A félelmek leküzdése: Ezekkel a 3 lépéssel megteheti!

Félelem bosszantó! Különösen, ha törődünk vele kicsi és tehetetlen érezni. Vagy nekünk Ne próbáljon új dolgokat próbálni, és tegyen dolgokat, amiket igazán akarunk, De hogyan lehet leküzdeni az ilyen félelmeket a lehető legmegbízhatóbb és fenntarthatóbb módon? Ez egyszerű: Bátorsággal, önbizalommal? és a megfelelő tapasztalat! És hogyan jutunk hozzá? Mint mindig: tudatosság, tudatosság és képzés!

Félelem leküzdése, 1. lépés: A félelem elfogadása és megértése!

Világos: Gondolkodva és gondolkodva senki sem szabadult fel semmilyen szorongásból. Mindazonáltal szükséges-e, hogy megértsük és elfogadjuk érzéseinket? mert alapvetően minden érzelem jó és értelmes.

A szorongás eredeti jellemzője

A szorongás eredetileg nagyon egyszerű funkciót valósított meg: Óvatosságot tesz bennünket, és megakadályozza, hogy valami hülye vagy életveszélybe kerüljön. Ez magyarázza például a félelem érzéseit ...

sötétség: Mivel nem látunk semmit, könnyebben botladozhatunk? Szóval lassabban megyünk
nagy magasság: Ha leesik, fáj (legalább)? Tehát egy ejtőernyőt helyeztünk a hátunkra, mielőtt ugrik
gyors autók: Ha körbejársz, vagyunk sár? Szóval háromszor körülnézünk (akár zöld közlekedési lámpánál), mielőtt átmennénk az utcán
vadon élő állatok: Ha megharapnak minket, vérzik? így nem vagyunk túl közel hozzájuk

De az olyan félelmek mögött is, mint azok, akik ...

kudarc
hibák
szégyen
elválasztás
Liebesgeständnis
változás
Veszteség ...

Ha közelebbről megnézed, pontosan ezt kell tenned hogy tartsa bennünket attól, hogy gondatlanul és sietve cselekedjünk, És mi megmutassuk, mi fontos számunkra.

Félelmek leküzdése, 2. lépés: Engedje el a szorongást!

Most egy dolog, köszönöm egészséges félelem egy pillanat, hogy habozzon, és így előrelátó és tudatos cselekedni? és egy másik a saját félelme által megbénult vagy blokkolt lesz.

Ha például télen nem megyünk ki télen, mert télen 17 órától félünk a sötétségtől, vagy elveszítjük a boldog kapcsolat esélyét a szeretetünk elismerésének félelme miatt, akkor hirtelen nem sok értelme van. Végtére is, a szorongásunk érzései nyilvánvalóan nem segítenek nekünk, hanem az utunkon állnak, akadályozva az életünket? és akár pánikrohamokra, szorongásos zavarokra és fóbiákká is degenerálódhat (és ebben az esetben a terapeuta professzionális segítségét kell keresnünk!).

Miért csúsznak el tőlünk a félelmeink?

Leginkább a félelmek elől menekülési okok és cselekedeteink irányítását okozzák a fejünkben, gondolataink? kulcsszó fészekalja! Sok olyan helyzetben, amelyek nagy bajt okoznak bennünk, dramatizál mi túlságosan és attól tartanak, hogy valami rossz lesz ? miközben teljesen elrejtjük a jó dolgot, ami megtörténhet.

Vegyünk példaként, hogy félsz elismerni szeretetedet neki. Természetesen az Ön kívánsága viszonylagos lenne, de úgy gondolja, hogy valami ilyesmi ...

a vallomást követően használja
elutasítja
megszakítja a kapcsolatot

vajon a személyes tapasztalatokból, a mások által tapasztalt történetek miatt, vagy azért, mert túl kevés önbizalmuk van és meg kell tanulnia az önző szeretetet? döntő a betekintés: Csak a képek vannak a fejedben!

Mivel nincs ok arra, hogy jobban lenyűgözze a szorongásérzetét, és végül eldöntse, hogy mit csinál, mint az ilyen képek:

Örül a vallomásodnak és a válaszodnak
Szenvedélyesen megcsókol
Összegyűlsz és boldogan élsz valaha

Látod, ha hagyod, hogy a félelmedet vezesse, akkor ezt egyrészt megteheti kivéve a feltételezetten negatív vagy fájdalmas élményből (de ha ez mindig annyira értelmes, megkérdőjelezhető, mivel a rossz tapasztalatokat gazdagítjuk és erősebbé teszjük). Másrészről sok szép pillanattal megtéveszted magad a sikerrel és a boldogsággal!

Félelmek leküzdése, 3. lépés: Készíts!

Bárki, aki az 1. lépést (a félelem elfogadását és megértését) és 2 (a félelem elengedését) teszi, és internalizált most már készen kell állnia a félelme ellen. Nagyon fontos: Győződjön meg róla, hogy pozitív tapasztalata van! amikor Ha sok bátorsággal leküzded magad és a félelmed, majd valami kellemetlen történik, akkor a félelme nagyobb lesz? és nehezebb lesz leküzdeni.

Igaz, biztos, hogy pozitív tapasztalata van a mindennapi szorongás leküzdésében, úgy hangzik, mintha Cockaigne-i folyó mézzel egy kortyot kóstolna. Végül is alig tudjuk teljesen szabályozni a szorongásos helyzetet? ha csak barátokkal szeretne velünk lenni, akkor nem fog megcsókolni minket szenvedélyesen a szeretet elismerése után.

de amit mindig tudunk irányítani: észlelésünket és így a helyzethez való hozzáállását (és annak eredményét)! Még egy kényelmetlen helyzetben is szabadon összpontosíthatunk a pozitívra, és valami jóat látunk benne? és ez pontosan mit tehet vonatot.

amikor Ezért szükségszerűen meg kell oldanunk a félelmeketKezdjük a legkisebb és ártalmatlanabb félelmekkel. Ennek során általában a "legrosszabb" esetben is tapasztaljuk: "Nem volt olyan rossz, mint féltek!és akkor is megtehetjük ünnepeljük és vigyázzunk hátrahogy átugrottunk az árnyékunkon. Tehát a szemünket a pozitív és gyengéden, de biztosan erősítjük bátorságunkat és önbizalmunkat? amíg egy nap készen vagyunk legyőzni a legnagyobb félelmünket, vagy szabadon és önállóan élni vele.