Tippek a téli frusztráció ellen

Ó, ez egy szép nyár! Mezítlábat sétáltunk a réteken, a parkban grillezve, hideg nyári levegőben esténként az erkélyen barátaival, és a nap nagyon rövid időre lement.

És most? Szitálás vagy súrolás, szürke decemberi időjárás és napsütés csak azok számára, akik a vastag felhőfedélen áthaladnak. Nem csoda, hogy télen sokkal inkább depressziósnak érzi magát, mint a fényes nyári napokon. A nyomorúságért mindenekelőtt a fény hiánya államely a testünkben zajló folyamatokért felelős.

Különösen novemberben és decemberben, amikor észrevehetően sötétebb lesz, a szokásosnál depressziósabbnak érezzük magunkat. Mindazonáltal nem minden alacsony hangulat egyenlő a depresszióval.

téli frusztráció

Azok közül, akik a télen nyugodtnak és impotensnek érzik magukat, sokkal nagyobb csoportja szenved depressziós hangulat és nem azonnal depresszió alatt. A hangulat alacsony A németek 20 százaléka évente, és egyszerűen úgy tűnik, hogy az éves ciklusban számos Mindazonáltal, az egyik szenved, mint szenvedő alatt "Winter Blues" - az ember úgy érzi, impulzív, rossz hangulatú és rosszabb, mint a mindennapi életben. De ez a katasztrófa ellen nőtt a gyógynövény: Tekintse meg tippjeinket a téli frusztráció ellen, majd menjünk fel a friss levegőre, és vegyük fel a lehető legtöbb fényt!

Szezonális affektív zavar

A téli depresszió egy súlyos betegség, szintén a betűszó alatt SAD (szezonális függő depresszió) ismert. A legtöbb esetben az ilyen típusú depresszió az őszi napokban kezdődik, és csak a tavasz első napjaival kezdődik. A nők négyszer annyira valószínű, hogy ezt a betegséget a férfiak befolyásolják. Nem meglepő, hogy az északi országokban egyre inkább megtalálható a téli depresszió (Skandinávia még mindig messze van Németországtól) és alig ismert a mediterrán térségben. Az érintettek panaszkodnak erős szomorúság, túl fáradtnak és impotensnek érzik magukat. Sok más típusú depressziótól eltérően a téli depresszió előfordul fokozott étvágy, különösen édességek esetében, ami jelentős súlygyarapodással jár kíséretében. Gyakran nehéz az érintettek számára, hogy kiszálljanak az ágyból, inkább azt szeretnék egész nap aludni.

Ha úgy gondolja, hogy téli depresszióban szenved, talán a tippjeink felvidítanak, De csak egy orvos segíthet! Tehát ne félj beszélni orvosával a problémádról - akkor eldöntheted, hogy melyik kezelés az Ön számára. Ne aggódj - a téli depresszió kezelhető a megfelelő terápiával (például speciális fényterápia).

Segítséget is találhat a Alapítvány német depressziós támogatás: >> www.deutsche-depressionshilfe.de. Ott hívhat: 0341-97-24493 vagy küldjön e-mailt: info@deutsche-depressionshilfe.de

Húsz tipp a téli frusztráció ellen

1. fény! Séta a friss levegőben. Legalább fél órát naponta és a legjobb napfényben. Szerezd meg a keringést, tartsd be az illeszkedést, és adja meg a végső oxigénnövelést.

2. csokoládé! Kényeztesse magát egy kis szerotoninrepedéssel - a pick-me-up például csokoládé. De most nem annyira szórakoztató, hogy megragadja az édes híreket 250 gramm táblára. Annak érdekében, hogy a boldogsággyártó ne legyen édes bűn, akkor nem szabad több mint 20-30 grammot enni hetente. De meg akarnak olvadni a nyelven.

3. rendezze át! A mennyezet a fejére esik? Ezután tisztítson meg egy kicsit a lakásában! Vagy kapjon néhány új, szép felszerelést: gyertyát, tasakot, kényelmes kanapét a kanapéra ...

4. szauna! Fogd meg a legjobb barátodat, és gyorsítsd az immunrendszert. Hetente egyszer. Azok, akik 90 fokkal túl melegek, menjenek a bio szaunába vagy a gőzfürdőbe.

nagy krém Moanui-tól kb 30 euró

5. Kényeztesse! Tisztítsa meg a bőrt, amit a hideg téli levegő hangsúlyoz. Például használhatja a Moanui intenzív ápolási termékeit, amelyeket a gyógyszertárban vagy az interneten talál a www.moanui.de címen.

6. Alvás! A legjobb, ha minden este legalább hét órát tart. Azok számára, akik sok stressz alatt állnak, hetente hét órát kell aludni.

7.Otthonosság! És a megfelelő világítással. Mindig csak egy fényforrásnak kell lennie. Ha még mindig megvilágíthatja a fényeit, semmi sem áll a hangulatos légkörben.

8. Egészséges étel! Kezdje a napot egy kiegyensúlyozott reggelivel, és általában ragadjon meg sok friss gyümölcsöt és zöldséget. Ekkor egy nagy adag burgonya, tészta vagy kenyér is kiváló! Azok, akik változatos étrendet fogyasztanak, erősítik az immunrendszert.

9. Magnézium! Mivel a magnézium stimulálja az idegrendszert. Ez nem jelenti azt, hogy a gyógyszertárba kell vinni a magnézium pezsgő tabletták vásárlásához. Jobb: friss, magnéziumban gazdag ételeket főzni tej- és teljes kiőrlésű termékekkel, baromfival, dióval, bogyókkal és banánokkal.

10. Hal az asztalon! A legjobb, természetesen, friss. A halakban lévő jód stimulálja a pajzsmirigyet és a sejtanyagcserét.

11. Art! 2008. december 1-jétől 2009. február végéig a Schöneckenben az Eifelben található „Colour against Winter Frust” című művészeti kiállítás lesz. Különböző festők képei láthatók Németországból, Belgiumból, Franciaországból és Luxemburgból. A látogatások csak előzetes egyeztetés útján lehetségesek Dogan asszonnyal (06553-33 89). További információ a kiállításról a www.eifel.de címen

12. Könnyű zuhany! Reggel, napkelte után, a legjobb lenne a friss levegőben járni. Még akkor is, ha az ég felhős, elegendő fényt kap a nap befejezéséhez a sötét irodában vagy a komor szemináriumtermekben. Nem érzed magad korán? Ezután egy önterápia segít: Vannak olyan speciális eszközök, amelyek egy arckezelőnek tűnnek. Ahelyett, hogy barnítanánk minket, fél óránként 10000 lux-ot biztosítanak nekünk? rengeteg fény, ami egész nap tart.

13. Társadalom! Továbbá, ha igazán csak otthon akarsz lenni és lógni: barátok, barátok, együtt mozogni, táncolni vagy bármit is akarsz. Ez más gondolatokhoz vezet!

14. Szex! A megbízható együttlét nem csak erősíti az immunrendszert, hanem biztosítja a boldogság hormonok felszabadulását is.

15. Igyál teát! Meleg, melegíti a hangulatot és élénkítő hatást fejt ki: az orbáncfű tea.

16. Shop! Egy ilyen kis vásárlási túra, lehetőleg egy barátjának társaságában, igazi humor csodát érhet el. Sajnos fiókunkban is. De nem kell Gucci kézitáskának lennie. Bár ...

17. Menjen el! Fogd meg a barátodat vagy a barátnődet, és egy hétvégén menj el a mindennapi életből. Az álom célállomásokra vonatkozó javaslatok megtalálhatók a szövegmezőben!

18. Jó cselekedet! Mások segítése kétségtelenül boldoggá tesz. Akár hetente kétszer jársz egy Gassi szomszédos kutyájával, vagy végül meglátogatta nagypapát az öregek otthonában? Több mint elég jó módja van a jónak.

19. Sport! Nem, a sport nem gyilkosság. És különösen most, a sötét szezonban nem szabad lemondania a heti edzésről. Két-háromszor egy héten 30 perc. A boldogság hormonok és jó érzés garantált

tetesept fürdő adalékanyag Az év Sinnperlene arany vagy ezüst csillogással kb. 1,50 euró

20. Wellness nap! Ez is csodálatos otthon. Vasárnap jól aludni, reggelizni, majd kijutni a kádba. Ha úgy tetszik, akkor a vízbe egy relaxációs előmozdító jó olajat (például a Tetesept-től) szabadítanak fel. A hajban hajszárító, majd törülköződob. Amíg a fürdő működik, krémet is készíthet, és körmöket és körmöket alakíthat ki. Alaposan öblítse le a haját, és menjen be veled a vasárnapi Wohlfühloutfitbe. Hívja barátnőjét, gondoskodjon a főzésről, enni finom, pletyka és nézzen egy szép filmet. Gyönyörű!

Miért kritizálják egymást az anyukák elfogadás helyett? Beszélgetés Szentjobbi Krisztával | Pikrea (Lehet 2024).