Viszlát a megereszkedéshez: Ezek a jóga gyakorlatok meghúzzák a melleit

1. A harcos

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

A Tatsiana (@travelling_yogagirl) által megosztott hozzászólás 2017. február 7-én 5:24 órakor

A jógaharcos (szanszkrit: Virabhadrasana) egy jóga gyakorlat, amely a nagy harcos Virabhadra-ra utal. Ez nemcsak nagyon fárasztó, hanem segít a felsőtestben is, rugalmas és aktív. A pózban a bal láb 90 ° -kal hajlított, a térd a boka fölött van. A karok párhuzamosak a padlóval az oldallal, a tenyér lefelé. A csípő balra fordul, ami feszültséget okoz a combokban.

2. A háromszög

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

"Keresse meg, amit szeret, és hagyja, hogy megöljön." -Bukowski. Ez az idézet végtelenül visszhangzik a fejemben, mert miért kell félnünk a halál szerelmétől! #yogaeverydamnday

J Elissa M (@gesticulate) által megosztott hozzászólás 2017. február 13-án 10:55 órakor

A háromszög póz (szanszkrit: Trikonasana) erősíti a mellkasát, nyúlik a gerincét és javítja a véráramlást. És ez így működik: Helyezze a lábát messze a jóga szőnyegre, a bal oldalt 90 fokkal elforgatja, a jobb 15 fokot. Érintse meg a bal bokát a bal kezével, és emelje fel a jobb karját. Mindkét karnak egy vonalat kell alkotnia. A térd ki van húzva, az arc felfelé néz. A gyakorlatot meg lehet ismételni a másik oldalon.

3. A kobra

Bhujangasana, más néven "The Cobra", nagy hatással van a testedre. A jóga gyakorlása növeli a tüdőtérfogatát, megnyújtja a hasi izmokat, erősíti a hasát és javítja a testtartását. Itt van, hogyan működik: Feküdj a gyomra, és vegyél mély lélegzetet. Lassan emelje fel a felsőtestet, és mérje fel a súlyát a karokon. Emelje fel a fejét, és nézzen előre. Minden alkalommal, amikor hosszabb ideig kell tartania magát.