Szóval megszabadulsz a hátsó kis zsírpárnáktól
Csak csináld
A jó testtartás a csata fele, így készülj fel! Egyenesítse ki a szegycsontot és feszítse meg a hátsó izmokat a vállak lefelé húzásával és a válllapokkal. Ha a hasi izmok is feszültség alatt vannak, akkor automatikusan állni fog és egyenesen ül.
Menjen a határértékre
Ha zsírt akarsz égetni, akkor szart kell tenned a tréningre. Az állóképességi edzés nagyszerű a zsírégetésre, de több is van rá: ha rövid, intenzív időközönként lépünk a határunkra, akkor a testünk legfeljebb 200 kalóriát vesz igénybe edzés után, mint egy mérsékelt edzés után. Így például telepíthet egy intervallum edzést a körbe.
Célzott képzés
Fókuszálj a gyakorlatokra, amelyek erősítik a hát-, váll- és ferde hasi izmokat edzés közben. Minél több izom épül fel, annál több zsírt éget a teste. Tehát ne félj az erősítő edzéstől! Ha a pushups vagy a pull up gátlási küszöb túl magas, próbálkozzon a cikk alatti mezőben található alternatívákkal. Még a jobb testtartásra vonatkozó gyakorlatok is csodákat tudnak dolgozni.
Próbálja ki a jóga
Annak ellenére, hogy az erő és a kitartás edzés a siker kulcsa, a jóga is növeli a zsírégetést - legalábbis ha olyan dinamikus jógaformát választ, amely izzad. A jóga speciálisan sokféle jógát találsz egy pillantásra.
Egyél a helyes dolog
Ugyanolyan fontos, mint a képzés az egészséges táplálkozás, ha csökkentjük a testzsírunkat. Kerülje az étkezést, a szénhidrátok, a zsír és a cukor megtakarítását - és minél több fehérjét tartalmazzon az étrendben. Mindig jó: Gyömbér (növeli az anyagcserét), rost (hosszú ideig teljes) és rengeteg friss zöldség. Próbálja ki az egyik receptet!
Óvatosan elvonja
Ez a tipp nem ad zsírt. De hogy jól érezzük magunkat, a ruháinktól függ. Mielőtt túl szoros melltartóba vagy farmerbe préselne, vásároljon nagyobb méretet! Szorosan illeszkedő textíliákkal rendelkezik, és előnyben részesíti a testet hízó vágásokat. Ezek a nők feltárják a stílusukat.