Soha többé nem hat? ezek a 4 tipp!
Sok étrend nem sok idő alatt nagy tömegveszteséget eredményez. Azonban az a tény, hogy nagyon kevés étrend véget ér a yo-yo hatása nélkül, mert nem eredményeznek változást az étrendben. Annak érdekében, hogy elkerüljük a lépcsőfokok hullámzásait, négy hatékony tippet állítottunk össze a súly tartós megtartása érdekében.
1. Lassan fogyjon
Ahelyett, hogy összeomlott volna az étrendre, jobban kellene választania egy fogyásmodellt, amely a hosszú távú sikerről szól. Például a ChroniquesDuVasteMonde diétával lassan és sok áldozat nélkül fogyhat. Több mint két kiló súlycsökkenés nem lehet a hónapban, hogy ne versenyezzen a yo-yo hatással. Figyeljen a kalóriabevitelre is? Ha naponta 1200 kalória alá esik, az anyagcsere csökken, és kevesebb kalóriát éget el.
2. Növelje a bazális anyagcserét
Ki emeli a bazális anyagcseréjét, enni is egy kicsit? és hogy súly hozzáadása nélkül. Miért van ez? Mivel az anyagcsere a túra helyett alvó üzemmódban van, így a kalóriákat folyamatosan égetik. Szeretné növelni az anyagcserét? Akkor csak egy fontos eszköz van: mozgás! Végtére is, azok, akik mozognak, olyan izmokat építenek fel, amelyek zsírt és glükózt égetnek akkor is, ha pihenésük van.
3. Törölje az üres kalóriákat az étrendből
Szeretnéd tartós sikereit a fogyásban? yo-yo hatás nélkül? Ezután az "üres" kalóriákat is eltöröljük a diéta étrendprogramjából. Az úgynevezett nulla kalória például fehér kenyér, üdítőitalok vagy alkohol. Jó alternatívák a teljes kiőrlésű szemek, amelyek általában hosszabbak. Egyszerűen cserélje ki az üdítőitalokat vízzel és cukrozatlan teával. By the way: Szintén az alkohol, vannak a kalória-szegényebb változatok, amelyek nem túl "jelentős".
4. Tegye a tojásfehérjét
A fehérjében gazdag ételek az alfa és az omega, ha hosszú távon sikerül elveszteni a súlyt. Mert: A diétában nemcsak a zsír, hanem az izmok is lebomlanak. A lebomlás minimalizálása érdekében naponta olyan fehérjéket kell szednie, amelyek elősegítik az izomnövekedést és a kalória-fogyasztást. Ezenkívül a fehérje segít szabályozni az étvágyat és csökkenti a vágyat.
Videó ajánlása:
