Németország, némi zavarás
Ó, nem, a nyár majdnem vége. Hamarosan megkezdődik a szitálás, nagyszerű. A nedves levelek a cipők talpához ragadnak. Gyere haza a sötétben. Köd az autópályán. És akkor ez a hülye időváltás, ami mindent összezavar. Nem elviselni, mindezt! Emlékszel mi? Észreveszed, hogyan lassítja le? Hogyan szeretné behangolni? Meglehetősen normális, mondja a pszichológia: Ki rágja, másokra helyezi. Még ezek a néhány sor is nagyon rossz hangulatban van, vagy nem?
Ezzel a szánalommal ez így van: mindannyian megteszünk, de másoknak általában ez hülye. Nyugodj meg minket a német "magas színvonalú nyafogásról". Olvasson számtalan cikket és könyvet a „pozitív gondolkodásról”. És mégis újra és újra megtörténik velünk: Főleg úgy tűnik, hogy a nők élvezik, hogy panaszkodnak másoktól, sóhajtva az elhaladó időt, hogy megdorgálják a busz késését. Honnan származik?
Mert természetesen a legtöbbünk nagyon jól csinál objektív szempontból. Németországban egy 40 éves életkor körülbelül 83 év - tíz évvel több, mint anyáink. Nem kell folyamatosan csodálkoznunk arról, hogy honnan jön a következő étkezés. És a nyár vége. Miért vagyunk még annyira negatívak? "Csak kitűnő" - mondja Robin Kowalski, a Nyugat-Karolina Egyetem pszichológusa. "Számunkra a pozitív és a várakozó a norma, és ha valami ettől eltér, akkor még jobban észleljük, és erősebb hatásokat váltunk ki."
A nyafogás társadalmi ragasztó.
Mindenki, mondja Kowalski, folyamatosan összehasonlítja ötleteit a valósággal. Ha a koncepció és a valóság nem egyezik, akkor bosszantóak, és a panaszkodás a közös következmény. A leginkább reális ötletekkel sújtják a legnagyobbat? Robin Kowalski: "Ez lehet, de a panaszkodás nem csak az összehasonlítás eredménye, hanem az emberek panaszkodnak, mert figyelmet vagy károkat kapnak." Ebből levont következtetések: Néha magunk is nézők vagyunk a nagging cselekedeten és a bosszantó önmagunkon, és végül kínálunk nekik egy színpadot, adományozunk tapsot vagy bólintunk legalább együttérzőnek. Nem csoda, hogy az agy rájön: A kifejezett sóhaj és a siránkozás pozitív reakciót követ. A szavakat társadalmilag elfogadhatóvá tettük, így beszéltünk. Igen, néha nem más, mint a panasz, hogy kapcsolatba lépjen másokkal! Képzeld el az orvos váróterét. Nem lenne furcsa, ha az egyik beteg most a másikhoz fordulna? Kérdezd meg a vérnyomást vagy az új cipőt? Az egyetlen szociálisan elfogadott helyzet ebben a helyzetben: megosztott szenvedésre mutat.
- Ó, 40 percet várok! Vagy: "Itt túl meleg van, ugye?" Robin Kowalski azt mondja: "Ilyen pillanatokban a panaszkodás olyan forgatókönyvet jelent, mintha két ember nem ismeri egymást." A vitorlázás mindig működik. Ezzel szemben az anti-jammer gyanús szemet vet. Tegyük fel, hogy egy asztalnál ülök kollégáimmal, és nem azt mondom: "Jézus, ma nem fogok semmit sütni, mert a telefon mindig cseng." Tegyük fel, hogy rájöttem: "Ma már csak szép és jó humoros emberek voltak a telefonon!" A többiek valószínűleg nem gondolnának rá. Amikor a Jammer témája, de biztosan mindenkinek van valami, ami hozzá tud járulni. A nyafogás egy jégtörő. Szociális ragasztó, amely közösséget és intimitást hozhat létre. Támogatást nyújt ismeretlen terepen, és olyan rendszert biztosít, amelyből mindennapi helyzeteket kezelünk.
Nyilvánvaló, hogy a fejünkben a helyes bajpályákat helyeztük el.
A nyafogás is megkönnyíti számunkra. Folyamatosan szikrázik a fejünkön, zavarónak tűnik itt, csalódás. És elcsábít bennünket a mondatokkal, amelyek a következővel kezdődnek: "Mindig ... vagy" Soha nem ... " De hogyan ellenáll ez a sziréna? Egyszerűen azt mondja Will Bowen, a "kifogásolható panaszmentes világ" című könyv szerzője: Fókuszáljon a nyafogásra, az "akusztikus szennyezésre", ahogy azt hívja. Megkeseredik, hogy milyen gyakran csinálod. És a megdöbbentésben meg akarja változtatni. Ha ezt megteheti, mondja Bowen, jobban érzi magát.
Képzés a markolat ellen
Az amerikai lelkipásztori módszer lila szilikon csuklópánt lehet, amely minden könyvéhez tartozik. Bowen azt mondja, hogy egy karra kell helyeznie. Minden alkalommal, amikor a panaszban, az istenkáromlásban vagy a hangos bosszúságban találja magát, váltson a másik karra. Előrejelzése: Mostantól csak a másik karszalaggal lesz elfoglalva. A cél most ennek csökkentése.És mindaddig, amíg 21 napig nem viseled a karkötőt ugyanazon a karon. Hónapokig tart. De aztán, mondja Will Bowen, az agyat arra képezték, hogy ne adjon annyi helyet a negatívnak. Ön automatikusan pozitívabb lesz.
A lila karkötő a folyosón a szekrényemben fekszik. Időről időre elrágom a múltat, és gyanakodva nézek rá. De nem osztom át. Mert azt hiszem, Bowen lelkész nem tekintett egy dolognak: a nyafogás jó. Nem akarom elnyomni, hogy egy megjegyzés bántott engem, vagy bosszantja nekem egy eladó ügyintézését. Amikor felszabadítom a gőzt, jobban érzem magam. Az egyetlen kérdés: miért?
Hívás Sylvia Richternek, a Magdeburgi Egyetem neurobiológusának. - Mrs. Richter, panaszkodok. - Jól van, ez fizikai reakció. "Nem érted, nagyon élvezem!" Az egyik olyan terület, amely szintén felelős a haragért, a jutalomrendszer közepén van, és a bosszúság és a pozitivitás érzése jól kapcsolódik. "
Richter Sylvia azt is elmondja nekem, hogy a hormonok hibáznak, ha dühös vagyok. Ezután csökken a szerotonin jó érzésű hormon termelése. Minél kevésbé szerotonin, annál kényelmetlenül érzem magam. "Igaz, hogy az agyadat kevésbé negatívnak tekintheted?" Kérdezem. - "A" tréning "szóval óvatos lenne - mondja a tudós. "De egy dolog igaz: ha állandóan bajba kerülsz, az agy felelős területei még hangsúlyosabbak lesznek, gyorsabban reagálnak a jövőben, és az önbosszúság küszöbértéke csökken." Ezzel szemben pozitív stimuláció érhető el. a felelős régiók gyorsabban reagálnak. "
Melyik út vezet affinitáshoz?
Will Bowen igaza van: Nyilvánvalóan bajba jutunk a helyes bajútvonalakon, amelyeket fokozatosan visszavonunk. Ami végül a negatív autópálya lesz. Nyilvánvalóan számunkra a pozitív utak mentén járunk. Csak annyit, hogy gyakrabban beszélünk arról, amit szeretünk, és semmit sem panaszkodunk.
Rögtön olyan számtalan emberre gondolok, akikről szeretnék elmondani. Ez a kolléga, például egy szerencsétlen királynő. Az elmúlt időkben bűnös arca van. - Ó, helló - mondta, amikor meglátott, hogy az ajtóban állok. - Tudod, adtam neked ezt a kéziratot, de őszintén szólva, nem tudom megnézni, csak annyit kell tennem, nem tudok többet csinálni.
Most, hogy ez a kolléga irodája általában 18 óra elteltével üres. Más kollégák azonban kilenc óráig jönnek, és este kilencre mennek, ahol semmi sem működik. Nem akarom, hogy a szerencsétlen kollégám is feláldozza szabad idejét, az Isten kedvéért. Ő azonban őszintén kell lennie: egyszerűen értékeli a pontos zárási időt.
A bleating a hazugság jó szomszédja
Robin Kowalski pszichológus azt mondja: "Néhányan meg akarják akadályozni az elakadást, hogy ne ítéljék túlságosan rájuk őket." Ezek az emberek meglátják a helyzetet, tudják, hogy nem fognak ragyogni benne - és előzetesen megtudják, miért. Így átvehetik a helyzet értelmezésének irányítását. A zavarás ebben a pillanatban a legjobb környéken fekszik. És mindez csak azért, mert a kolléga társadalmilag megfelelőnek akar viselkedni. Mivel az eljutás kevésbé szociálisan elfogadott, mint a munkába való süllyedés, egy kicsit rettenetesebben panaszkodik a körülményekről, mint amilyenek valójában.
A negatív lejátszásának és túlhangsúlyozásának problémája: zavaró hurokgá válhat. A pszichológusok megfigyelték, hogy szeretnénk csatlakozni, amikor mások panaszkodnak egy filmről - még akkor is, ha korábban nem volt rossz véleményünk. Ezután a figyelmet!, A filmet ténylegesen negatívnak ítéljük. És aki egy ideig egy rosszindulatú vagy akár depressziós személyt hallgat, egy tanulmány szerint rosszabbul érzi magát. Ez egy igazi zavaró Domino-t hoz létre: az egyik automatikusan a következőre mozog.
A vének kevésbé bosszantottak.
Ha megkérdezi Ramona Wonnebergert, akkor csak egy dolog segít: hagyja, hogy gyakrabban legyen. A 46 éves vonat az embereket a harag ellenes intézményében kevésbé idegesíti. "Tegyük fel, hogy valaki három órát tölt negatív gondolatokkal" - mondja Wonneberger. - Ez körülbelül 75 000 óra az életre számítva, ez őrült! Aztán beszél egy nagyon nehéz, gyakran nyomorult munkatársáról egy nagyvállalatnál. Ha a harag elleni harcuk meghiúsult, az embert kirúgják, Ramona Wonneberger megtanulta. Tehát világossá tette a darálót: "Ha a baj okát változtatni kell, akkor próbáld ki. Ha nem, akkor röviden el tudsz járni - de el kell fogadnia a helyzetet.Wonneberger azt mondja: "Van elég lehetőség az önbosszúságra, de van értelme, hogy vigyázzanak rájuk, vagy bosszanthassanak egy hétig?"
A hallgató hazament, és mostantól úgy döntött, hogy nem beszél negatívan a munkáról, mint korábban. Egy év után Ramona Wonneberger levelet kapott a feleségétől. - Köszönöm - mondta -, most már egy új emberem van. - "És most jobb lesz a kollégákkal," mondja Wonneberger.
Ha azt akarja, akkor valójában irányíthatja és korlátozhatja a nyafogást - és ez boldogabbá, kiegyensúlyozottabbá teheti bennünket. És még jó hír is van: Amennyire bosszantó magad, - izgalmas és zsémbes, várjuk az életkorot. A brit tudósok rájöttek, hogy az idősebbek kevésbé valószínű, hogy a haragot hangoztatják, és képesek lesznek nyugodni. "Az idősebb emberek kevésbé gyakori megjegyzéseket tesznek, kevésbé verik az ajtókat, vagy vitatkoznak" - foglalja össze az egyik kutatót.
Az enyhe fej öregkorban
"Kevésbé hajlamosak a haragra, kevésbé bosszút állnak a bosszúval, és kevesebb időt töltenek a haraguk oka miatt." Miért van ez? A tudósok azt gyanítják, hogy az agyi változásokhoz kapcsolódik. Úgy gondoljuk, hogy az életkorban az érzelmi helyzetek kognitívan eltérőekké válnak. Bizonyos neurotranszmitterek, neurotranszmitterek az agyban csökkentek az évek során. Tehát a fejünkben lévő forgalom lassan megnyugszik - egy bizonyos értelemben az öregség jelentkezik.
De néha a mi élményeink gyengébbek. Így az értékelési alapok bármikor megváltoztathatók, hogy mit találunk bántónak. A valódi sorsvonásokhoz képest - és az életkorral nőnek - sok más esemény profánnak tűnhet. "Egy egészséges embernek sok problémája van a megoldásra, egy beteg csak egy" - mondja Ramona Wonneberger az Agresszióellenes Intézetből.
Aztán van egy másik különbség a Jammer-skálán: nemcsak az idősek és a fiatalok, hanem a férfiak és a nők is. Mindenesetre Ramona Wonneberger több mint 1700 férfit és nőt interjút készített egy online felmérésben az önbosszantó magatartásról, és rájött, hogy a nőknek magasabb a haragja. És mivel a férfiak egyre bosszantóbbak a forgalommal, a kollégákkal, az ügyfelekkel vagy a főnökkel, a nők jobban izgatottak az emberek közötti kapcsolatokról: a partnerről, a családról, az anyáról, a barátokról, a szomszédokról.
Robin Kowalski pszichológus szerint a nők kifejezettebbek és kevésbé koncentráltak a panaszaikban. És gyakran látják a nyafogást "önbízónak". Ez lezárja a kört: a panaszos egy szociális törvény, és hasonlóságot teremt. Beszélgetési darabot biztosít. Ígéretet ígér. És gyakran rohadt bosszantó. De mindenekelőtt: teljesen értelmetlen.
Dare, hogy tegye meg a következő kísérletet: Gondoljon a következő busz késleltetésre, hogy mi van a nyugalom mögött egy ilyen késésért. Robin Kowalski szerint sajnálatát fejezzük ki amiatt, hogy a helyzetet nem irányítjuk. Kifejezzük, hogy szeretnénk visszaszerezni őket. A busz esetében azonban lehetetlen megszerezni az irányítást - úgyhogy szégyessük a lehetetlen! Milyen hülye vagyunk?
Érdemes véget vetni az ilyen gondolatoknak. Gyorsan arra a következtetésre jutottak, hogy a nyafogás tulajdonképpen gyakran csak akusztikus szennyezés. És most képzeld el, hogy minden németek csak egy napra hagynák ezt a szennyezést. Mi lenne csendes az országban.
Olvass tovább
Marco Rauland: A hormonok tűzijátékai (160 p., 19.80 euró, Hirzel). A szerző egy kérdés- és válaszjátékban elmagyarázza, hogy miért érezzük az érzelmeket, mint a harag
Stephan és Andreas Lebert: Az élet komolysága és mit kell tennie (176 p., 17,95 euró, S. Fischer). Egy könyv arról, hogy az élet ne engedje el
Will Bowen: kifogástalan. A panaszmentes világ (219, 16,95 euró, Goldmann). Az elakadásokra vonatkozó használati utasítás
