Az álmok olyanok, mint a terápia

Stefan Klein, 49, filozófiát tanult és doktori fokozatot tart biofizikában. A "Spiegel" és a "Geo" szerkesztőként dolgozott, mielőtt nevet adott magának, mint a legjelentősebb tudományos szakkönyvek szerzőjét. Legutóbbi könyvében foglalkozik azzal, ami éjszaka történik velünk: "Álmok, Utazás a belső valóságunkba" (288, 19,99 euró, S. Fischer). Stefan Klein családjával Berlinben él.

ChroniquesDuVasteMonde: Klein úr, sokan még mindig álmodnak Sigmund Freudról és az álom szimbólumokról szóló tanításáról: A síp egy golyó, egy bőrönd, egy hüvely, az álomban a létrán felfelé és lefelé áll a szexuális kapcsolat ...

: ... és a fogak hiánya maszturbációt jelent, de ne kérdezd meg, miért. , ,

... és erősen gyanítom, hogy ma elavult. De Freud rossz volt mindenben?

Nem. Freud sokféleképpen tévedett, de már sok dolgot látott már 115 évvel ezelőtt. Például, hogy az emlékeket feldolgozzák az álomban. Freud azonban úgy vélte, hogy az álmok elrejtőznek velünk, és ez volt az ő nagy hibája: hogy a tiltott túrák álomszimbolizmus leple alatt vannak.

Freud képviseletében az elmúlt 81 éves pszichiáter és Allan Hobson álomkutató képviselte, aki azt mondta: Az álmok alapvetően csak szellemi szemetet jelentenek, ami nem érdemel figyelmet.

Közben ő is módosította véleményét. Ma tudjuk: álmokra van szükségünk. És van egy céljuk, mert felkészítenek bennünket a jövőre. Anélkül, hogy álmodnánk, az elménk nem működne. Sem a fiatalabb Hobson, sem Freud nem tudta felismerni ezt az álmok jelentését. Csak most nyílik meg számunkra az agykutatás óriási előrehaladása.

Mindenki álmodik minden éjszaka, tartósan, és nem csak most, és aztán, ahogy korábban gondolkodtak. Írsz: az alvás álmokat jelent.

Igen, egész éjszaka szó szerint álmodunk. Ez is egy nagyon új betekintés. Hosszú ideig azt hitték, hogy csak az úgynevezett REM-fázisokban álmodunk; A REM a „Rapid Eye Movement” (gyors szemmozgás), mert a szemek gyorsan mozognak ezen alvási fázis alatt. De most már világos, hogy mély álmában álmodunk. Nincs álom nélküli alvási fázis. És mivel az alvás az életed egyharmadát kitölti, ez azt jelenti: Az álmoddal több időt töltesz, mint bármely más tevékenységnél.

És akkor általában nem is emlékszel rá. Hacsak nem volt valami kellemetlen.

Milyen gyakran emlékszik az álmaidra?

Talán egyszer vagy kétszer hetente.

Hozzon szokást két hónapig, azzal a szándékkal, hogy elaludjon: holnap szeretnék emlékezni az álmaimra. És reggel nem ugrik fel azonnal, de egy pillanatra nézze át az éjszakát, majd írjon le néhány kulcsszót. Vagy rendszeresen mondja el egy személynek, akivel él. Garantállak titeket: Majd annyi kellemes, mint kellemetlen álmat jelent. Ha csak néhány álmot emlékszel, akkor a mindennapi életben is tapasztalunk hatást: a negatív érzelmeket könnyebben emlékezzük, mint a pozitív érzelmeket. Ha a munkanap nagy része élvezetes volt, de fél órával bosszantottál - hát mit mondasz otthon este? Pontosan.

Mi hiányzik, ha nem emlékszem az álmaimra?

Sokat, mert az álmok nagyon szórakoztatóak. Mindig csodálkozom a képeivel, leleményességével és humorával. Az álmok gyakran hihetetlenül viccesek! Ők pedig mély igazságot mutatnak rólunk: hogyan működik az elménk, ami valóban zavar minket. Ennek felismeréséhez nem kell megkérdőjelezhető szimbólumokkal küzdenie. Az álmok nagyon jól közvetítik az üzenetüket, többnyire érzéseken keresztül: Ha éjszaka üldözik az álomban, félsz, és a félelem csak félelem. Nem kell semmit értelmezned, úgy érzed.

De honnan származik ez a félelem? Ez valami, amit most - Freud szó használatára - elfojtottam a nap folyamán?

Nem költözött. Alapvető hangulatok viszonylag lassan változnak. Gyakran észleljük őket a nap folyamán, mert túlságosan zavarják a külső ingerek. Mindazonáltal meghatározzák érzéseinket és cselekedeteinket. Ezt a lélek "aluljáróinak" nevezem, és ezek éjszaka nyilvánvalóvá válnak. Az érzelmeink magyarázatát túl világosnak tesszük, amikor mindent külső hatásokra tolunk: „Nyilvánvaló, hogy rossz hangulatban vagyok, a gyerekek elviselhetetlenek voltak, a munka nem működik, valaki bosszantott.” Egyáltalán nem világos. Ha más hangulatban lennék, akkor valószínűleg nem hagyhattam volna el ugyanazt az eseményt.Az álmokban érezzük a legerősebb érzéseket, külső ingerek nélkül. Ők megmutatják nekünk, hogyan kell megépíteni a valóságot, amit magunkat tapasztalunk. Ennek felismerése gyakran nagy felszabadulás.

A hajsza mellett vannak más, tipikus álmok is, amelyek szinte mindenkinek volt valaha: szex álmok; Az álmok beleesnek; Álmok, amelyekben valamit próbálsz meg, és mindig kudarcot vall. Miért olyan univerzálisak ezek az álmok?

Mindezek az álmok nagyon elemi érzésekről szólnak: félelem, vágy, harag. Ez nem véletlen, mert a REM alvásban érzéseket dolgozunk fel. A napi tapasztalatok érzelmi tartalma elkülönül a tényektől, mert mindkét régióban tárolják az agyat. Ezért segít aludni valamit, ami megzavarta magát: Ezt követően gondolkodhatsz a kérdéses jelenetről, anélkül, hogy a negatív érzéseket azonnal újra be kellene állítanod. Például találkozhatsz azzal a kollégával, aki tegnap nagyon bosszantotta magát a következő nap alatt a szemek alatt. Az álmok olyanok, mint a természetes pszichoterápia. És a kutatások azt mutatják, hogy azok, akik tudatosan észreveszik álmaikat, gyakran megkönnyítik a nehéz helyzetek leküzdését.

És honnan jönnek ezek a bizarr cselekedetek az álomból? Például, hogy annyira nem működik az álomban: sürgősen el kell mennem az állomásra, de nem találom a lakáskulcsot, a metró elrepül, találkoztam egy iskola barátjával, majd egy mosómedve, hirtelen valahol máshol ...

Az álomban az elménk nagyon gyorsan működik. Nem különböztethetünk meg a képzelet, a szándék és a valóság között. Amikor a bátyám a nap folyamán megtámad engem, azt hiszem, "később hívom." Az álomban igaza van előttem. Ha folyamatosan elveszíti a szálát az álmodban, nem azért, mert az eszméletlen beavatkozás. Az álomban hasonlóan gondolkodsz azon, aki figyelemhiányos betegségben szenved. És ezért soha nem érkezik meg az elérni kívánt vonatra.

Egy másik álom klasszikus, hogy sokan tudják: meg kell diplomázni újra, vagy ismételje meg egy másik hosszú telt vizsga.

Én is gyakran álmodom. Ami teljesen furcsa, mert soha nem volt vizsgálati szorongásom. Megtanultam valamit magamról, amikor rájöttem, hogy ezek az álmok nagyon gyakran vannak, amikor egy könyv közzététele közeledik, vagy amikor fontos előadást kell adnom. Ahogy mondtam, az álmok az érzéseken keresztül tárulnak fel: Nyilvánvalóan félelem, hogy túlságosan ki tudom mutatni magam az ötleteimmel.

Miért álmodsz olyan gyakran olyan emberekről, akiket még nem láttál és gondoltál, de sokkal kevésbé gyakran munkatársakkal, akiket naponta kezelsz?

Az emberek, akikkel sok mindent meg kell tennünk a mindennapi életben, az álmainkban jelennek meg - de gyakran csak évek után. Például öt évig tartott, hogy rendszeresen kezdjem álmodni gyermekeimről. Az álmokban emlékek jönnek létre. Ez azonban nem jelenti azt, hogy csak az életünkről pillanatfelvételt készítünk, és minden nap újot adunk hozzá. Nem az agy működik. Inkább az agy összeköti az új információt azzal, ami már a memóriában van. Ehhez azonban a régi emlékeket újra és újra meg kell hívni. És láthatod őket egy álomban.

Ezért olyan gyakran álmodik saját gyermekkoráról és ifjúságáról?

Igen, mert sok emléket hoztak létre ebben az időben. Ezek alkotják a szövedéket, amelybe új emlékeket szőttek. Ez az oka annak, hogy gyakran álmodik az elmúlt hét vagy az elmúlt hét tapasztalatai, vagy a gyermekkori és ifjúsági események.

Ha valaki elmondja az elmúlt éjszaka álmát, mit mond nekem erről?

Egy álom szinte semmit sem árul egy emberről. Minden memóriában annyira tárolódik - hogyan lehet egy rövid álom jelenetből arra a következtetésre jutni, hogy melyik része volt a memórianak? De ha valaki elhagyja az álmai naplóját, és több száz álmat, ismétlődő motívumot és embert lát, akkor sokat tudsz tanulni róla. És amikor leírod a saját álmaidat, sokat tanulsz magadról is.

Mi a helyzet a rémálmokkal, amikről felkeltek az izzadsággal? Ez is az érzelmek szükséges feldolgozása, vagy egy hiba a rendszerben?

Ha egy álomról ébredsz fel, a memória feldolgozása nem teljesen sikeres: a stresszszinted, az izgalom szintje túl magas volt. Máskülönben csak a nehéz álmok jelentősen segítenek a stresszes helyzetek feldolgozásában.

Miért?

Ha valami zavaró történt veled, akkor éjszaka álmodik, és először is felébredhet az alvásból. De rájössz, hogy idővel jobb lesz. Még mindig keményen álmodsz, de az álmod fokozatosan változik, egyre inkább irreális, és éjszaka sem ébred fel. Az álom olyan, mint egy virtuális valóság, amelyben fokozatosan megtanulod kezelni a stresszes helyzetet.És egy bizonyos ponton nem fogod érezni annyira rosszul. Tehát a legtöbb ember álmaik segítségével átjut a szörnyű eseményen.

És ha nem? Ha ugyanazt a rettenetes rémálomot nézed újra és újra?

Mint minden hatékony megoldás, az álmok nemkívánatos hatásokat is okozhatnak. Ha a feszültségszint túl magas, előfordulhat, hogy az eredeti memóriát nem dolgozzák fel, hanem ellenkezőleg egyre többet éget. És akkor az emberek újra és újra álmodnak, pontosan mit tapasztaltak. Ezután a poszt-traumás stresszbetegségben szenved. De befolyásolhatjuk az álmokat - és meglepően, még azokat is.

Hogyan működik ez?

Ismét és újra újra láthatja a saját rémálmának pozitív végét, hogy ez az elviselhető vég hamarosan megjelenik az alvásban. Ezzel az úgynevezett "képpróba-terápiával" gyakran eltűnik a stresszzavar minden más tünete. Ez is Freud elmélete ellen szól: Freud még mindig úgy vélte, hogy a szürreális és a bizarr álomban a személyiség neurotikus, beteg részei. De az ellenkezője igaz. Ha az álmaid furcsának tűnnek, az érzelmek és az emlékek feldolgozása valószínűleg működik. Másrészt, azok, akik teljesen reális álmokkal kínozzák magukat, általában nem tudnak megbirkózni múltjukkal.

Írsz: Szó szerint megtanulsz aludni - álmokon keresztül.

Az elme alvás közben nem pihen, nagyon aktív. Miközben nincsenek külső információk bennünk, végül feldolgozzuk és megszervezzük mindazt, amit észleltünk, és mi lesz az útunk. Egy vizsgálat során például az embereknek élvezniük kell a Tetris számítógépes játékot. Ha aztán álmodik a leeső tömbökről, akkor a következő napon sikeresebbek voltak, mint más résztvevők, akik nem láttak semmilyen kölyköt az alvásban. Még a zongoristák is az ujjaikat szó szerint alvásukban gyakorolják. Mindez a REM alvásnál történik. Másrészt, a tények, mint például a szókincs, hajlamosak mély alvásra formálni.

A probléma megoldása valóban egy álomban jelenik meg? Mint a Kekulé kémikus, aki azt mondta, hogy a benzolgyűrű szerkezete az álmában megjelent, mint egy kígyó, aki harapta a farkát?

Vagy gondolkodjon a „Tegnap” Beatles-mondatról, a varrógépről Gandhi erőszakmentes ellenállásáról: mindannyian az álmoknak tartozunk. Időközben az ellenőrzött tanulmányok megmutatták, hogy az álmok miért inspirálnak bennünket: Ha hosszabb időre gondolsz egy problémára, majd aludni fogsz, másnap jobb és jobb megoldásokat fogsz találni. Függetlenül attól, hogy egy profi, magán vagy kreatív probléma zavarja: közelebb kerül a megoldáshoz, új perspektívát kell szereznie az ügyben. És ez nem jelent semmit, mint a memória átalakítása és új kapcsolatok létrehozása. Pontosan ez történik az álomban. Az álmok új horizontokat nyitnak meg.

Következtetés: Az álmodozás nem pazarolja az időt?

Bármi, de ez! Életünk egyharmadát nem álmodjuk. Ami az álmokban érdekes, hogy nemcsak a legmélyebb tapasztalatunkról szólnak: ezek a legbelsőbb tapasztalatok. Ezért érdemes őket komolyan venni. És ez is szórakoztató foglalkozni velük.