Digitális absztinencia munka után
Csak két óra volt az életében, de érzéseit szenvedte, amit nem gondolt. Ez volt az este, amikor Claudia Reiter elfelejtette mobiltelefonját az irodában. Nem csoda, hogy kiesett a cégből, mert gyermekei vártak - és fontos utat kellett küldeni a főnöke felé. Ahogy belépett a zacskóba a vonatba, az üregbe jutott. - Hideg izzadásom volt - emlékszik vissza Reiter, aki nem akarja adni a valódi nevét, a félelemtől, hogy a kollégák előtt jöjjön ki. Otthon nem készült értelmes beszélgetés, gondolatai folyamatosan körözöttek a telefon körül: Mi van, ha a főnök hív? Két óra múlva visszatért az irodába, hogy megkapja az okostelefonot.
Kell lennie?
A digitális kommunikáció áldás lehet, de átok is. Nevezetesen, ha az állandó elérhetőség (filc) kötelesség lesz. A tanulmányok 17% -a azt állítja, hogy az alkalmazottak a nap 24 órájában rendelkezésre állnak. Ezeknek a munkavállalóknak sokkal több, azaz 60 százalékuk azt mondja, hogy ténylegesen a munka után érhetők el. A Kassenärztlichen munkára és egészségre vonatkozó kezdeményezés felmérése azt mutatta, hogy szinte minden másodpercben a szolgáltatási leveleket nyaraláson, nyaraláson és hétvégén dolgozták fel.
A kutatók figyelmeztetnek az állandó rendelkezésre állás következményeire, akár munkahelyen, akár magánszférában. „Azok, akik intenzíven fordulnak a beszélgetésre, a levelezésre és a szociális média tevékenységeire, jobban hangsúlyozzák saját kijelentéseiket” - mondja Leonard Reinecke, a Mainz Egyetem médiaprofesszora. "Számos tanulmány is kimutatta, hogy az emberek megbetegednek, amikor az irodai kommunikáció beszivárog a magánéletbe, ami korlátozza a helyreállítási potenciált." A következmények: izgatottság, alvászavarok, legrosszabb esetben a depresszió és a meghibásodások.
A jó egyensúly fontos
Ez a félelem egyre inkább egyre több vállalatot vesz fel. A HR osztályok dolgoznak a digitális megkönnyebbülés stratégiáival. A Daimler például automatikusan törli a beérkező e-maileket a nyaralás alatt, hogy a munkavállalók valóban helyreálljanak. A Volkswagennál az okostelefonok szervere a munka után készenléti üzemmódra vált. A Bosch egy belső kommunikációs rendszert fejleszt ki, hogy senki sem válaszoljon éjszaka az amerikai hívásokra. Az IG Metall még az üzenetek, az SMS és a hívások betiltását is követeli.
A Reinecke szakértő nem gondolja sok ilyen technikai korlátozást. "A vállalatoknak a munkavállalók fejében kell dolgozniuk, és ki kell őket polírozniuk" - állítja. "A jó vezetés részeként kell terjeszteni." A digitális tudatosság a kulcsszó, a valós és a virtuális élet közötti egyensúly megteremtésének képessége.
Claudia Reiter számára az elfelejtett mobiltelefonról szerzett tapasztalata egyértelmű jele annak, hogy ez az egyensúly már nem létezett vele. Már nem döntöttek a digitális eszközökről, az eszközökről. Ezért csinált Reiter valamit, amit a tech cégek, mint például a Google vagy a Facebook rendszeresen felírtak a munkavállalók számára néhány éve, és egyre népszerűbbé válnak a német cégeknél: "Digital Detox" coachingot foglaltak el, hogy elemezzék a mobiltelefonok szakmai és személyes használatát. szándékosan korlátozza.
Mindenki ismeri a problémát
Ebben a képzésben - amely előtt természetesen akár egy egész hétvégéig is - mobiltelefonok és táblagépek kerülnek elhelyezésre - első pillantásra banálisan tanulhatsz: például a szemüveges beszélgetésekben, például az okostelefon képernyőjén. Ha megmutathatod a többieknek egy "Ne zavarj" jelet, ha valamire szeretnél összpontosítani. Vagy azt, hogy az erdei séták során hallja a leveleket, ha nem állandóan elfoglaltak az öngyilkosságok és a kiküldetés. Pontosan ezeket a dolgokat gyakran elfelejtették a hosszú távú kijelzők. Egyesek furcsának tartják, hogy az irodába kérdéseket tegyenek kollégáiknak, vagy egyszerűen csak elhalasztanak valamit a holnapra, ahelyett, hogy azonnal kiküldnék a személytelen munkát.
Az irodában és otthon végzett edzés után Claudia Reiter legalább egy órát tart mobil nélkül. Időgazdálkodási képzésben részesült, így nem kell estét eltöltenie az otthoni irodában, hanem az irodában dolgozik. A családja most világos szabályokkal rendelkezik, mert a férje és a gyermekei is órákig gyakran megálltak a kijelzőkhöz: legalább hetente egyszer találkoznak mindenki a konyhában, a mobiltelefonok zárva vannak ebben az időben, így senki sem titokban eltűnik a fürdőszobában. Egy órával lefekvés előtt egy digitális eszköz már nem engedélyezett, a családi útválasztó teljesen kikapcsolva 9 és 8 óra között.
A lassulás a mottó
Ez eléggé konzisztens módszereknek tűnik, de a Reiters edzője, Ulrike Stöckle hangsúlyozza: ez nem a mobiltelefonok démonizálása. Csak tudatosabban kell használni őket.És beszélj többet arról, hogy mikor és hogyan kell csinálni. "A sziget élete nem hoz semmit, vagyis csak akkor, ha ön magad bontja, de a többiek vidáman folytatódnak." Végtére is, a félelem, hogy hiányzik valami, sokakat vezet a "mindig be" módba.
A lassulás tehát a nap sorrendje, tanácsot ad Stöckle-nek és munkatársainak. Mert jó, ha csak kikapcsolni kell - nem csak a mobiltelefon, hanem a saját tevékenysége is.
