Egészséges cookie-k - Lelkesedés nélkül
Egészséges sütik - az ízletes alternatíva
A klasszikus karácsonyi sütikhez mindig sok kalóriát, zsírt és cukrot szállítunk. Szerencsére ez másképp működik! Ha nagy figyelmet szentel néhány dolognak, és bizonyos összetevőket cserél a tésztához, akkor könnyen sütheti az egészséges sütiket és elkerülheti a kalóriákat. Itt bemutatjuk kedvenc receptjeinket!
Kedvenc receptek az egészséges sütikért
Zab csokoládé sütik
A sütési szezon elkezdődhet: Az egészséges sütemények teljes élvezetét a teljes kiőrlésű liszt, zabkorpa, áfonya és juharszirup adja. Egy csipetnyi fahéj ízlésesen kiegészíti a cookie-kat.
A recepthez: zab csokoládé cookie-k
A csokoládé szerelmesei még több csokoládé cookie-t találnak itt.
Töltött cseppek
A gluténmentes sütés nagyon egyszerű: Búzaliszt helyett zab, burgonya és mandula liszt jön a tészta. Ízletes gyümölcsöt is töltött.
A recepthez: töltött cseppek
Cranberry Zab Cookie
Áfonya rendkívül egészséges, zabpehely is? nem csoda, hogy ezek a cookie-k egy erőmű. Ezek is nagyon finomak!
A recepthez: áfonyás zab cookie-k
Van több recept zabliszt cookie-k.
gyümölcs keksz
Egészséges összetevők, majd vegán - ezek a kekszek rajta vannak! Számos szárított gyümölcs, például dátumok, cseresznye és áfonya borsozzák. A tésztát tönköly lisztből is készítik.
A recepthez: gyümölcskereső
A vegán cookie-k több receptje révén rágódhat.
Kókusz és sárgabarack Caramel
Itt nincs sem liszt, sem finomított cukor! A tészta dió, sárgabarack, kakaó és kókuszolaj. Ezenkívül sütőtökmagokat, reszelt kókuszdiót és pisztáciákat? Ne hagyja ki ezt az egészséges ízt!
A recept: Kókuszos sárgabarack fudge
zabpehely Taler
A brazil dió tartalmazza a szelén nyomelemet, amely visszaszorítja a szabad gyököket. Ezenkívül a diófélék nagyszerű fehérjeforrás és ízletesek. A zabpehellyel együtt egy nagyszerű alap az egészséges sütikhez!
A recept: Zabpehely
fahéj
A liszt, a darált mandula, a tojásfehérje és a porcukor helyett a főszerepet töltik be. A fahéj csodálatosan aromás jellegű. Egy álom!
A recepthez: Klasszikus fahéj csillagok
Itt finomabb recepteket talál a fahéj csillagokhoz.
Müzli cölöpök fehér csokoládéval
Az édesítéshez egyszerűen csak juharszirupot és mézet használunk a cukor helyett. Ehhez hozzáadott a müzli, szárított gyümölcsökkel. Ha szeretné elkerülni az extra kalóriákat, használja a fehér csokoládé helyett keserű csokoládét.
A recept: Müzli cölöpök fehér csokoládéval
Zab dátuma Sütemény
Élvezze bűnös lelkiismeret nélkül: zabpehely, dátumok, fűszerek és szezámmagok? Ezek a cookie-k verhetetlen és nagy energiaszolgáltatók. A tésztát csak a szárított gyümölcsök és a kókuszdiócukor cukor édesíti.
A recepthez: zabdátumú sütik
Pekantaler
Az egészséges és vegán kekszek egyszerre sütése egyszerű! Ezek meggyőzik a mogyoróolajjal, a kókuszvirág cukorral és a dióval. Megkezdődhet a nagy ropogás!
A recepthez: Pekantaler
Egészséges sütik: Mely összetevők?
A hagyományos sütiket gyakran sok cukorral, vajjal és lisztel készítik. Ennek következtében a vércukorszint negatív hatással van, és a vér lipidszintje nő. Jobb azonban, ha be van kapcsolva Szál, nyomelemek, ásványi anyagok és létfontosságú anyagok mint a dió, a teljes kiőrlésű gabona és a zabpehely.
A normál búza-lisztet is el lehet kerülni Teljes kiőrlésű liszt, őrölt dió vagy kókuszliszt kell használni. További információ az alacsony szénhidrogén-tartalmú cookie-k receptjeiben található.kókuszolaj jó vaj helyettesítő, mivel pozitív hatással van a vér lipidszintjére, kevesebb kalóriát tartalmaz és megvédi a szívbetegségeket. Még finomított cukrot is ki kell cserélni, ha lehetséges. Jó alternatívák vannak Juharszirup, agave szirup vagy méz, A legjobb azonban Kókusz virág szirup vagy dátumok édesítéshez használják. szárított gyümölcs általában kellemes édességet biztosít, és vitamin-rúgást is biztosít!
Egészséges sütemények, sok ízléssel
Szeretjük a snacket, és szeretjük a teljes ízlést! Ezért a kekszekben és a cookie-kban a fűszereket eléggé összekeverjük. Fahéj, kardamom és szerecsendió a következő Szegfűszeg és vanília a legfinomabb ízlelőbimbók, amikor a karácsonyi sütik és ízük egyedülállóan jó!
Az ízkomponensen kívül ezek az összetevők más pozitív hatásokkal is rendelkeznek: például a fahéj megnyugtatja a emésztési zavarokat és nyugtató hatású. A szegfűszegeket természetes gyógyászatban használják antiszeptikus hatásuk miatt, és számos antioxidánssal védik a szabad gyököket. Nem szabad elfelejtenünk ezeket a nagyszerű funkciókat a recept kiválasztásakor!
Jó szórakozást sütni és snackelni!