Könnyű étel: Szóval enyhíti az emésztést
Mi az a könnyű étel?
A könnyű étel olyan étrend, amely enyhíti a gyomor-bél traktust és megkönnyíti az emésztést. Gyakran ajánlott a böjt után lassú újbóli belépés az élelmiszerekbe vagy bizonyos betegségekbe a jólét javítása érdekében.
Egészséges táplálkozás: Mikor használják a könnyű ételeket?
A gyomorbarát étrend jónak minősül, különösen a következő panaszok esetében:
- székrekedés
- hasmenés
- puffadás
- puffadás
- Az étel-intolerancia
- gyomorégés
- hasfájás
- Emésztőrendszeri influenza
- gyomorhurut
- Hányinger / hányás
Mi történik a könnyű ételekkel a testben?
Az étrendváltozás a következő hatások a testre:
- Csökkenti az emésztőrendszert
- Megkönnyíti a kényelmetlenséget
- Támogatja a testet öngyógyításban
A könnyű étel táplálkozási fázisai
Míg a múltban a könnyű otthoni étrend egyoldalúbb volt a tipikus otthoni jogorvoslatok miatt, pl. Ma egy könnyű étrend és a bőséges víz fogyasztása (legalább 2-3 liter naponta) javasolt. Az étrendváltozás több fázisban valósul meg, a különböző könnyű receptek segítenek tartani. Így működik az átalakítás:
1. fázis: tea és húsleves
Ételmentes tea, húsleves, zabpehely, zabpehely leves, rizs, kenyér, pirított kenyér és korsó egy-három napig van a menüben. Ezekből az élelmiszerekből származó szénhidrátok könnyen emészthetőek, kevés a zsír.
2. fázis: Könnyű testépítés
A következő hét-tíz napra jön a már említett ételek A szénhidrátok és a fehérje fényforrása mint a méz, a sovány kvark, a kompót, a könnyen emészthető zöldségek és gyümölcsök (pl. alma, dinnye, banán, cukkini és sárgarépa), burgonyapüré, sovány hús és hal. Az élelmiszer alacsony zsírtartalmú.
3. fázis: Könnyű otthoni étrend
Ez a próbaidőszak, szóval. ahol kipróbálhatja, milyen extra táplálékot képes elviselni a gyomra. Az enyhe és hígított gyümölcsleveket, kávét, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és süteményeket újra fogyaszthatják, így a test több rostot kap. Tartózkodnia kell a nyers zöldségektől és salátáktól, mivel mindketten terhelik az emésztést. A fázis mindaddig fenntartható, ameddig csak akar, vagy egészen addig, amíg az egészségügyi panaszok el nem tűntek.
Nyugodt bél: Mit kell tenni könnyű étel nélkül?
Egyes élelmiszerek nem alkalmasak könnyű ételek receptjeire, mert nem takarítják meg a gyomrot. Ezek a következők:
- Zsíros ételek (pl. Késztermékek és gyorsétterem)
- Puffadás és nehezen emészthető zöldségek (pl. Káposzta, gomba, uborka, fokhagyma, paprika, paradicsom)
- nyers étel
- dió
- Pörkölt vagy kikeményített ételek (főzéshez, gőz, grill)
- teljes zsírtartalmú
- tejtermékek
- csonthéjas gyümölcsök
- Forró fűszerek
- alkohol
- desszertek
- Friss citrusfélék
Mellesleg itt mindent megtalál, amit tudni kell a böjtölésről és a gyümölcslé böjtöléséről és az emésztés ösztönzéséről!
Videó tipp: 7 gondolathiba volt, amit a diéta előtt készítünk
