Élet nélkül hátfájás: Ez a kombináció több módszer segít a legjobb!

Azok, akik állandóan sújtják a keresztet, csak egy dolgot akarnak: a fájdalom eltűnik. És gyorsan. De sajnos: A fájdalomcsillapítók mérsékelten hatékonynak bizonyultak és hosszú távon hatalmas mellékhatásai lehetnek. És miután egy visszavágás gyakran panaszok maradnak. "A haldokló szindrómák többsége műtét nélkül történik" - mondja Dr. Karsten Wiechert, a Scho? N Klinik Mu? Nchen Harlaching gerincközpontjának főorvosa. Ez az intervertebrális lemezes incidensek 90% -ára is vonatkozik.

A tabletták és műtétek helyett egy új megközelítés alakult ki: a hátfájás kezelésének legjobb és legbiztonságosabb módja azok, amelyek a betegeket aktívvá teszik. Mindenekelőtt a rendszeres testmozgás. De jobb fizikai felfogás, több öngondoskodás és célzott relaxáció. Mert a legtöbb problémával az Auslo sers nem tud biztos. 85 százalékot "nem specifikusnak" tartanak; csak nagyon ritkán vannak súlyos betegségek.



Gyakran előfordul azonban, hogy a hátfájás okai eredetileg ártalmatlanok, mint például a megzavarodott izmok vagy a megrepedt fascia (ezek például az izmokat körülvevő kötőszöveti hüvelyek). állandó üléstől és stressztől függ. Mindenesetre egy pozitív magyarázat segíthet az akut panaszokban. "A beteg megnyugtatásáról van szó, hogy semmi sem sérült meg, hogy a fájdalom gyakran eltűnik önmagában" - mondja dr. Jan-Peter Jansen, a Pain Center Berlin orvosi igazgatója.

A Sydney-i Egyetem tanulmánya szerint ez a helyzet az „akut, nem specifikus hátsó fájdalommal” rendelkező személyek egyharmadánál. "A krónizálás elkerülése érdekében a legfontosabb dolog az, hogy mozogjunk" - mondja Jansen. NTizenkét hét után a fájdalmas hátfájás krónikusnak tekinthető.



Az intervertebrális lemezek incidensének 90 százaléka műtét nélkül történik

A krónikus fájdalom kezelésében mindenekelőtt meggyőződés érvényesült: Nem segít egyedül a terápiában. Egyre több multimodális fájdalomterápia alakult ki, ahol a terápiák különböző specialitásokból (pl. Orvos, gyógytornász és viselkedési terapeuta) illeszkednek a kezeléshez. Sikerüket a tanulmányok megerősítették. "Ezt az interdiszciplináris megközelítést néhány évvel ezelőtt nem azonos módon ismerte el" - mondja Karsten Wiechert.

A legtöbb fájdalomközpontban és rehabilitációs klinikánál az ortopédok most mindenféle terapeutával dolgoznak együtt. Még a mindennapi életben is, hátsó fájdalommal otthon, helyes-e, hogy aktív legyen? és próbálja ki. Nem mindenki szereti ugyanazt a dolgot. Néhányan a jóga és az akupunktúrára összpontosítanak. A módszerek kiválasztása nagyszerű. Bemutatjuk Önt azoknak, akiknek ígéretes tanulmányokat találtunk, és akik pozitívan értékelik a szakértőket? például az új nemzeti gondozási iránymutatásban "Nem specifikus alsó hátfájás", amelyet az orvosoknak a kezelés irányítására kell használniuk. A psziché nagy szerepet játszik, bár ritkán az egyetlen oka a hátfájásnak



Az ágyban maradt tegnap - gyakorlat

Mi a helyzet:

A romok el akarnak költözni. Mivel a túl sok inaktivitás gyengítheti az izmokat, és valószínűleg azt is támogatja, hogy a fasciae együtt maradjon. Gyakorlati terápia, mint a fizioterápia fő eleme, Ide tartoznak például a torna, a nyújtó gyakorlatok, az erősítő edzés ? Különösen könnyű mászni mászni vagy úszni, ami kifejezetten az izomzatra irányul, valamint a jobboldali sportok, mint a tánc, a túrázás vagy a sífutás.

A harcművészetek is ajánlottak mert erejét és koordinációját képezi. „Mivel a fájdalom a mozgás félelmét kiváltja, a jóga vagy a tai chi szelíd mozgási módszerei is különösen alkalmasak” - mondja Andreas Michalsen, a berlini karitátus klinikai természetgyógyászat professzora.

Amit a kutatás tud róla:

Az akut fájdalomban a terápiás terápia nem más, mint csak a mindennapi életben maradandó. Mindazonáltal ajánlott úgy, hogy a betegek ne kerüljenek elkerülési magatartásba a nagyobb kényelmetlenség miatt mi a kedvezmények. Hosszabb ideig tartó hátfájás esetén az edzésterápia hatékonyabban csökkenti a fájdalmat és növeli a passzív terápiákhoz képest a rugalmasságot.

Ez vonatkozik például a jógára, valamint a professzionálisan vezetett visszaadásokra, amint azt egy közelmúltbeli felülvizsgálati cikk is mutatja. A hát-specifikus jóga ugyanolyan fizikai lehet, mint a fizikai terápia hogy az alsó hátfájással rendelkező betegeknek kevesebb \ t ilyen amerikai vizsgálat.A képzés kiválasztásának döntő tényezői az érintettek preferenciái, azok alkalmassága és a képzett terapeuta irányítása, írják a jelenlegi kereszt-fájdalom iránymutatásának szerzői.

Kinek alkalmas:

Mindenki számára. A terapeuta segít a legmegfelelőbb egyéni képzés kiválasztásában.

Ki ajánlja fel:

Egészségbiztosítás, egészségközpontú fitness stúdiók vagy közösségi főiskolák kínálnak vissza képzési programokat.

A gondolkodásmód megváltoztatása? viselkedési terápia

Mi a helyzet:

A psziché nagy szerepet játszik a hátfájásban, bár ritkán ez az egyetlen ok. A stressz fenntarthatja vagy erősítheti a fájdalmat: A stressz, mint például a munkahelyi konfliktusok, az egyoldalú fizikai stressz, a kedvezőtlen mentális feldolgozás, mint például a fájdalom rosszabbodása.

A viselkedés terápiás-orientált fájdalompszichoterápiában a stressz és a fájdalom mentális feldolgozásának magán- és szakmai forrásait veszik figyelembe; A betegek megtanulják nyomon követni és megváltoztatni a kedvezőtlen gondolkodást és viselkedést. "A terápia célja az emberek szorongásának csökkentése és az életben való aktív részvétel ösztönzése" - magyarázza dr. Regine Klinger, a Hamburg-Eppendorf Egyetemi Klinika fájdalom- és fájdalompszichológiai tanszékének pszichológiai igazgatója. Néha elegendő néhány kezelési egység. Fontos, hogy a terapeuta is figyelemmel kíséri a fizikai tüneteket, és együtt dolgozzon a család orvosával vagy szakemberével.

Amit a kutatás tud róla:

Számos tanulmány kimutatta a fájdalom, a mobilitás és az életminőség javulását a kognitív-viselkedési terápiában a krónikus fájdalom nagy kockázatával rendelkező betegek számára. Az orvoslátogatások száma is csökkent, és a betegek gyorsabban tudtak visszatérni. A "Lancet" folyóiratban végzett tanulmány kimutatta, hogy a kognitív viselkedési terápia több mint egy éve pozitív hatással van a szubakut és krónikus hátfájásra.

Kinek alkalmas:

Tartós fájdalommal rendelkező betegeknél. Különösen, ha a tünetek nem tűnnek el öt-hat hét elteltével, és vannak olyan pszichoszociális kockázati tényezők, mint a munkahelyi stressz, a fájdalom iránti tehetetlenség érzése, a hajlam rendkívül jól menteni, vagy ellentétben a fájdalomérzet elnyomása ? CKEN.

Ki ajánlja fel:

A fájdalompszichoterapeuták megtalálhatók a www.dgss.org címen. az A kezelést általában az egészségbiztosítók vesznek át.

Egyszerű, de hatékony? hőterápia

Mi a helyzet:

A hő elősegítheti a vérkeringést, lazíthatja az izmokat és harcolhat a fájdalommal. Lehetséges alkalmazási formák: forró fürdők, vizes palackok, WC-párnák, Piros fény, borítékok, fangócsomagok, széna csiklandozás a Kneipp, termikus vakolat.

Amit a kutatás tud róla:

A mellények rövid távon enyhíthetik az akut fájdalmat. A hatás valószínűleg növekedni fog, ha nem csak hőt használ, hanem rendszeresen mozog. Az Amerikai Orvostudományi Főiskola amerikai társadalma többek között azt javasolja, hogy a jelenlegi iránymutatásukban a hevítést az akut hátfájás első mértékének tekintsék.

Kinek alkalmas:

Mindenki számára.De ha a fájdalmat növeli a hőség, akkor a hátfájás mögött elmosódhat, akkor a hő már nem a helyes út.

Ki ajánlja fel:

A gyógyszertárban Vannak többek között tőzegcsomagolások vagy mosófoltok, például a kapszaicinnel rendelkező hatóanyaggal, amely a chiliknek hegeket adnak.

Egy teljesen új megközelítés? antibiotikumok

Mi a helyzet:

Néhány hátfájást baktériumok okoznak? és antibiotikumokkal enyhíthető. Erre a forradalmi megvalósításra a Da? Nn. Hanne Albert a közelmúltban elnyerte a német fájdalom díjat. Albert észrevette ezt A herniated lemezek több mint fele képes kimutatni a baktériumokat a szövetben, általában ártalmatlan baktériumok az orális flórából.

A sérülések eredményeképpen újonnan kialakult véredények segítségével bejuthatnak a véráramba, és ezáltal az intervertebrális lemezbe. A baktériumok akkor is, ha a herniated lemez meggyógyul, fájdalmas gyulladást és halált okozhat és a szomszédos örvények károsak.

Amit a kutatás tud róla:

Hanne Albert által vezetett tudósok hosszú időn belül (100 nap) naponta háromszor 1000 mg antibiotikumot írtak le az amoxicillinnel, ami a vizsgálati résztvevők mintegy 80 százalékában csökkentette a fájdalmat. A hatások hat-nyolc hét után lépnek be és a kezelés vége után is tartott.

Kinek alkalmas:

Albert szerint Nem minden hátsó fájdalommal rendelkező betegnek antibiotikummal kell kezelni. De azok, amelyekben az O? Deme a csontvelőn (úgynevezett Modic Changes) baktériumokra utal, és amelyekben a bakteriális fertőzés kimutatható, "jelentősen előnyös" lehet.

Ki ajánlja fel:

Az antibiotikum rendelhet orvosot. Ez azonban egy hosszú távú kezelésről szól nagyobb adagban. „A páciensnek magának kell fizetnie, mert hiányzik a jóváhagyás.” És az ilyen hosszú antibiotikum-terápia biztosan nem lenne triviális a mellékhatások tekintetében, ”mondja Jan-Peter Jansen, a berlini fájdalomterapeuta.

Tűk a fájdalom ellen? akupunktúra

Mi a helyzet:

Kínában az akupunktúra 5000 évig az orvostudomány része volt. Ebben a kezelésben bizonyos pontokon az akupunktúrás pontok, finom tűk tűnnek be a bőrbe. Ezáltal befolyásolni kell a testben lévő energiaáramlást, és meg kell erősíteni az öngyógyító erőket.

Amit a kutatás tud róla:

Hosszú ideig bizonyíték van arra, hogy az akupunktúra enyhítheti az alsó hátfájást, legalábbis rövid távon. A nemzetközi kutatók egy csoportja nemrég jött az akupunktúra krónikus fájdalomra gyakorolt ​​pozitív hatása a legtöbb esetben több mint tizenkét hónapig tart. Egy nemrégiben végzett felülvizsgálat működik a "British Medical Journal" -ában, amelyben a berlini Charite? az akupunktúrát a krónikus hátsó fájdalom jó kezelésének tartották. A jelenlegi iránymutatások a kezelés és a rendszeres testmozgás kombinációját javasolják.

Kinek alkalmas:

A terapeuták a tűk használatát javasolják, különösen a lumbago után, az isiás problémákkal, valamint a krónikus hátfájással. Az akupunktúrát nem szabad a zsírtalanításhoz használni.

Ki ajánlja fel:

A terapeuták listája elérhető a német Akupunktúra Szövetség www.daegfa.de címen is. Az egészségügyi biztosítások átveszik a költségeketsok vagy minden esetben.

Gyógyító kezek? kézi gyógyszer

Mi a helyzet:

Különböző manipulációk esetén az izomfeszültség, a gerinc és az ízületi eltömődés lazul, fájdalmat okozva. A mobilizálás és a manipuláció a kézi orvostudomány módszerei. A mozgósítás során a terapeuta nyomással és nyújtással dolgozik, A manipuláció során az illesztéseket célzott markolatokkal korrigáljuk. Csak az ezen a területen jártas kiegészítő képzéssel rendelkező orvosok használhatják mindkét technikát, míg a gyógytornászok csak mobilizációval dolgoznak. A kézi orvostudomány magában foglalja az osteopathiát is.

Amit a kutatás tud róla:

Egy amerikai tanulmány szerint, amely körülbelül 1700 tantárgyat tartalmaz, a kézi gyógyszer rövidtávon javítja a fájdalomérzetet körülbelül tíz százalékkal? amely megfelel a gyulladásgátló szerek hatásának. Fájdalom a kezelés és a fájdalom után, de komoly szövődmények alig.

Kinek alkalmas:

Az ízületek és a gerinc fájdalmas rendellenességei, feszültség és eltömődés. Nem alkalmas osteoporosisra vagy tumorokra. A kopás vagy a degeneráció okozta kellemetlenség nem javul.

Ki ajánlja fel:

A minősített terapeuták megtalálhatók a www.dgmm.de vagy a www.physio-deutschland.de címen (gyógytornászok). Az egészségbiztosítás akkor fizet, ha az orvos további képzést biztosít.

Videotipp: hátfájás? Megszabadulsz tőlük ezzel az egyszerű trükkel!

* Prof. dr. Andreas Michalsen: "Gyógyulás a természet erejével", 304 oldal, 19,95 euró, sziget

Étrend, amely meggyógyít minden betegséget 3# - Subah (magyar felirattal) - One Diet Plan (Március 2024).



Akupunktúra, fájdalom