Síelés - a megfelelő technikával
Az első sí-ünnep befejeződött - és ezzel együtt a síelés megtanulásának feladata. Ahhoz, hogy ez a küldetés sikeres legyen, szüksége van ezekre az összetevőkre: sok bátorságra, a megfelelő faragási síkre és botokra, valamint a megfelelő síelési technikára. Ez utóbbi legjobban egy sípályán tanulható meg.
"A múltban a kezdőknek legalább egy hét síórára volt szükségük az induláshoz, de manapság gyakran két vagy három nap elég" - mondta Max Holzmann a Német Síoktatók Szövetségéből. Korábban, akkoriban, amikor a síelők még mindig hosszú, keskeny és alak nélküli táblákkal utaztak. A kilencvenes évek vége a szignifikánsan rövidebb, szélesebb és derékszögű faragás sílécek, és a még szélesebb, elülső és hátsó részén még hajlított sílécek érvényesültek.
A faragott és a síléc könnyebben vezethető, mivel könnyebben fordulnak fel. Ez azonban a kezdőket gyakran arra készteti, hogy túlbecsülik képességeiket. "Sokan túl gyorsan vezetnek anélkül, hogy biztonságosan tudnának fékezni és elkerülni őket" - mondja Max Holzmann néhány síelő vezetési technikájáról. A mérések azt mutatták, hogy a lejtőkön a tempó jelentősen megnőtt az elmúlt tíz-tizenöt évben. A síelésnél annál is fontosabb a megfelelő technika.
A leggyakoribb hibák és a megfelelő technika síeléskor
Itt van a baj: A széleket nem használják, vagy nem eléggé.
Így működik: A faragástechnológiának remegése van: A modern faragási sílécek annyira újjászületnek, hogy a karosszéria elforgatásához gyakran elegendő a test felső részének enyhe forgása. De ennek nincs értelme: egy jó síelő kanyarodhat, ha kanyarodik. Ehhez döntse befelé az ugrást, a térd- és a csípőízületet a görbe közepére. A sí élek használatával aktívan irányíthatja a sílécet, és ellenőrzés alatt tarthatja a tempót és az irányt. A vezetési technika, amely különösen fontos a jégen, kevésbé a mély hóban, fontos.
Probléma van: A felsőtest és / vagy a karok a görbe felé forognak.
Így működik: Ki kapja meg a hatalmat a felsőtestből vagy a karokból történő forduláshoz, feleslegesen megterheli a csípőt és a gerincét. A cél a felső test nyugodt, egyenes és stabil lejtőn tartása. Mintha egy tálcát hordott volna, ahonnan semmi nem eshet le. Síelés közben csak a lábak mozognak (láb- és térdízület), a karokat csak az oszlopok használják. Az utazása gazdaságosabb és stabil. Általában a faragáshoz legközelebb eső ízületek működnek a leghatékonyabban. Ha a síelők betartják a lovaglás technikájának ezen elvét, akkor minimális erőfeszítéssel maximalizálják felhasználásukat, és még mindig energiával rendelkeznek ahhoz, hogy este megálljanak a hócsarnokban.
Nincs értelme: a külső sí elcsúszik a sarokkimenetnél.
Így működik: A szabadtéri sí általában hajlik kifelé, különösen kemény és jeges lejtőkön. Ez segít: ahelyett, hogy síelés közben feszítené mindkét lábát, a kanyarodás során a kültéri sí erősebben feszülne, és kanyarodnék aktívan. Akkor minden újból ellenőrzés alatt áll.
Van egy fogás: van egy tartalék a forduló után.
Így működik: Aki egy fordulat után tartalékban van, problémája van: elveszíti az irányítást a faragott síléc felett. Ez segít: kanyarodáskor leesik a lejtőn az esési vonalon. Ennek kompenzálására a síelőnek aktívan mozgatnia kell a testet. Cél: mindig maradjon a sí közepén. Amíg úgy érzi, hogy a cipő nyomást gyakorol a lábára, a síelési technika megfelelő.
Probléma van: A lábtávolság nem megfelelő.
Így működik: A lábaknak nyitottnak kell lenniük, legfeljebb csípő szélességgel. A lábpozíció optimális, ha egy kéz illeszkedik a két síléc közé. A síelők kezdetben túl messzire nyitják meg a lábaikat. Másrészről azok, akik a régi technika után megtanultak síelni, gyakran nagyon közel tartják egymáshoz a lábaikat ("hullámzás"). Mindkét helyzet megakadályozza az optimális súlyeloszlást és bonyolítja az éleket. Egy új sípálya a következő síszabadságon megmutathatja, hogy néz ki az optimális vezetési technika.
Van egy probléma: Rossz lábtörzs a mély hóban.
Így működik: A megfelelő anyaggal (szélesebb hegyi síléc vagy freeride síléc) a mély hóban történő vezetés nagyon egyszerű. A szélesebb síléceket a hó tolja fel, "úsznak fel", ami megkönnyíti a fordulást. Ennek ellenére a mély hóban való síelésnek különlegessége van: a lábakat a görbében a lehető legegyenletesebben kell megterhelni. A súlypont egy kissé hátrafelé. De vigyázz: a hangsúly van valamire. A súlypont majdnem a közepén marad. Ha túl messzire tolódik, a síléc túl sokat süllyed hátra. A fordulás és fordulás nehezebbé és fárasztóbbá válik.
Ez a baj: túl kevés a láb mozgása a mogulokban.
Így működik: A mogulokban át kell gondolni, amikor kanyarodik. A normál pályán kinyújtjuk a lábunkat a sarok megváltoztatásához.A mogulokban viszont meghajlítjuk a lábunkat, és ezzel egyidejűleg fordulunk, amikor egy púposra vezetünk. A lábak ilyen meghúzását egyértelműen kell elvégezni a púpos egyensúly megteremtése érdekében. Különösen akkor, ha a nap folyamán a forgalmas pályán a hegyek mindig magasabbak, és így nehéz vezetni.
Itt egy gubanc: A sífelszerelés kifogyott.
Így működik: A tendencia a bérleti berendezések bérlése, és ez általában jól vezet. Max Holzmann síelő szerint a saját anyag azt jelenti: "Legkésőbb egy hét síelés után a felületet és a széleket újra kell koptatni." A kötést mindig az aktuális testtömeghez kell igazítani. A síelő a sportboltban vagy a sípályán ellenőrizheti felszerelését.
Itt van a baj: képzetlen a lejtőkön.
Így működik: A síeléshez erőre, kitartásra és mozgékonyságra van szükség. Az előkészítéshez ideális a nordic walking vagy kocogás, sí-gimnasztikával kombinálva. Minél jobban elkezdi a sí-ünnepét, annál nyugodtabb lesz a lejtőn. És ne félj az időigényes edzéstől: Csak napi tíz perc sí gyakorlatok sokat hoznak. Ha ez még mindig nem sikerült az edzéssel: Hagyja lassan elindulni egy sí-ünnepre, egyszerű futtatásokkal kezdődik, és a nap folyamán több szünetet ütemez.
Ez a baj: aludjon be, és kezdje a napot szabadon.
Így működik: Üdvözöljük Önt, hogy az elsők lehetnek az après-ski-ben - mindaddig, amíg Ön az első a felvonón. Az üzemeltetés megkezdése után a pályák tökéletesen fel vannak készülve. Nincsenek jéglapok. Használd ezeket a tökéletes feltételeket.
Könyv tipp, hogy olvassa tovább
Itt találja a legfontosabb tippeket a megfelelő síelési technikához négy készségszinten, a kezdőtől a szakértőig: "Könnyű síelni. A DSLV tanterve." BLV-Verlag, kb. 25 euró.
