Pihenjen - és fogyjon

1. tipp: a gondolatok átirányítása

Szétoszthatja a post-the-t. Mindig ugyanaz a Grübelfallen, amelyben teljesen feleslegesen érintse meg. - Mi van, ha nem fejezem be időben? "Remélhetőleg nincs hiba a tervezésben". Ezzel szemben egy kis trükk a "kognitív szerkezetátalakítás" segítségével. Ismerje meg stressz gondolatait, és hogyan irányíthatod át őket új utakra: Például, ha a poszt-post-ot az otthoni és irodai felületedhez ragadod, jól látható: "Én egymás után csinálok." "Nem kell tökéletesnek lennie."

Tipp 2: Nyissa ki a fejét

Hűtsük le gyömbéres vízzel. Hűvös gyömbéres víz frissül, és a fej újra megtisztul. A legjobb, ha nagy mennyiséget készít az egész napra. Itt van, hogyan csináld: hámozzunk egy darab dió méretű gyömbért, és durván forgassuk. 750 ml vizet főzzünk egy serpenyőben, adjunk hozzá gyömbérdarabokat és forraljuk körülbelül 5 percig (minél hosszabb, annál élesebb). Távolítsuk el a hőtől és hagyjuk körülbelül két percig hagyni. Öntsön át egy szitán. Hagyjuk lehűlni, és hagyjuk lehűlni. Ha úgy tetszik, hozzáadhatsz szerves citrom szeleteket. Jókockákkal is jó ízű.



Tipp 3: Teljesítmény fürdés

Ugrás a Dive Station-re. Lazítson és jól érezze magát, teljesen stresszmentes élvezze a csodálatosan illatos fürdőt. Mi ez megengedett? A levendulaolaj például megnyugtatja az idegeket, és a párnákon apró adagolással megőrzi a juhszámlálást (pl. "Thermal fürdősó levendula és narancs" tetesept által, "Lavender extra" a Primavera által). A citrus vagy narancsolaj fürdő kristályai vagy kapszulái (pl. Martina Gebhardt „Wellness Oil Bath regeneratív” vagy Kneipp „Bath Crystals Harmonie Pur”) friss energiát biztosítanak. A citrusolajok stimulálják a vérkeringéstmert a bőr könnyen felszívja.

Tipp 4: Játssz újra!

Szavak puzzle. A véletlenszerű számítógépes játékok nyugodtak, a tudósok felfedezték: Az East Carolina Egyetem megállapította, hogy az olyan egyszerű számítógépes játékok, mint a Peggle (www.pcwelt.de) vagy a Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) csökkenthetik a stresszt. Ilyen puzzle vagy szójátékok után a résztvevők akár 66 százalékkal kevesebb feszültséget értek el. Ha nem tetszik a szó puzzle, pihenjen a BriBubble vagy a gyümölcsgyűjtővel.



5. tipp: Húzza ki a feszültséget

Lazítsa meg az izmokat.Relaxációs gyakorlatok a Mitchell technikája szerint. Laura Mitchell gyógytornász feltételezi, hogy a stressz alatt álló emberek bizonyos testhelyzeteket vesznek fel, úgynevezett „lyukasztási pozíciók”, felemelik a vállukat, a karjukat zárják vagy fejeiket nyújtják. A relaxációs gyakorlatok a "kölcsönös gátlás" elvén dolgoznak. Más szavakkal: Ha az izom feszült a stressz miatt, ellenfele mindig nyugodt. A gyengéd ízületi mozgás és a bőr nyúlványának most javítania kell néhány ellenfél munkáját, hogy enyhítse a feszült izmokat.

Így működik: Állj egyenesen, csinálj minden edzést kétszer, tartsd a pozíciót négy másodpercig, és emlékezz meg a testtartásra. váll: Húzza le a vállakat, a torkát kiterjeszti. könyök: Csípő könyök és oldalirányú, de csak annyira, hogy a vállai elakadjanak. kezek: Az ujjak nyúlik és elterjednek, a tenyerekben feszültséget kell érezni. csípő: Kapcsolja ki a térdeket, ne nyomja be teljesen az ízületeket. Lábak: álljon kissé hajlított lábakon. láb: tegyük be a hegycsúcsra, kissé mozgassunk lábujjakat, hogy ne alakuljon ki görcs.



6. tipp: boldogság a fejtől a lábujjig

Wellness oázis. Kezelje magát, fejtől talpig. Reggel a "Ne zavar!" És akkor kezdődik!

A fűszeres zuhanykefe gyorsan megdörzsöli a fáradt bőrt. A tengeri ásványi sók és a finoman őrölt gyömbérgranulák megszabadítják a faggyú és a halott bőrsejtek pórusait, a mész hozza az anyagcserét a lendületben, és a borsmenta kettős tisztázással jár - az arcán és a fej mentális káoszán (pl. "Ginger Body Scrub" az Origins-től). Ezután krém szükséges. Krémes textúrák és koktél ásványi anyagok és vitaminok táplálják sima és finom (pl. "Sensitive Body Mousse" a bőrápoló sorozat "Skin Yoga Body" shea vajjal és az Artdeco olívaolajjal vagy a "Baume Corps Super Hydratant" kamilla kamrával és Clarins bazsalikom). Csinálj egy kis boldogságmasszázst: Tanulmányok bizonyítják, hogy a bőrt pozitívan befolyásolják. Mert vannak a leginkább a boldogsághormon endorfin receptorai. A kímélő nyomás csökkentése csökkenti a stressz érzését.

7. tipp: Friss arcszín

Anti-stressz maszk. Elrejteni egy sápadt arcszínt egy frissítő maszk alatt. Az aktív összetevők, mint a szőlőmagolaj és a zöld tea kivonatok megnyugtatják és megnyugtatják a vörösséget. Az ásványi anyagok és nyomelemek aktiválják a vérkeringést és a tápanyagfelvételt (pl. A Luvos Naturkosmetik gyógyító földvel történő „stresszellenes maszkja”) .Ezután az arcszín sugárzik és optimálisan készül a napi krém hatóanyagaira.

Tipp 8: Lábmasszázs

Nyomás dolog. A lábát intenzíven masszírozza, gazdag lábápolással, amely a bőrt csodálatosan puha. A hidratáló anyagot tartalmazó karbamid krémek megakadályozzák a cornifikációt (pl. "10% karbamid láb krém" az Eucerin-től). Amikor a krémesítés során enyhe nyomást gyakorol, a jeleket a megfelelő szervhez juttatják - mint a reflexológiai lábmasszázs. A nyak és a nyak például a nagy lábujjhoz kapcsolódik, a nyomáspont pontosan ott van, ahol a lábujj a bálába kerül. A láb talpának kis üregében enyhe körözés kellemes relaxációs hullámokat ad a napsugárnak. Fontos: azonnal megáll, ha fáj.

Melyik a legjobb ismétlés tartomány izomépítéshez? Mennyi ismétlést végezzünk edzés során? (Március 2024).



Édes éhség, stressz, Martina Gebhardt, számítógépes játék, fogyás, étrend, relaxáció