Hogyan lehet végül elengedni a "belső szülőket"
Semmi nem jellemez bennünket, mint a gyermekkorunk - a pszichológusok egyetértenek. Miért? Mert ebben az időben megtanuljuk, hogyan működik az élet és hogyan fejleszthetjük saját identitásunkat. Fejlődésünk szempontjából kulcsfontosságú, hogy a szüleinket hogyan kezeljük. Például mindig bátorítottak bennünket, vagy rendszeresen hallottunk olyan szlogeneket, mint a „Te nem vagy semmire jó”? Még ha szerettek bennünket is - sajnos nemcsak a gyermekkorunkban volt jó tapasztalataink az anyával vagy az apával.
Belső szüleinket nehéz elengedni
A pszichoterápia és az edző Andreas Gauger nem orvosa a „belső szülők” mymonk.de-ról beszél, amit még mindig bennünk tartunk. A gyermekkorunkban a szüleinkkel szerzett tapasztalatok még mindig felnőttünkként befolyásolják gondolkodásunkat. A negatív tapasztalatok évekig nagy terheket róhatnak ránk. Idézte Francine Shapiro-t, a trauma terápiás EMDR alapítóját, amely megkülönbözteti a Big-T traumát és a kis-T traumát.
A nagy-T trauma a gyermekkori drasztikus, rossz tapasztalatokra utal, mint például a visszaélés vagy az erőszak. A kis-T trauma viszont "kisebb sérülések" volt, mint a pejoratív mondások, amiket újra és újra meghallgattunk. Itt mindenekelőtt az ismétlés biztosítja, hogy a későbbi életben még mindig befolyásolják. Emellett elhagyhatunk egy elhagyási traumát is - például, ha az anyának túl kevés ideje volt számunkra.
Belül ez olyan, mint korábban
Valaha hallott a "belső gyermekről"? Benne, a gyermekkori alvás minden múltbeli érzése és tapasztalata. Gauger szerint a belső szülőkhöz kötődik - éppúgy, mint gyermekkorunkban. Még ha ma is jól megyünk a szüleinkkel - amikor a múltban sok érv volt, a belső gyermeknek és a belső szülőknek még mindig nehéz kapcsolata van. Annak érdekében, hogy a lelki életünk egyensúlyba kerüljön, belső részünk személyiségeinek össze kell egyeztetni egymással.
Így kényezteti magát a belső szülőkkel
Andreas Gauger a következő feladatot javasolja: Nézd meg a szülőt, ahogyan gyermekként láttad, és írj neki levelet. Mi zavarja, mi zavar? Ügyeljen arra, hogy milyen érzéseket okoz ez az Önben.
Ezután a felnőtt szemszögéből tekintse meg a szülőjét. Hogyan látná a szülőt egy felnőtt szemében? Milyen helyzetben volt anyád vagy apád? Milyen személyes tapasztalattal rendelkezett gyermekkorában? Milyen aggodalmak és félelmek kínozták őt?
Miután ezt megtette, levonhat egy következtetést. Milyen érzéseket fedeztek fel ezzel a szülővel? Például van-e hasonló gondja és félelme? Most írd meg a második levelet a szülőnek, és mondd el, "Kedves Papa, kedves Mama, mivel az utolsó levélből rájöttem, hogy ... "
És most?
Ez a gyakorlat nem a dolgok értékeléséről vagy az anyád vagy apád megbocsátásáról szól. De csak azért, hogy felismerjék, hogy a szülők az emberek voltak vagy voltak. Ez gyakran segít abban, hogy elengedjék a belső szülőket, és végül felszabaduljanak a kuplungoktól.
Mit kell tenni most a betűkkel?
A betűk csak Önnek szólnak. Beállíthatja őket egy fiókba, és olvassa el őket gyakrabban, vagy megégheti őket? Bármi is legyen! A lényeg az, hogy jó érzésed van róla.
