Jól hangzik, nem működik - ezek a terápiás tippek nem segítettek

Még a terapeuták sem csoda gyógyítók. Peters kanapén sok jó javaslatot kaptunk? Néha azonban, amikor megpróbáljuk megvalósítani: Ez nem segít. Vagy azt mondtuk az ülésen: "Jól hangzik!" ? de nem érdekelte. Mert valahogy nem illik. Például ezek a tippek:

• Az "I-feel" mondatok: Ön része a szinte minden terapeuta standard repertoárjának? és Péter ezt a szívünkre tette. Az alapelv: Ne támadj meg, de közölj érzéseket. Elméletileg nagyszerű, mert nyilvánvaló, hogy "magányosnak érzem magam" valami teljesen más, mint "Mindig egyedül hagysz, te csak gondolsz rád!" Meg lehet adni az első mondatot, amely empátiát generál. A második mondat csak védelmet kér. De már gyanítottam az ülés során: Daniel-nel, valami semmi. Emocionális mondatok előállítása, míg az carotis artériája lüktet? Bárki, aki hosszútávon képes gyorsan legyőzni, meghajolok erre. John Gottman, egy amerikai tudós és pár terapeuta, akit nagyra értékeltem, azt is megfigyelte, hogy sok párnak időnként sikerül átállnia az „I-feel” mondatokra, de egy bizonyos ponton visszaállnak a régi mintákra.
• Amit még mindig velem veszek: Az ötlet, hogy többet nézzek Daniel érzéseire, mi van a haragja mögött.

• A borlista: Péter azt tanácsolta, hogy készítsünk egy listát a vitatandó témákról. Ezt akkor kell használni, amikor a mindennapi életben megjelenik egy téma, ahol rájöttünk: "Ui, Konfliktstoff!" Egy pohár bor fölött békében megvitathattuk a listán szereplő pontokat. Sajnos mindketten haladéktalanul szeretnénk felháborodni. Ezen túlmenően Danielnek kevés vágyuk van arra, hogy konfliktusbeszélgetésekkel töltsön estéket. Tehát továbbra is elzárkózunk, megvitatjuk, mikor jönnek létre a konfliktusok. Néha végül is sikerül kicserélni a tisztázó, nyugodt szavakat.
• Amit még mindig velem tartok, hogy nem minden pillanat alkalmas a vitára. Amikor Daniel azt mondja: "Nem akarok többé vitatkozni, hagyjuk abba," néha sikerül összeszedni magam, és egyedül hagyom. Cserébe egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítok annak a ténynek, hogy tiszteletben tartja, amikor azt mondom: "Kérlek, ne beszéljünk Mattis előtt, kérlek, beszéljünk később!"

• Ismételje meg azt, amit mondott: egy másik terapeuta klasszikus. A hallgatóknak gyakorolniuk kell, ha összefoglaljuk, amit a másik személy mondott. A cél: elkerülni, hogy egymásról beszéljenek, csak azért, hogy saját nézőpontot kapjunk. Csak egyszer próbáltam megismételni. De Daniel csak bosszúsan reagált: "Nincs rá szükségem, tetszik egy papagáj, aki mindent megtesz, ami nem a szívből."
• Amit még mindig velem tartok: a jobb meghallgatás mindenképpen érdemes. Ahhoz, hogy egy pillanatra lenyelje a saját érvét, és adja meg a másiknak az érzését, hogy hallottál.

• Hasonlítsuk össze: Péternek igaza volt a férjemnek, amikor elmondta, az én állandó számvitelem, aki "ki teszi" a méreg a kapcsolatnak. De még mindig igazságtalannak tartom, amikor a szüleivel vagyunk, és Daniel minden reggel alszik? míg én gondoskodom Mattisról. Ragaszkodom ahhoz a tényhez, hogy szükségem van egy kis egyensúlyra, hogy elégedett legyen.
• Amit még mindig velem tartok, hogy az összehasonlításokat jobban tartsam számomra. Ahelyett, hogy mindig elvenné valamit Danieltől, önzetlenül befejezi a feladatokat? mert akkor sokkal többet csinál egyedül. Kísérletet teszek arra, hogy kevésbé panaszkodjak, ahelyett, hogy a kívánságomat másképp tenném. Ahelyett, hogy azt mondaná neki, hogy most "hangolva" van, az ilyen mondatok valószínűleg sikeresebbek lesznek Danielben: "Mi lenne, ha holnap reggel Mattis-t veszed?

Valószínűleg már régen befejezhettük volna a terápiát, példaértékűnek tartanánk a Peters javaslatait. De sok kis hibával vagyunk. Ezért folytatjuk. Csak azért, mert van gyermekünk, a gondolkodás és az alternatív módok keresése túl rövid a mindennapi életünkben. Péter heverőn töltöttük az időt. Még akkor is, ha valamilyen módon holtpontról van szó: megéri.

A döntő a ChroniquesDuVasteMonde dokumentációjában

A szerelemért folytatott harcunk - Maja Schwaab most már a nagy ChroniquesDuVasteMonde dossziéjában (22-es szám, a kioszk 8.10-es számáról) meséli el történetét. Ebben is elmagyarázza Peter terapeutáját, hogyan értékeli a párot.

Daniel and Depression (Április 2024).