"Csak nem veszek le" - öt népszerű kifogás
Némelyik megkönnyíti, másoknak nehéz. A fogyás mindenki számára másképp működik, a motivációtól, a fegyelemtől és a diétától függően. De néhánynak reménytelennek tűnik. "Csak nem veszek le" - panaszkodnak, és a megfelelő magyarázattal vagy bocsánatkéréssel is rendelkeznek. Öt állítás, amely a leggyakrabban forgalomban van - és mi van.
"A hormonok hibásak."
A hormonok nagy hatást gyakorolnak az alakra: szabályozzák, amikor az éhségérzés bekapcsolódik, és meghatározza, hogy mely testrészek vannak. De te nem tehetetlen vagy.
Ha úgy érzi, hogy mindig éhes vagy, ellenőrizze a diétáját: Van elég elégedett ember, mint a fehérjében gazdag ételek és zöldségek? Rendszeresen három ételt fogyasztanak? Még ezek a két pont fontosak ahhoz, hogy a hormonok ne engedjék ki az irányítást.
Emellett a pajzsmirigy hipofunkciója lassíthatja az anyagcserét, és nehezíti a fogyást. Végül, de nem utolsósorban a menopauza során bekövetkező hormonális változások miatt a nők könnyebben fogyhatnak. De ez még nem jelenti azt, hogy a fogyás lehetetlenné válik - a gyakorlatban az anyagcserét vissza lehet állítani a pályára.
"A sok étrend elrontotta a testemet."
Ez csak igaz, ha rosszul csinálod. Ezután megjelenik a yo-yo hatás. Bárki, aki éhezés közben éhezik, továbbra is csökkenti az alapanyagcserét, és végül egyre kevesebb ételt fogyaszt. Természetesen van a korlátai.
Itt is el lehet húzni a ripcordot: kitartás mozdulattal, hogy az anyagcsere folyjon, és erősítő edzéssel izomaktív izmokat építsen. Akkor gyakran étrend - ha még mindig szükséges.
"Nem enni enni."
Ez tévedés lehet. Vannak, akik nem éreznek állandóan snackelést, és „valódi” kalóriakönyvet váltó élelmiszert. Számukra csak a fő ételek számítanak.
De: az édesgyökér édesség a meghajtás során, a banán reggel, az egyik vagy a keksz a találkozó során, maroknyi földimogyoró a TV előtt - csak ezek a példaértékű ételek hozják az órára 400 extra kilokalóriát. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a kalóriák nem kerülnek automatikusan mentésre a főételek során.
"Majdnem mindig van salátám velem."
Különösen a nők túl sokat nyomnak a kalóriafékre. De ki éhezi a salátáról a salátára, csak szabályozza az anyagcseréjét, és akkor tényleg nem tudna megolvadni egy fontot. Az elsődleges fontosságú, hogy teljes legyen a fehérje-gazdag ételek. Melegítik az anyagcserét.
A szervezet legfeljebb 20-30% -át használja fel a fehérje elégetésére. Fontos: Csak három étkezés naponta, így a zsírtartalékok között elégethető.
"Mindenki a családban zsír."
Egy kicsit valami benne van. Egy ideig örököljük a megjelenését. A magasság, vagy akár a zsírrétegek elhelyezkedése velünk, például a gyomorban, a combokon vagy a csípőn. Még ha élénk vagy lassú anyagcsere is van, meghatározzuk a genomban.
De a túlsúlyos szülők és nagyszülők ritkán születtek vastag. És a mi fontunk nem csak repülnek hozzánk. Mi és mennyit eszünk, mi van a saját kezünkben. És még lassú anyagcserét is fel lehet fordítani - mozgás és izomépítés.
