Boldogság, harag, szeretet: A jóga gyakorlatok az Ön lelkiállapotában
nyugtalanság
Megjeleníti magát: Motoros nyugtalanság, hiányzó gondolkodás, belépési sürgetés
A cél: A fizikai és szellemi energia összekapcsolása
Ez jó: A templom székhelye: a súlyt a bal lábra tolja, lassan engedje fel a jobb lábat a padlóról, a bal lábát a zömökön, és a jobb lábát a lábával keresztezve úgy, hogy a boka a combon legyen (annál inkább a csípő felé, annál több jobb). A felső test egyenes és egyenes. Most nyomja össze a kezek oldalát a mellkas előtt, és koncentráljon a középre. A szakemberek bezárják a szemüket, a tapasztalatlanok elzárják a nézetet a távolba. Tartsa 20 másodpercig, lassan oldja fel és változtassa meg az oldalakat.
A hatás: A szervezet tudatossága, stabilitása és egyensúlya javul. A lélegzet lassabb és mélyebb lesz. Ez csökkenti az idegrendszer izgalmát az optimális szintre. Újra koncentrálhatsz, és a gondolataid jönnek
boldogság
Megjeleníti magát: A gyomorban zúgó, az energiafúvás érzése, a vágy, hogy hangosan felvidítson
A cél: Mutassa az érzéseket, engedje el az energiát
Ez jó: Ölelje meg a világot: a karok az égre nyúlnak, és körbe fordulnak, gyorsabban és gyorsabban (nem túlzás: szédülés!). Nevetve, énekelve, sikoltozva - bármit is érzed magad.
A hatás: Az ég felé nyitott karok támogatják a "belső" nyílást, hogy a boldogság érzései szabadon áramolhassanak. A hossztengely körüli forgás stimulálja a belső fül egyensúlyának szervét, amely - a forgás erősségétől függően - gyermekkorból ismert bizsergést vált ki.
sóvárgás
Megjeleníti magát: Elveszett a gondolat, a koncentrálás nehézsége, a mellkas húzása, sóhajtás
A cél: Szerezzen közelebb a vágyakozóhoz, már nem zavarodott
Ez jó: Nyúlás az állvány skálán: Álljon a jobb lábon, lassan engedje fel a bal lábat a padlóról, és vezesse a bal kezét a bal lábra, a sarok a fenékre húzódik. A jobb kar hosszúra húzódik és kifeszül. Ebből a pozícióból a súlya lassan az elülső irányba mozdul el, a meghosszabbított kar a mozgást addig vezeti, amíg a felsőtest vízszintes, a talajhoz nem lehetséges. Lassan lazítsa meg és változtassa meg az oldalakat.
A hatás: Az egész test nyúlik és nyúlik. A belső vágy a mozgásba fordul, az egyik érzései és vágyai kapcsolatba kerülnek. Ezután a törzs megoldódik. A fizikai pihenés mentálisan és érzelmileg is lazít. Visszatérhetünk itt és most.
düh
Megjeleníti magát: A gyomorban a mellbimbók, a feszültség, a negatív energiára habosodás
A cél: Szabadulj meg a negatív érzésekről, szerezd meg az irányítást
Ez jó: Driblings: Fuss a helyszínen, tegyél nagyon kicsi "Tippelschritte" -et, könnyedén guggolj le, és a lehető leggyorsabban dörzsöld a lábadat a földön. Rögzítse az ököleket és a dobozokat kis mozgásokkal alulról felfelé. Tartsa ki a lehető leghosszabb ideig, és ismételje meg mindaddig, amíg minden ki nem áll!
A hatás: Először is, az impulzus és a légzési sebesség emelkedik. A gyors, kemény dobozmozgások révén az agresszív érzések csúcspontra kerülnek és élnek. Az ezt követő fizikai fáradtság is mentális relaxációhoz vezet. A szervezet erős negatív izgalmát lebontják, egészséges szintre emelik.
idegesség
Megjeleníti magát: Mentális nyugtalanság, koncentrációs problémák, negatív stresszérzések
A cél: Pihenjen, keresse meg a központot, a fókusz koncentrációját
Ez jó: Álljon felfelé: álljon függőlegesen, feszítse meg a lábát, sétáljon végig, nyújtsa a karját a feje fölé, és húzza ki magát. Húzza meg az összes izmot, álljon és álljon be, csukja be a szemét, vagy nézzen a távolba. Tartsa a lehető leghosszabb ideig.
A hatás: Ez a gyakorlat követeli és elősegíti a (belső) egyensúlyt és stabilitást. A légzés nyugodtabbá és mélyebbé válik. Jobb a saját testetek „tudatossága”, ami pszichológiai szinten elnémítja az elme mentális állapotát.
tehetetlenség
Megjeleníti magát: A lazaság, az egyik impotens, kimerült, unalmas a fejben és a testben
A cél: Aktiválja az energiákat és áramolja őket
Ez jó: Sternum stretch: Menj a négyszeres állványra, a csukló a váll alatt van. A kilégzéssel a szegycsont előretesz, és a köldök befelé húzódik. Ezután engedje le a fenekét. A felsőtest egyenes marad, az ágyéki gerinc lapos.Érezd és élvezd a feszültséget és az erőt az egész testben! Ismét engedje vissza a kiindulási helyzetbe. Változás: A végső helyzetben engedje el a térdet a földtől. 5 ismétlés.
A hatás: A nagy izomcsoportok aktiválódnak, különösen a has, a vállöv és a felkarok. Ez gyorsabbá teszi a lélegzetet, így a test és az agy friss oxigént biztosít. A lassú mozgásvezérlő okok - megfelelő erőfeszítéssel - meglepő erők alakulnak ki.
lovesickness
Megjeleníti magát: A klasszikus tünetek egész sora
A cél: Gondoskodj a lélekről, találj biztonságot
Ez jó: Enni csokoládét vagy
A kis csomag: Tegye hátra, tegye a térdét, és körbevágja a karját. Hátra és hátra gördülő. Kinek tetszik: Zárja be a szemét.
A hatás: Egy ölelés mindig jó, ebben a prenatális helyzetben egyébként. Garantált, hogy visszahozza a biztonságérzetet. A kényelmet magadban találod.
