Maradjon nyugodt: Hogyan kell tartani a hűvös fejet
- A gyerekek a hátsó ülésen vannak, míg előtte csak egy IDIOT, BEJELENTÉS!
- A vonat egy perc múlva érkezik meg, és a lányod még mindig szörnyű lesz a TIPPEN, LEGYEN VÁRJON!
- A rendszer frissítve lett, és MOST AZ ÖN MUNKÁJA AZ ÖSSZES NAPI TÖRTÉNT!
Maradjon nyugodt ilyen stresszes helyzetekben? sajnos sokan csak álmodhatnak erről ...
De van remény, még a legkevésbé ingerlékeny idegkötegek és állandóan frusztráltak között is: Serenity tanulható!Talán nem egy éjszaka, de hol akarat, tudatosság és gyakorlat Ebben az esetben is van egy mód. Tehát: csendesen lélegezz és Ommmmm!
Maradjon hűvös: A legjobb trükkök
Ezek a tippek és relaxációs gyakorlatok segíthetnek maradjon nyugodt, hogy hosszú távon vonat és pihenjen. És különösen a belső béke felé vezető út stresszes kezdetén általában minden olyan praktikus segítség, amely aranyat ér.
1. Egy kérdés
Ha csak 180 éves vagy, csak kérdezd meg magadtól a következő kérdést:
- Mi az, ami annyira izgat engem?
Ez arra kényszerít bennünket szüneteltetni és átgondolni a helyzetet, A frusztráció és a stressz érzéseinek többsége már lehűl, és egy kicsit nyugodtabbak vagyunk. Ideális esetben még azt is megállapíthatjuk, hogy a helyzet valójában félig vad volt.
2. Nevetni
- Mit mond a nagy toll a kis tollnak?
"Crayon".
Szórakozás félre: A nevetés szabadult! Tehát még akkor is, ha nagyobb valószínűséggel megy ki a bőréből, vagy a mennyezetre megy, próbálja meg megtalálni valamit, amit lehet, ha lehet. És ha végül csak őrült frusztrációs lesz, nevetni? még az is, hogy ellazítja és elengedi a gőzzel a vízforralót.
3. A 4-7-8 módszer
Tulajdonképpen ez kell légzési technika segítsen elaludni, de vészhelyzetben is használhatjuk a pihenésre és a stressz enyhítésére. Így működik a módszer:
- Helyezze a nyelv csúcsát a felső fogak tetejére
- kilégzés után egyszer a szájon keresztül
- Zárja be a száját
- Lélegezz be az orron keresztül, és számolj négyre
- Tartsd lélegzetedet és számolj hétre
- Lélegezz ki a szájon keresztül, és nyolcra számolj
- ismételje meg, amíg nyugodtabb (vagy alvó ...)
Csak próbáld ki? Mindenki számára nem működik, de talán igen.
4. Stimulálja a tímuszmirigyet
MI A ...? Nem baj, mi elmagyarázzuk, mi ez!
A csecsemőmirigyet a szegycsont védi a bordák közepén és olyan hírnököket állít elő, akik a miénk növelje a mentális teljesítményt, Ezzel néhány percig óvatosan érintse meg, arra ösztönözhetjük őket, hogy növeljék ezeknek a hormonoknak a termelését. Amikor ezt megteszi, észrevesszük, hogy intuitívan vagy inkább reflexív módon, mélyen lélegezünk. Általában ez egy pihentető hatása a testre és az elmére? mint mindig, amikor az elménk és a gondolataink az érzéseink felett vannak ... vagy sem!
5. Beszélj róla
A klasszikus szinte minden helyzetben és helyzetben:Csak hagyd ki és beszéljetek a stresszről és a lelkesedésről!De a figyelem: Előfordulhat, hogy teljes félreértés van? vagy hirtelen a saját problémád már nem látható, most, hogy ezt mondtad ... Igen a legjobb esetben a partnerünknek van néhány tanácsuk, amely segít Önnek a kezelésben, Vagy akár közvetlenül is elveszít néhány problémát!
fontos: Függetlenül attól, hogy hol kezded a változást, és egy nyugodt jövőbe lépsz, kérjük, hogy ezt az egyik tippet szívd el: Ne kérdezzen túl sokat magától, és ne haragudjon az ingerlékenységére!
Nemcsak fájdalmas önbecsülése, hanem extra stresszt is okoz. Végül az impulzivitásod és a csalódottságodnak valami pozitív hatása van: mennyi energia van bennetek! És annyi hatalommal biztosan megtanulhatod, hogy irányítsd őket.
Ballon? MÉDIA AZ APP
A tudatosságról beszélve: Meg akarsz tanulni meditálni? Ez könnyű az alkalmazáson keresztül! A ballon lépésről lépésre megmutatja. Itt közvetlenül elkezdhet egy ingyenes meditációs tanfolyamot