Csökkentse a stresszt: a 7 legjobb stresszcsökkentő tipp

1. Módosítsa a stresszhez való hozzáállást

A kulcsszó pozitív gondolkodás. Ezt könnyebb mondani, mint a megtenni, de bárki, aki megváltoztatja gondolkodási mintáikat, már nagy lépést tesz a stressz csökkentése felé. Bizonyos helyzetekben meg kell tennünk Csak elfogadja, hogy jelenleg nem megoldható vagy hogy a határidő nem teljesíthető. Nem érdemes ránézni róla, hanem helyette inkább látnod el, amit már megtettél és hogy nem számít, hogy a feladat a következő napig tart.

2. Csökkentse a stresszt a meditációval

A meditáció segít a testünknek pihenni és lazítani. Ezért elég minden nap néhány percig relaxációs gyakorlatok valamint a különböző légzési technikák, amelyek jelentősen csökkentik stresszszintünket. A jóga vagy az autogén edzés is ezt a hatást fejti ki, és hozzájárul a stressz ellenálló képességének kialakításához. Egyéb jó sportolás az izomlazításhoz a Tai Chi és a Qigong.

3. Az önbeszélgetés végrehajtása

Ez a tipp kezdetén nevetségesnek hangzik, de magunkkal beszélve ténylegesen csökkenthetjük a stresszt. A stresszes helyzetekben egyszer is megengedett hangosan átkozott és dühös, Azok, akik inkább az introvertált típusok, megragadhatják a naplót és a Írj csalódást a lélek miatt, Gyakran ezek a cselekedetek csodálkoznak és szabadon éreznek minket egyidejűleg.

4. Aktív pihenés

A stresszes nap után általában nem akarsz többet, mint a kanapéra esni, és hagyd, hogy kényeztesse magát a TV-program. Az ilyen típusú stresszkezelés azonban nem túl hasznos. Sokkal jobb aktívan pihenjen és például Sportolás, a friss levegő kiutazása vagy a barátokkal való főzés, A testünk automatikusan leáll, és szabadon kapjuk a fejünket.

5. Egyél egészséges

A táplálkozás szintén fontos kérdés a stressz csökkentésében. A túl zsíros vagy cukros táplálkozás nem teszi lehetővé a vérnyomás csökkentését. Ehelyett fel kell menned energikus étel set, sok vizet ital és friss gyümölcsök és zöldségek enni.

6. Menjen offline állapotba

Mobilunk biztosítja, hogy ma folyamatosan elérhetők legyünk? a felettesek és az ügyfelek számára is. Ez azonban fontos a munka után kikapcsol, úgyhogy csak a szabadidőnkben hagyjuk el a mobiltelefonunkat, vagy azonnal kapcsoljuk ki. Még ha nehéz is: egy A digitális időtúllépés pozitív hatással van a jólétünkre és segít csökkenteni a stresszt.

7. Aludj jól

Az egészséges alvás alapja a jólétünknek. A bioritmustól függően hét-nyolc óra alvás általában optimális, hogy testünk regenerálódjon. Ezenkívül fontos számunkra rendszeres időkben lefeküdni és az interferencia forrásait, mint a TV vagy az utcai fény, elhagyják a hálószobából.

Mi a stressz?

A stressz olyan fizikai vagy mentális stressz, amelyet bizonyos ingerek váltanak ki, és például szívbetegséghez, feszültséghez vezethet a testben, vagy kiéghet. De vannak is pozitív stressz, az úgynevezett Eustress, amely egészséges és biztosítja a hatékonyságot, A stressz csak akkor válik negatívvá, ha állandó feszültséghez és gyakori kimerültséghez vezet. Ebben az esetben a Disstressről beszél.

Szeretné tudni, hogy miért olyan veszélyes a stressz? Például diabéteszes lehet? tanulj meg mindent itt!