokozókat, a cukrokat és a zsírokat. Mi a legjobb módja annak, hogy főzze magát? nagy adagokban, így másnap dolgozhat
- Az anyagcsere fokozása: A forró fűszerek, mint például a chili és a gyömbér, gyorsítják az anyagcserét és segítenek kalóriát égetni
- Ne vásároljon éheseket: Győződjön meg róla, hogy mindig teljes, ha vásárolni szeretne. Ellenkező esetben a chipek, a csokoládé és a co
Több segítséget kívánsz neked, például a bikini alak eléréséhez? Talán a cikkek segítenek Önnek a fogyás tippekben, fogyás nélkül éhség és fogyás nélkül sport nélkül!
Videó ajánlás: Súlycsökkentő tippek, amelyek igazán segítenek
