Logi módszer: Milyen jól működik az étrend?
Mi van a Logi módszer mögött?
LOGI jelentése:Alacsony glikémiás és inzulinszintű diéta " és nem eredetileg étrendnek szánták: a táplálkozási szakember Nicolai féreg ezt a táplálkozási programot elsősorban az úgynevezett ún inzulinrezisztencia olyan anyagcsere-rendellenességben szenved, amelyben a betegek több inzulint bocsátanak ki, ami felemeli a vér lipidszintjét és a vérnyomást - és a legrosszabb esetben a II. Az orvosok ezt hívják?Metabolikus szindróma?.
Az okok metabolikus rendellenességek A féreg egészségtelen életmódunkban lát: kis edzés, kis alvás és kis napfény? Sok élelmiszer, lehetőleg szénhidrát, mint a tészta és a pizza, majd valami édes.
A megoldás az étrend és a kemény sportprogram teljes megváltoztatása lenne, de sok fegyelmet igényel, és a legtöbbre nehéz. A Logi-módszer ezért úgy van kialakítva, hogy a vérértékek még akkor is javuljanak, ha az érintett személy nem csökken.
Elemi: Tartsuk alacsony vércukorszintünket
A hasonló Montignac-módszerhez hasonlóan a Logi-módszer célja a vércukorszint és az inzulinszint állandó megtartása. Montignac módszerében az ún glikémiás indexamely megállapítja, hogy az egyes élelmiszerek mennyire növelik a vércukorszintet.
A Logi-módszer azonban a következő célt tűzte ki célul: glikémiás terhelés a glikémiás index kiterjesztése, amely tartalmazza a számítás során felhasznált szénhidrátok mennyiségét. A Logi módszer, ha azt önmagában akarja tekinteni, mint alacsony szénhidráttartalmúAz étrend azonban lényegesen nagyobb szélességet biztosít a szénhidrátbevitelnél, mint a szigorúbb formák, mint például az Atkins diéta.
A Logi módszer a mindennapi életben
Az? A Logi módban a táplálkozási terv nem létezik. A felhasználó mindent enni tud? Élelmezési terve azonban a Logi élelmiszer-piramisra épül.
A Logi-Pyramid lépése:
- ritkán: Gabonatermékek (különösen fehér liszt) és édességek
Az édességeknek és a gabonatermékeknek ritkán kell lenniük? legjobb esetben egyáltalán nem? fogyasztani - kis: Teljes kiőrlésű gabona, burgonya, tészta és rizs
Míg a szénhidrát-hordozók a szokásos élelmiszer-piramisok, például a tészta vagy a rizs alapját képezik, ritkán fogyasztják a Logi-módszer alatt. A Német Táplálkozási Társaság ezt kritizálja - mint más alacsony szénhidrogén-kibocsátású fogalmak. - gyakran: Tejtermékek, tojás, sovány hús, hal, dió és hüvelyesek
Ezeket a fehérjeforrásokat minden étkezéshez be kell építeni. - Az alap: gyümölcs és keményítőtartalmú zöldségek, Saláták és zöldségek is jól fogyaszthatók. Vigyázz a gyümölcsre: az édesebb gyümölcs, annál nagyobb a cukor vagy a szénhidrát mennyisége, és ennélfogva magasabb glikémiás terhelés - megragadt. Amikor gyümölcsöt eszünk, akkor a jól ismert Naponta öt?Módszer, ideális esetben ez azt jelenti, hogy három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt naponta. Egy másik nagy szerepet játszik a magas olajok Omega-3 zsírsavakOssza meg: Olívaolaj, lenmagolaj (ami a bőr számára is kiváló!), Dióolaj vagy repceolaj.
Ki az a Logi módszer?
A Logi módszer szerint Worm szerint minden ember számára alkalmas. Ez azonban kifejezetten magas szintű fitnesz számára készült túlsúly vagy az érintett betegek között, a már említett betegségek között, mint pl Diabetikus típusú II vagy magas vérzsírszint és vércukorszint.
A féreg a táplálkozás alapvető szerepére is utal a honlapján köszvénymég ebben az esetben is, a Logi-módszernek segítenie kell. Ki akar elsüllyeszteni a súlyt, a Logi-módszerrel is jó tanácsot ad: A szénhidrátok és a cukor hiánya gyorsan megolvaszthatja a zsírt.
Következtetés: Meg kell választanom a Logi módszert?
igenha egészségesen és fenntarthatóan szeretné fogyni, és ne hagyja el a szénhidrátok lemondását a lehető legnagyobb mértékben, és teljesen megváltoztassa az étrendet.
nincsha nem tudsz tészta, rizs, burgonya és desszert nélkül élni, és nem szereted nagyszerű lenni. Akkor minden bizonnyal mérsékelt programok, mint például a ChroniquesDuVasteMonde étrend vagy az 5: 2-es étrend jobban hasonlítanak.
További tanácsokat találhat a fogyókúra és a táplálkozásról a Pinterest profilodon!
