Lehet-e sportolni a hideg ellenére?
El tudok járni a fejfájás ellenére?
Érdemes lehet: még a mozgások is csökkentik a feszültséget, a friss levegő az agyat oxigénnel árasztja - és gyakran enyhíti a fájdalmat. Séta, kerékpározás vagy úszás is segíthet a feszültség fejfájásában. A migrénben azonban a test pihenésre vágyik. A támadás során a sport nem tartozik a kérdésbe. "Hosszú távon azonban az állóképesség-képzés segít a migrénes betegeknek, és sok betegem felére csökkenti a rohamok gyakoriságát és intenzitását." Astrid Gendolla, az Essen Egyetemi Kórház fejfájás-járóbetegének vezetője. Az edzés aktiválja a test fájdalomcsillapítóit és erősíti az idegrendszer egyensúlyát. A hirtelen mozdulatok, mint a röplabda, a tenisz vagy a tollaslabda, újabb támadást eredményezhetnek.
Lehet hideg úszni?
Attól függ, hogy mennyire erőszakos a fertőzés. Ha enyhe hideg van, semmi nem beszél a sport ellen gyengéd kitartó edzés formájában: Ki adja meg az erőfeszítést, és gondoskodik róla, hogy ne hűljön, még az öngyógyító erejét is aktiválja. A testmozgás mindig tabu, ha a tünetek nazális torlódáson túlmutatnak, például láz vagy duzzadt nyirokcsomók. Még azoknak is, akik antibiotikumot szednek, akár légzőszervi, akár egyéb betegségek esetén, biztosan szünetet kell tartaniuk, máskülönben veszélyeztetnék az elhúzódó fertőzést.
Ajánlatos kerékpárt vezetni hátfájással?
Sok kereszt-probléma esetén az edzés segíthet. "A hátsó izmok jobb vérellátást biztosítanak, ami enyhíti a feszültséget" - mondja Dr. med. Ingo Froböse a német Köln Sport Egyetemen. Amíg nincs ilyen neurológiai hiány. Ha például a lábak zsibbadása jelentkezik, akkor ajánlott az akut hátsó problémákat visszaállítani legfeljebb három-négy napos védelem után. Akár kerékpározás, aerobik, asztalitenisz, akár úszás, nincs nagy különbség a gerincre.
Fontos, hogy lassan növelje az intenzitást, és először elkerülje a szaggatott mozgásokat. De ne legyen túl óvatos. "A hát már azt mondja nekünk, mi jó neki" - mondja Froböse. "Ha a fájdalom a testmozgás után 24 órán belül növekszik, a terhelés túl magas, és jobb, ha feszíteni az intenzitást."
Lehet-e tenisz mérkőzést fájó izmokkal?
Ez nem jó ötlet. Amikor a fájdalmas izmok súlyosbítják a mozgáskoordinációt, a labda sportok ugyanolyan tabuk, mint a síelés vagy a torna. A nem kívánt mozgások egyébként ízületi sérülésekhez vagy izomrost-könnyekhez vezethetnek. A mérsékelt állóképességű sportok azonban rendben vannak, ha az izmok másnapossága a keretben marad. Ebben az esetben a gyakorlatban megnyugtató hatása van, mert javítja az izmok vérkeringését: pontosan így távolítják el a másnapi fájdalmat okozó anyagcsere-termékeket.
Segíti a jóga a menstruációs fájdalmat?
Különösen akkor, ha a gyomor feszül, fáj, nyugtató és pihentető célzott relaxációs gyakorlatok. Különösen kellemesek az asanák, amelyekben a gyakorló szinte elfojt. "A szöghelyzetek ellazítják a kismedencei szerveket, és elvonják a méhszalagokat" - magyarázza Anna Trökes Berlin jóga tanár és szerző. Még az elülső hajlítások is, amelyek finoman masszírozzák a hasi szerveket, jól teljesítenek.
Az olyan tiszta megfordítási pozíciók, mint a fejállvány, kedvezőtlenek. A jóga nemcsak az akut fájdalmat segíti, hanem a panaszokat is szabályozhatja, és megakadályozza a PMS-t: kiegyensúlyozottabb, a hormonok hullámai és hullámai kevésbé észrevehetőek. Elvileg ez minden más, rendszeresen gyakorolt sportra vonatkozik. Azonban a nap folyamán a megerőltető kocogás vagy tollaslabda íze van: Néhány nőnél ez fokozhatja a roham és a vérzés hajlamát, másoknak pedig intenzív edzés lehet fájdalomcsillapítónak.
