A futás a meditáció a mozgásban: Hanna Tempelhagen egy interjúban

Mit jelent az Ön számára az „észrevehető” kifejezés?
A német kifejezés a tudatosság szempontjából az éberség. Számomra ez azt jelenti, hogy abban a pillanatban élünk, és teljes élettartamban élünk, hogy elfogadjuk, mi van ott, és nem értékeljük azt. Minden pillanat olyan rövid, és az elménk folyamatosan elfoglalt, hogy valahol máshol van. A tudatosság azt jelenti, hogy észrevehetjük, hogy az ember kimerül, és a művészet visszaállítja magát és valójában jelen van.

Ön MBSR tanár. Mi az?
Az MBSR a Mindfulness-alapú stresszcsökkentést jelenti, és egy világméretű szabványosított program, amely a stresszcsökkentés figyelembevételén alapul. A program alapja a hagyományos bölcsesség, a modern idegtudományi ismeretek és a pszichológiai elemek. Az MBSR-tanfolyam a mély tudatosság gyakorlattal biztosítja a kapcsolatot önmagával. A meditációs tapasztalataimat a futás szeretetével és az én programommal kombináltam? alakult ki.



Mit szeretsz a futásról?
A futás a szabadság és a kapcsolódás érzése. Szeretem az áramlási pillanatokat. Tehát azok a pillanatok, amikor mindent összekapcsolnak, és csak a művek, a belső kapcsolat pillanatai a természethez és az élethez. Gyaloglás közben a lábak olyan lazaak és könnyűek, csak ott tartanak, és észleltem a természetet, az embereket és magam a környéken. A wow érzése!

A programot Mindful Running néven hívják? mit jelent ez?
A Mindful Running ötvözi a futás, a tudatosság és a tudományalapú tudatosság technikák előnyeit a stressz csökkentése és a koncentráció növelése érdekében. A mindfulness-alapú gyaloglás egész életre pozitívan hat. Elősegíti fizikai, mentális és szociális egészségét, életképességét, teljesítményét és az élet örömét.



Hogyan illeszkedik a futás és a meditáció?
A futás a meditáció. Figyelembe véve a futást, gyakorolok különböző tudatossági meditációkat, mint például a lélegzetre vagy a test vizsgálatára összpontosít, ahol a test minden részébe érzi magát. Például, összpontosítok a kis lábujjomra, és amint elszaladok, újra összpontosítok.

Milyen tréningeket kínál pontosan és kinek a célja?
Nagyon különböző képzések vannak a programban: Félig és egész napos műhelyekben egy kicsit bonyolítjuk a meditációt, és a kezemet adom. Jelenleg a műhelyek még mindig kezdőknek és szakembereknek szólnak, de egy kicsit hamarosan megosztom ezt, és a képzést a tapasztalati szintekhez igazítom. A visszavonulásom intenzívebb és egy egész hétvégén tart. Májusban megyünk egy nyomvonal táborba Svájcban és ősszel Portugáliába. A visszavonulások elsősorban a stressz-csökkentés iránt érdeklődőkre irányulnak. A folyamatos tanfolyamok, amelyek mélyebbek, hetente egyszer kerülnek megrendezésre? a hét hátralévő részében a résztvevők saját maguk képeznek. A nyílt futó megbeszélés ismét nyáron történik, és valóban mindenkinek szól. Különleges workshopokat is kínálok a vezetőknek az élet- és stresszcsökkentési kérdésekben.



Mit kínál a ChroniquesDuVasteMonde Academy Balance Day-on?
Először is bemutatom, hogy mi a figyelemreméltó futás, és mit hoz létre egy tudományos alap létrehozásához. Ezután a gyakorlatba kerül: A bemelegítés a test-észlelési gyakorlat formájában kezdődik, majd belép a csoportban lévő futásba. A futtatás után testet szkennelünk, miközben fekszik, és kinyújt minket.

Van egy tipp a lusta embereknek?
Mindig meg kell kérni, hogy mozogjon, és miért? horgonyt. Ezután egy szilárd rutint kell fejleszteni. Ezt legjobban heti ütemezéssel, futó partnert keresve és rögzített dátumokkal kell ellátni. Természetesen ez a fegyelem kérdése, és a rutin építése három-hat hétig tart. De ha nem vagyok igazán futó, keressem egy olyan sportot, amit élvezek, majd megalkotom a meditációt, például kerékpározás vagy úszás közben.

Köszönöm az interjút, Hanna Tempelhagen.

A LEGJOBB KARDIÓ [Próbáld Ki!!] (Augusztus 2022).