Harvard Szerző: Ez az 5 lépéses trükk a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a félelmeidtől!

Akár munkában, otthon, idegenekkel, akár barátokkal? mindannyiunknak bizonyos félelmei vannak. Gyakran idegesít bennünket, amikor ismét megfélemlítünk egy okból, és bármit is bátorítanánk. De hogyan csinálod ezt?

Harvard diplomája és Elan Divon szerzője azt mondja, hogy először „meg kell ölelnünk” félelmeinket. A legfontosabb, hogy nem az ellenségünk, hanem egyszerűen csak arra szeretnénk rámutatni, hogy nagyobb figyelmet kell fordítanunk a psziché egy részére. Ezt az 5 pontos tervet követően a legjobban elengedhetjük a félelmet:

1. Lélegezz!

Amikor félünk, nagyon gyorsan lélegezünk. Az első lépés tehát a megfelelő légzésre összpontosítani. Hosszabb, mint lélegezni, nyugodtabbá tesz bennünket. Próbáld ki: számolj hétre, és lélegezz be, tizenegyre számolj és lélegezz ki!

2. Képzelje el!

Elképzelve a félelmetes helyzetet, csak megerősítjük. Képzelje el félelmét - ugyanakkor gyakorolja a légzési gyakorlatot. Ha nyugodtabbá teszel, pozitívabb érzést társít a félelemre. És legközelebb már kevésbé érzi azt.

3. Aktiválja!

A racionális gondolkodásod. Próbáld kiugrani az érzelmi részt, és csak a gondolataidra fókuszálj. Ez tényleg ijesztő?

4. Vonat!

Ne sportolj! Menj az edzőterembe, menj vagy úszj. Néhány órával a legjobb egy félelmetes esemény miatt. Látni fogja: A kimerültség minden bizonnyal nyugodt meg!

5. Pose!

És egy hatalomban! Például emelje fel a kezét a győzelmi jelre. Tudományosan bizonyított, hogy az ilyen gesztusok erősítik az önbecsülést. És azok, akik önmagukban hisznek, gyorsabban leküzdik félelmeiket.