Egg Diet: Hogyan segíthet főtt tojást fogyni, miközben fogy
Mi a tojás diéta?
A tojás diétát közel 40 évvel ezelőtt kezdte meg Margaret Thatcher, az egykori brit miniszterelnök. Az ő kívánsága az volt, hogy a választási győzelme előtt elérje a kívánt súlyt. Az étrend visszatér az alacsony szénhidrogén elvhez, amelyben kevés szénhidrát és sok fehérje van. Mivel a testnek már nem kell szénhidrátokat égetnie, a test zsírrétegeihez jut. Pozitív mellékhatás: A fehérje biztosítja az izomtömeg lebontását.
Olvassátok el
Forró tojás: Így sikerül a tökéletes reggeli tojás
De hogyan működik? Hetente, a tojás étrend akár 35 tojást is fogyaszt, azaz 5 tojást naponta. Ezen kívül zöldségek, gyümölcsök és sovány hús vagy hal, valamint alacsony kalóriatartalmú italok és kávé is megengedett. A szénhidrátokat, a látható zsírokat és cukrokat a lehető legkisebbre kell tartani. Állítólag a tojás diétának hozzá kellett járulnia ahhoz a tényhez, hogy az „Iron Lady” két hét alatt 9 kilót veszített el.
A tojás hatásai a testére
A tojásnak jó koleszterinértékük miatt évek óta rossz hírneve van? igazságtalanul. Mivel a tojásban található koleszterin alig befolyásolja a vérszintet. Még (meglepő módon) egészségesek, mert nemcsak fehérjéket, hanem D, B12 és K vitaminokat, biotint és értékes ásványokat tartalmaznak vas és szelén formájában. Emellett egy tojás nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírsavat, amelyek különösen egészségesnek tekinthetők.
Amikor a fogyásról van szó, ezek az összetevők segítenek a test telítettségében hosszú ideig, és fokozzák a zsír anyagcserét. Egy Saint Louis Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a tojás általában pozitív hatással van a súlyra. A vizsgálat részeként a túlsúlyos emberek egy csoportjának minden reggel két tojást kellett enniük, és egy másik csoport egy olyan bagelt fogyasztott, amely körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmazott. Az eredmény: a vizsgálati alanyok, akik tojást evettek, 60 százalékkal több fogyást értek el, mint azok, akik bageleket fogyasztottak. A nap folyamán 330 kalóriát fogyasztottak kevesebbet.
A tojás étrend kritizálása
Bár a tojás egészséges, elvben az intézkedésre is figyelni kell. A német Táplálkozási Társaság (DGE) által ajánlott mennyiségű fehérje 0,8 gramm / testtömeg-kilogrammonként naponta. Ez egy 60 kg 48 gramm fehérjével rendelkező nő (körülbelül 3 tojás naponta) lenne. A felső határ napi két gramm kilogrammonként.
A tojás diéta egyike a mono-étrendeknek, ami azt jelenti, hogy a fókusz elsősorban az élelmiszerre irányul. Ebből kifolyólag ezt a fogyásprogramot csak néhány napig és csak teljesen egészséges emberek végezhetik. Végül is, az egészséget befolyásolhatja a tápanyagok hiánya. Az étrend után a rettegett yo-effektushoz is juthat. A hosszú távú fogyás érdekében a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő edzés megfelelőbb.
Videó ajánlása:
