Szabadidő: Jobb szórakozás

Nagyszerű, ha jógá tesszük. De tényleg csak nyugodt életben megyünk át, ha tartósan megkapjuk az egyensúlyt a stressz és a pihenés között, amikor szabad időnk van. Amikor olyan dolgokat csinálunk, amelyek boldoggá teszik, hogy érezzük magunkat velünk. Ez a nyugalom, hogy több stresszes időn át járunk.

A kis nyugalom gyilkosai

1. Optimalizálási kényszer Nem Tae-Bo egy kicsit szórakoztatóbb, mint a karate? És a tavalyi golfzsákot: a lehető leghamarabb ki kell cserélni, most sokkal jobb anyag van ... Prof. Barry Schwartz, az amerikai pszichológus két csoportra osztja az emberiséget: a "Maximizer" a perfekcionisták, biztosnak kell lenniük hogy az általuk megszerzett vagy eldöntött optimális. Ez azonban pszichológiai kiegyensúlyozó cselekedetet igényel: állandóan minden lehetőséget meg kell szem előtt tartani, a félelem, hogy valami hiányzik. Ahogyan Schwartz hívja őket, az elégedettek meglehetősen eltérőek. De nem érdekel, ha jobb. A lényeg az, hogy szórakoztató és igaza van.

2. Időnyomás Az elmúlt hónapokban salsa tanfolyamot / francia órákat / zongoratanfolyamokat / baráti köröket igazán őrölhet az összes munkához. Most el kell mennie. Látni akarjuk az eredményeket, de nem pazarolunk energiát és nincs idő! "A hangsúlyozott emberek gyors megoldásokat keresnek a szabadidő tekintetében" - mondja dr. Claudia Robben, sportpedagógus és pszichológus Münsterben. "Ha időt kell befektetniük, elveszítik érdeklődésüket." Milyen kár! A kikapcsolódás a nyugodt ritmusban másképp néz ki. Van levegő, hogy kipróbálja a dolgokat. Ideje a készségek növekedésére.

3. Túl kemény edzés A sportról kimutatták, hogy a stressz megszűnik. De vigyázz a hitre: "Sokat segít sokat". Azok, akik túl gyakran és túl keményen edzenek, súlyosbíthatják a mentális túlterhelés tüneteit, mert a túlterhelt test állandó stresszben van. A mérsékelt edzés minden második napban több mint egy hétre nyújt kiváló teljesítményt.



Ez nyugalmat ad

1. Vigyázz a lélegzetre Hogyan engedjük a levegő áramlását testünkön szimbolizálni, hogyan reagálunk a világra. Ezért újra és újra megálljon és nyomon követheti: Hogyan viselkedik a lélegzeted? Mély és nyugodt, lapos és felületes? Ez az éberségi gyakorlat hosszabb távon több lelki harmóniát eredményez.

2. Nézz befelé Mit érez a test most? Hol állok, és mit mond a lelkem? Csukd be a szemedet néhány percenként, és érezd magadban, hogy szuverenitást és egyfajta érzetet biztosít, amit mi kényelmes vagyunk. Arról van szó, hogy tisztában legyünk minden gondolattal, érzéssel és fizikai érzéssel, beleértve a negatívakat is, hogy egyszerűen észrevegyék őket anélkül, hogy azokat értékelnék. Így megtanulod, hogyan fejleszthetsz érzést a saját igényeidre.

3. séta meditáció Öt percig körbejárnak, nagyon lassan és koncentráltan, és semmit sem tesznek, kivéve: bal lábra helyezve, belélegzik, jobb lábra, kilégzésre. Tegye a bal lábát, lélegezze be, tegye a jobb lábát, kilégezze ...

A nyereség tipp Reinhard Tausch, a Hamburgi Egyetem pszichológiai professzora: "Szeretem a nyugodt embereket közel lenni, ők befolyásolják őket, aki velük van, megtanulja és látja, hogyan kell kezelni a válsághelyzeteket és a stresszt."



A ChroniquesDuVasteMonde BALANCE program a nyugalomra, 1. rész + 3:

Szerelem: kiegyensúlyozott kapcsolatok vezetése

Job: Relaxált munka

10 Hasznos tanulási tipp, hogy sikeresen leérettségizz (Szeptember 2020).



Szabadidő, fekete, nyugalom, egyensúly, szabadidő