Szakértők azt tanácsolják: Hogyan válhat gyorsabbá!
Alexandra Strobel, termékmenedzser, 35, München
A kiindulási helyzet: Az Alexandra már a szakmai életbe lépéstől kezdve attól tart, hogy nem elég gyors. Ez azzal a nyomással kezdődött, hogy egy férfi uralkodó kereskedelmi világban érvényesüljön. Egyre több spontaneitása a számított gondolkodásra adott utat. Ahhoz, hogy tévedjen, ritkán megy az első lépés a mai beszélgetések során, úgy érzi, gátolt csoportokban és merev. Egy kis, professzionális vagy privát beszélgetés gyakran nem sikerül.
Túl hangos, a belső hang bejelenti, és megkérdezi: Mi lenne érdekes, mi vicces? Bár Alexandra nagyon vékony, nem visel figurát viselő ruházatot - aggodalomra ad okot, hogy foglalkozni lehet vele, és nem reagál gyorsan. Alexandra azt mondja: "Csodálom mindenkit, aki a nevetésben van. A laza csoportos helyzetekben a fejem üres. Még flörtölni, ügyesen visszafogni egy hízelgést, vagy visszapattanni egy támadást, nem tudok egyáltalán.
A következő oldalon: Ez tanácsot ad a kommunikációs edzőnek
Ez tanácsot ad a kommunikációs trénernek
Herrmann Veronika
Alexandra fél attól, hogy mások zavarba jussanak, több önbizalomra van szüksége. Megkapja, hogy emlékszik egy olyan helyzetre, amelyben nagyon gyors volt. Használhatja ezt a jó érzést, hogy ismeretlen helyzetekbe menjen, hogy kipróbálja magát.
A nyugalom megtartásához segít a meditációs meditáció. Az északra nézve például a jobb lábat előre helyezik, egyre nagyobb terheléssel, míg a bal kéz a hason nyugszik, és a jobb kar a vállmagasságban folyadékmozgás közben nyúlik előre. Az egyik belélegzi az orrát és a szájon keresztül. Minden irány áthaladt.
Alexandra ezt beépíti a mindennapi életébe, megtanulja kikapcsolni a gátló gondolatokat, és tudatosan érzékeli testi érzéseit. Így marad a spontán és természetes reakciója miatt.
Veronika Herrmann, oktató és edző a kommunikációs és testmunkákért, München
A következő oldalon: Ez tanácsot ad a stylistnak
Ez tanácsot ad a stylistnak
Sylvia Karl
Ha Alexandra jobban érzi magát a bőrében, akkor magabiztosabb viselkedést nyer - ez az előfeltétel a repartee számára. Alexandra finom lányos típus. A gyenge pontod a lapos hüvely ezt néhány trükkövel megteheti.
Az alapok: A hátsó zsebekkel ellátott nadrágok kötetet hoznak. A monokróm ruházat vagy a tónusú hangok kombinációi miatt az Alexandra vizuálisan magasabbnak tűnik, mint az 1.63. A kiegészítőkkel is figyelni kell az arányokra. Kedvezőtlenek a nagy zsákok, az ékszerek filigránnak kell lenniük.
Alexandra nyári típus. Láthatjuk a színeket, mint a kék, lila, rózsa vagy finom vörös. Ez frissebbnek, fiatalabbnak és dinamikusabbnak tűnik. Mert a szeme kicsit szűk, ha kissé meg kell sötétítenie a szeme külső sarkát, és árnyalatossá teszi a belső szemét, a megjelenés frissebbnek tűnik.
A stylist, Sylvia Karl, nőstílus, nőstílus és stílusstílus alapítója, München
A következő oldalon: Ez tanácsot ad a stylistnak
Ez tanácsot ad a személyi edzőnek
Anja Sieber
A boksz-képzés tovább repartee? Nem. A repartee hiánya gyakran a belső görcsökből ered. Alexandra a nyaki feszültségre panaszkodik. Tehát a mobilizáció, a pihenés, az agilitás és az erősítő képzés keverékét használjuk.
Például a következő edzés: ülve vagy állva, kezével felfelé, kezével a vállmagasságig, egyenesen felfelé, a tenyér egymással szemben, és lassan egymás felé haladva. Lassan térjen vissza ugyanúgy. Ismételje meg ezt a 8–12-szer. Ezután döntse meg a fejet balra és jobbra, húzza lefelé az ellentétet. Ez ellazítja a nyak izmait.
Célzott képzési vonatok testtartás, önismeret és testbeszéd. Alexandra test-tudatos hozzáállást ér el, és ennek megfelelően nyugodt és magabiztosan cselekedhet.
A személyi edző Anja Sieber, Dipl. Sportkutató és Physiotrainerin, München
A következő oldalon: És ez az, amit ...
... és ez hozta:
Alexandra Strobel első sikerei vannak
Egy hét múlva
Már kitaláltam: A repartee hiányának oka elsősorban az önbizalom hiánya. De most, először, ötletem van arra, hogyan változtassam meg. Herrmann asszony arra ösztönzött, hogy tudatosan csoportos helyzetekbe lépjek. Ez még mindig nagyon nehéz számomra. Ennek ellenére már volt egy kis sikere.
Tehát z. B.Egy találkozón egy idegen nekem adta hatalmas kezét, és azt mondta: "De van egy kis kezed!" Mosolygósan válaszoltam: "Nos, nem vagyok olyan magas, miután végül!" Szép élmény voltmert először tudtam válaszolni egy ilyen megjegyzésre, és aztán nagyon büszke voltam! Ez csak egy kis dolog, de az ilyen tapasztalatok megerősítik, amikor a dolgok nem mennek olyan jól.
Meglepően inspiráló volt az első találkozó a személyi edzőmnek. Intenzíven megkérdőjelezem és közelebb kerüljön a régóta szerzett célomhoz, hogy szerelővé váljak, Az edző sikeresen motivál engem, így mobilizálom az utolsó tartalékomat, nagyszerű!
Nagyon kíváncsi voltam a stílus kinevezésére. Érdekes volt kideríteni, hogy mely színek az enyémek és melyek nem. Az ezt követő stílusos konzultáció is nagyon érdekes volt, de ugyanakkor zavartan is. Sok ruhát, amiről meg voltam győződve, nem jól öltöztetnek - például bűnös drága öltönyömnek szűk, borjúhosszú nadrágja van, de vizuálisan lerövidíti a lábam.
Az osztály a kis sminkpálya volt. Soha nem volt szakmai irányításom, és meglepődtem, hogy milyen különbözőnek nézek, amikor igazán nagyszerű vagyok - de természetesen elkészült. Ez volt az első alkalom, hogy töltöttem fel a sminket, és ellentétben azzal a feltevéssel, hogy mesterségesnek tűnik, nagyon jól éreztem magam. Közvetlenül ezt követően már észrevettem, hogy egy jó megjelenés segíteni fog nekem egy magabiztosabb és így jobban kötődő megjelenésben.
A következő oldalon: Egy hónappal később ...
Egy hónap után
A szekrényemben csak olyan dolgokat állítson fel, amelyek számomra előnyösek, például keskeny nadrágok és szoknyák - Tényleg jobban érzem magam az új stílusban, Én is sminkre, porra és rejtegetőre helyezem, és minden nap használom, ez egy egészen magabiztosabb.
A mozgás meditáció, amelyet a mindennapi életbe beépítettem: A mozgásra és a légzésre összpontosítva végül kikapcsolhatok. De mindenekelőtt tudatosan foglalkoznom kell a testi érzéseimmel. Nagy idő - rettenetes volt, hogy nem tudtam leírni, amit fizikailag érzem magam, amikor kényelmetlen helyzetben vagyok.
Van gyomor bizsergés, szívdobogás, hideg vagy meleg? Nem mondhattam. Most megtanultam hallgatni a testemet. Hirtelen észrevettem, hogy a vállam a stressz alatt húzódik fel, ami belsejében görcsöket okoz, és nyaki feszültséghez és fejfájáshoz vezet.
Most el tudom kerülni ezt, és belsőleg jobban nyugodt vagyok. Ez pozitív hatással van a beszélgetéseimre: Többé már nem arról szólok, hogy mit mondhatnék, sokkal spontánbbá váltam. Azt is érzem, hogy a legtöbb beszélgetés pozitívabb és hosszabb ideig tart: az üzleti beszélgetés hirtelen kis beszélgetéssé fejlődik. Szuper kellemes!
Nagyon motiváló volt a személyes edzés. Most már jobban tudom, hogy milyen hozzáállás érzem magam nyitottnak és magabiztosnak. Erősítse és lazítsa meg a hát és a nyújtó gyakorlatokat. Folytatni kell a fenntartható sikerre irányuló képzést, de szilárd alapom van és bátorságom, hogy maradjak vele. Négy hét múlva megkezdődött a kezdet.
Megtanultam, hogy ne kössön mindent hozzám, és fellazítsam a dolgokat. Tegnap például gyalog voltam, és egy parkoló autóvezető felé mentem - intettem neki, és nevetett. Négy héttel ezelőtt azon tűnődtem volna, hogy a gesztusom nevetségesnek tűnik - de tegnap a dolgok felett voltam. Jó érzés.
