Tehát abbahagyja az evést egy cookie után
Az egyensúly az alfa és az omega
Sohee Lee táplálkozási szakember könnyen leállíthatja a kekszet. A honlapján SoheeFit elmagyarázza, hogyan működik. Ezért nem arról van szó, hogy különösen fegyelmezett, hanem mérsékelten és kiegyensúlyozottan eszik. Minden étkezés kiegyensúlyozott. Ha esténként zsíros ételeket fogyaszt, győződjön meg róla, hogy a nap folyamán zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt. Valami édes kell párosítani a fehérjékkel.
Lee ezt a "késleltetett kielégítést" nevezi: valamit lemond, így később egy "jutalommal" foglalkozhat. Ha úgy döntesz, hogy valamit csak egy bizonyos időben és bizonyos mennyiségben eszel, akkor az élvezet is jelentősen magasabb.
A keksz csak egy süti
Miután kinyitottál egy kekszet, enni teljesen üres? Ez a régi viselkedési mintákból származhat. Gyermekként hallottál már valaha a mondatról: "Ha nem eszik, a nap nem ragyog ragyogni"? Vagy meg kellett küzdenie egy nagy testvérrel, aki gyorsabban evett? Akárhogy is: Ne feledje, hogy nem kell megtenni a tálat? még egy cookie is elégedettséget okozhat. Annál is inkább, ha másnap várjuk a másik cookie-t.
Vigyázz az édességekre
Kérem, mi? Igen, ez igaz. Azok, akik négy falukban csokoládé, gummi medve, keksz és fagylalt formájában édességekkel vesznek körülötte, nem feltétlenül szükségük van rájuk. Semmi sem rosszabb, mintha valamit nem adna fel a házban, és a következő alkalomnál lenyelheti azt. Ha az édességeket mindig otthonában emeled, akkor a sürgősség az étkezés után hátul ül? és automatikusan kevesebbet eszik.
