"Több időre van szükségem!"
A kezdő helyzet
A Peggy koordinálja az ügyfélszolgálat zavartalan működését, az edzőteremben folyamatosan működik. Az idő verseny. És még sok más, ha a főnöke a házban van. Akkor extra munkát végez az asztalára, és Peggy biztosan mindent tökéletesen akar csinálni. Szerencsére van egy nagy 15 fős csapata, de vonakodva feladja a feladatokat, szereti magának a dolgokat, munka után nincs energiája, és csak aludni akar. De a munka körhinta fordul az elméjében. Stuttgarti barátja látja Peggy-t havonta négy nappal, és még ebben az értékes időben is alig sikerült csökkentenie. Azt mondja: "Sokat dolgoztam tanulmányaim során, de sokkal boldogabb voltam, és most úgy érzem, hogy a belső béke eltűnt, nem tudok előrelépni, nem emlékszem, hol megyek." Ezért akar Peggy több időt - gondolkodni, mélyen lélegezni.
Az idő kutatója: professzor Karlheinz A. Geissler, filozófus és közgazdász tanár a szövetségi fegyveres erők egyetemen Münchenben
"Sajnálom, nincs idő" a társadalom egyik leggyakoribb kifogása. Gyakran nincs valós idejű probléma mögött. mert: Ha panaszkodik az időproblémákról, panaszkodj valami mástól! Peggynek először meg kell kérdeznie, hogy miért dolgozik túl sokat. Talán ez a félelem, hogy hiányzik valami, amikor visszahelyezi a fogaskerekeket.
Akkor egyértelművé kell tennie magát: az időt nem lehet megváltoztatni. És ő nem rövid - mert minden nap új idő jön. Tehát nincs értelme, hogy Peggy elgondolkodjon, hogyan tud több időt szerezni. Fontos, hogy megtudjuk, hogyan tud foglalkozni az idejével érdemben és kielégítően. Azt tanácsolom Peggynek, hogy hívjon időt magadnak, baráti kapcsolatot alakítson ki vele. Íme három tipp. Először is: Mindenki lassú lehet. A lassúság még produktívabb is lehet. És néhány olyan munkát, amit valaki hazudott, önmagában megtett, ha a Peggy másodszor jobb szervezéssel vagy a feladatok átruházásával időben szabad helyet teremt, akkor akár az időt is álcázhatják, szándékosan megengedhetik az unalom és a szabadidő - ahelyett, hogy „szabadságot” kapnának több feladatot használni. Harmadszor: Peggynek internalizálnia kell, hogy az idő nem mindig pénz és mindenekelőtt: az idő ténylegesen nem menthető meg. Ha időt takaríthat meg, az élethez csatolhatja őket. De a megtakarított idő megfordíthatatlanul eltűnt. Ezért Peggynek nem szabad elfelejtenie a pillanatot, hanem tudatosan a jelenben élnie kell. Mert az életnek van ideje.
A kommunikációs tréner: Christiane Tantau, M.A., szociológus és személyes edző, Hamburg
A Peggyet két hiedelem támasztja alá, amelyek nyomást gyakorolnak és megakadályozzák a jó időgazdálkodást: "Légy tökéletes!" és "Légy szép!" Egyrészt tökéletesen akarja elvégezni a munkáját, másrészt mindenki szeretne. A következő stratégia segít a Peggynek: Csapatvezetőként megtanulnia kell a feladatok átruházását. Ezt sikerül elérnie a vezetői pozíciójának önmagában való internalizálásával. A delegálás során világos és pontos feladatokat kell terjesztenie - ez enyhíti a nyomást. Peggynek meg kell különböztetnie magát a főnökétől. Barátságos és biztosan nem, ha túl sok feladatot akar átadni neki. Két dolog segít a Peggynek a jövőbeni stresszben: tudatosan emlékezni arra, hogy mennyire jó ez a "könnyű érzés", miután megtanulta megkülönböztetni magát. Továbbá, a mondat segít: "Szeretem magam, korlátozom magam, azt mondom nem." Tehát nem tér vissza a régi viselkedésbe, és időt szerez magának.
Az Ayurveda szakértő: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, a Traben-Trarbach-i Ayurveda Center Parkschlösschen-i orvos
Az ájurvédikus tanítások után Peggy viharos időkben segíti a Prana Meditációt. A tudatos, mélyreható kilégzés révén stabil belső egyensúlyt biztosít. Ez megnyugtatja Peggyet, különösen, ha naponta kétszer meditál, ha lehetséges. Így működik: tegyen 15-20 percet, üljön le kényelmesen, csukja be a szemét, tudatosan lélegezzen be és kilépjen az orron keresztül egy kicsit mélyebben, mint máskor. Fontos a mély kilégzés. A stresszt, a savakat, a fájdalmat és a feszültséget a testből, az életből és az energiából kell kifolyni, miközben a levegő visszaáramlik. Peggynek a meditáció során is meg kell figyelnie testi érzéseit és érzéseit, és lehetővé kell tennie, hogy minden gondolata átmegy az elméjében. A kellemes érzések, a kellemetlenek észlelése, a semmi törekvés, a semmiből való megtapasztalás. A prágai meditáció elősegíti a nyugalmat és az egyértelműséget, és enyhíti a stresszt. A tudatos légzés is segít a külső meditációban!
... és ez az, amit csinált
Egy hét múlva
A kommunikációs trénerrel folytatott első coaching interjú után fáradt és fáradt voltam, de egyfajta belső béke visszatért.Hirtelen ott volt az akarat, hogy végre elkezdje a delegálást. Valami elkezdett bennem bekövetkezni, és rájöttem, hogy a feladatok lemondása nem olyan nehéz, mint gondoltam. Először világosan elmondom, mit kell tennem, korlátozni kell a saját felelősségi területemet, és ne állítsam meg magam attól, hogy magam végezzem el a munkát. Ez még mindig ismeretlen és új mindannyiunk számára a csapatban, de nagyon jó érzés. A mély légzés osztály. Így folyamatosan visszatérek magamhoz, és jól gondolkodhatok. Megértem az időkutató megközelítéseit, de túl elméleti számomra. Csak túl messze van a való élettől.
Egy hónap után
Most a csomó tört. Évekig mindent meg akartam tenni és jól állni. Most, nyolc órás munka után hazamegyek, és hagyom a dolgokat, amelyek nem sietnek. És néhány dolog valóban önmagában történik, most tudatosan élvezem az unalom és a csend. A lélegző meditáció lehetővé teszi, hogy megnyugodjak. De a kulcsfontosságú élmény az időkutató gondolataiból származott. Éjszaka egy pillanatban hirtelen rájöttem, hogy mennyire különbözik, hogy nemcsak időt használnak, hanem „egyszerűen”. Úgy döntöttem, hogy elhagyom a koordinációs irodámat, és visszatérek a csapathoz. Minden olyan feladat, amely ennyire hangsúlyozta, eltűnt. Teljesen könnyűnek érzi magát, semmit sem veszek! És így fokozatosan visszajön a belső mosolyom. Számomra a szabadidő most sokkal értékesebb, mint a pénz, és boldogabb vagyok, mint a munka. Egy folyamat folyik, amit soha nem vártam. Most már tudom, hogy ez az idő nem volt az igazi probléma. Ez az "én több időre" valószínűleg egyfajta súgó volt. Ezért el kellett ismernem, hogy olyan életet vezettem, amit soha nem akartam vezetni. De soha nem vettem időt arra, hogy gondolkozzam az életemmel. Most merem egy kis kezdet, és kíváncsi vagyok, hogy mi jön.
