Saláták fogyásért - 30 egészséges ötlet
Saláták fogyni: Szóval olvassa el a fontot
Azok, akik fogyni akarnak és egészséges és alacsony kalóriát fogyasztanak, nem tudják elkerülni a könnyű gyümölcs- és zöldségsalátákat. Különösen az esti órákban ideálisak a klasszikus, gyors kalóriatartalmú bombák, pizza, tészta és Co. számára. Annak érdekében, hogy a saláták valóban segítenek a fogyásban, határozottan jobban meg kell nézniük, amit beleszólunk. Mert néhány összetevő valódi zsírégető, és ismét megfelelően táplálja a diétát a turbo. Másrészről inkább a salátáktól való tartózkodást kell tartani a fogyásban.
Csináld: ezeknek az összetevőknek a salátáival sikerül a fogyás
Kevés kalória magas C-vitamin-tartalommal az saláták ideális összetevői. Ezek közé tartozik mindenféle bogyó, de az alma, a körte és a kivi is ízletes, könnyű salátákat hozhat létre egy pillanat alatt. Kóstolhatja meg szíved tartalmát olyan egzotikus gyümölcsökkel, mint a papaya, az ananász és a mangó. Az enzimeik megakadályozzák, hogy a zsírmolekulák zsírlerakódásokban tárolódjanak, ami segít a fogyásban. Recept: Involtini a csíkos paprikából
A sárgarépa és a paprika, a sovány hal és a csirke, a tofu és a főtt burgonya gondoskodik arról, hogy valami legyen a szívélyes étvágynak. A zöld leveles zöldségekkel és nyers zöldségekkel kombinálva, könnyű olívaolaj, vajbogyó és természetes joghurtos öntettel finomítva, változatos salátákat készíthet, amelyek fogyni tudnak, ami könnyen átjuthat egészséges étkezésként. A teljes kiőrlésű tészta, a rizs, a kuszkusz és a bulgur mérsékelten tálalható.
Don? Ts: Meg kell tenned ezeket a hizlalókat
Ezzel ellentétben egyes ételek nem fogyaszthatók a salátákban. Ezek közé tartoznak a szárított gyümölcsök, amelyek általában túl sok cukrot tartalmaznak. Az úgynevezett "csökkent zsírtartalmú" élelmiszerek gyakran kiegészítő cukorral vannak ellátva, ezért nincsenek helyük az egészséges salátákban, hogy lefogyjanak. Ugyanez vonatkozik a zsíros húsokra és a sajtokra, valamint a búza termékekre is.
Ehelyett fűszereket is biztosíthat a fajtáknak. Serkentik az anyagcserét és a zsírégetést, és extra salátákat adnak. Például, a fahéj régóta ismert, hogy zsírellenes fűszer. A fahéjas öntettel ellátott borsó saláta ezért ideális saláta az esti fogyáshoz. A borsó kevés kalóriával rendelkezik, és tartós fáradtságot biztosít. Éjszakai élelmezés, búcsút! De kísérletezhet kurkuma, gyömbér, cayenne bors és kardamom is.
Színes dolog: inspiráció a könnyű salátákhoz
Ha igazán szeretné lefogyni a salátákkal, akkor feltétlenül vegye figyelembe a változatosságot. Minél nagyobb a fajta a lemezen, annál nagyobb az egészséges táplálkozás. Nemcsak lean, hanem az összes fontos tápanyag ellátását is biztosítja - ez arra is ösztönzi Önt, hogy kitartjon. Ezután az étrend változása nemcsak rövid, hanem hosszú távon segít elérni a kívánt súlyt. A súlycsökkenéshez szükséges könnyű saláták receptjeivel ez gyerekjáték lesz.
