Tanulmány: Az ebéd időzítése segít fogyni
A kutatás nem tűnik egyetértőnek: Néha nem számít, mikor a nap folyamán kalóriáinkat eszik. Most az étkezési idő alapvető szerepet játszik. A Murcia Egyetem spanyolországi tanulmánya kimondja, hogy számít, hogy mikor eszik a nap fő étkezését.
A korai evők gyorsabban fogynak
A kutatócsoport azt vizsgálta, hogy az ebéd különböző időpontjai milyen hatással voltak a súlyfejlesztésre. Ehhez 420 önkéntest két csoportra osztottak: késő és étkezők. Az eredmény: Ki vette az ebédet 15 óra előtt, nemcsak a súlya gyorsabban, hanem sokkal több is. Azok a résztvevők, akik étkezésük után 3 órakor evették az ételt, jelentősen kevesebbet vesztettek, mint a jelenlegi feketék. Ezenkívül a kalóriabevitel és az alvási időtartam is szerepel az elemzésben? mindazonáltal jelentősen kisebb hatással voltak a súlyfejlődésre, mint az ebéd ideje.
Késő ebéd: az étrend sikerének kulcsa?
Természetesen az ebéd megfelelő időzítése nem döntő fontosságú az étrend sikeréhez. Csak ha az ebéd is A nap fő étele Ezzel a módszerrel elérheti a kívánt súlyt. Fontos: Az ebédnek a napi rutin szerves részét kell képeznie. Győződjön meg róla, hogy elegendő energiát biztosít a nap számára, amit az esti órákban megtakaríthat.
