Nyaralás blues? Tehát megmented a helyreállítást a mindennapi életben
ChroniquesDuVasteMonde.com: Gondolnom kell valamit a nyaralás tervezése során, hogy az ünnepek alatt jól tudok visszatérni?
Bernhard Juchniewicz: A legfontosabb kérdések a következők: Valóban ez a nyaralásom? Vagy én - mint a munkában - másképp határozom meg? Érzem a visszavonás szükségességét vagy az új kapcsolatokat? Szeretnék stimulációt vagy csak pihenni? A válasz lehet tipikus vagy a jelenlegi helyzet függvénye. Ha lehetséges, tervezzen egy utazást, amely szerinted valóban jó. Sajnos ez nem egyértelmű.
Bernhard Juchniewicz az Európai Coaching Egyesület (ECA) edzője és elnöke. U.a. a kiégés és a munkamániás megelőzésre szakosodott.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Meg tudok csinálni valamit a távozás előtt?
Használja az utolsó munkanapjait, hogy megtervezze távollétét. Az olyan gondolatok, mint a "Meg tudom csinálni, hogy nyaralni" jelzi, hogy nem megfelelően delegálod. És kezelje magát két büfé napra az indulás előtt, ahol csomagolja a táskáit és készítsen végső előkészületeket. Ez elvonja a stresszt a munkából a nyaralásba való átmenetre.
ChroniquesDuVasteMonde: Hogyan lehet kikapcsolni a nyaralást?
A helyreállítás kulcsa az okostelefon? kapcsolja ki a lehető legjobban! Talán elhagyhatja a szálloda telefonszámát a társaságban és a családdal vészhelyzet esetén. A szálloda hívásának akadálya olyan magas, hogy csak azok a személyek lépnek kapcsolatba, akik komoly aggodalmakkal küzdenek.
ChroniquesDuVasteMonde: Hogyan sikerül nemcsak helyreállítani, hanem feltölteni az elemeket?
A munkából való részvétel önállóan meghatározott szabadidőre való átállása talán a nyaralás legnagyobb kihívása. Tudatosan el kell döntenie, milyen mélynek kell lennie a strandon, mennyi csúcsot tud felmászni, és hány épületet szeretne meglátogatni. Vigyázz a testedre és az érzékekre, te vagy a jóléted szakértője.
ChroniquesDuVasteMonde: És hogyan menthetem el a helyreállítást a nyaralás után a napi munkában?
Használja ki a friss, gazdag megjelenést, és változtassa meg a rossz szokásokat, amelyek a munkába merültek. Például csak időnként indíthatja el a lekérdezéses e-maileket, elkerülve a többfeladatos feladatokat, és kihagyhatja a környezetből származó bosszúságokat. Állítsa be a szerdán vagy csütörtökön az ünnepnapot követő első munkanapot, majd lehetősége nyílik egy rövid hétvégére.
ChroniquesDuVasteMonde: Ellenkező esetben veszélyezteti a "Szabadság utáni szindrómát"?
Sokan elveszítik a hajtásunkat, amikor visszatérünk a munkába a nyaralásból. A szünidő utáni szindróma azt jelentheti, hogy nem terveztük a távollétünket jóval az ünnepek előtt, és ezért hatalmas munkával szembesülnek - a nagy kérdésig, hogy miért csináljuk ezt a munkát, és hogy ő a helyes. Ha a szindróma egy hét múlva nem oldódik meg, segítséget kell kérnie egy szakmai partnertől.
ChroniquesDuVasteMonde: Mit tehetek, hogy hosszabb távon kevesebb stressz legyen a mindennapi életben?
Sokan tudatában vannak a kimerültségüknek, energiahiánynak és feszültségüknek egy pihentető fázisban. Mivel azonban a munkába való visszatérés elkerülhetetlen, a túlzott igények gondolatai gyakran ügyesen trivializáltak? azzal, hogy végül összeomlik. Csak egy dolog van: vigyázzon az Ön igényeire, ahogyan az ünnepek alatt, és figyelje meg teste jelzéseit. Meg kell próbálnia integrálni az időtúllépéseket a mindennapi életébe. Naponta 1440 perc áll rendelkezésre, és ebből könnyedén egy-négy százalékot tudunk befektetni a boldogságunkba. Szánjon időt a gondolkodásra, pihenésre, jó beszélgetésre, közelségre, partnerségre. Érdemes.
ChroniquesDuVasteMonde: Hogyan értem az éves szabadságomat? inkább egy-két napot, vagy tovább?
Számos rövid szünetben van az az előnye, hogy megkerüli a "Fremdeln" vagy a Post-Holiday szindrómát, mert a mindennapi élet távolsága soha nem lesz túl nagy. Fontos, hogy - rövid vagy hosszú utazásokon - önmagadra törekedjen, és tegye meg, ami jó neked. Felhívja a figyelmet az egészséges és teljesítő munka és az élet tartalmára - ez egy szuverén, létfontosságú és elégedett élet titka.
