Super-Food Nuts: Melyik dió illik Önnek?

Szépségápolás a bőr és a haj számára

A mogyoró: Rendkívül magas B-vitamin-tartalmával (B1, B2, B3, B6 és B9 vitamin) a mogyoró igazi szépségnövelő és erős körmöket és hajot biztosít. A sejtvédelmet megóvó E-vitamin, amely védi testünk sejtjeit a szabad gyököktől, a mogyoróban is gyakrabban hasonlít a „rokonokhoz” képest. viszonylag magas. Tehát, ha a napi étrendben rendszeresen mogyorót vesz fel, hamarosan szebb, egyenletesebb arcot kap. Ha mogyorót használunk salátaolajként, ez segít csökkenteni a koleszterinszintet, a vér lipidszintjét és a vércukorszintjét, és aktiválja az agyban a telítettséget. Igazi szuper-anya, a vadászok és a gyűjtögetők már élénk energiaforrásként használták. A bőr és a haj hatásos szépségápolási segédeszközei a Vitmain E és B-vel itt találhatók:

//amzn.to/2mLzCv7

Karcsú a mandulákon

Ha étrenddel van és néhány extra fontot akarsz megszabadulni, akkor a mandula a tökéletes dió az Ön számára. A mérsékelt zsírtartalom, különösen az értékes, telítetlen zsírsavakból és a rostok, ásványi anyagok, fehérjetartalom és vitaminok ötvözetéből adódóan a mandula az ideális figurát növeli. egy maroknyi!) és a zsírégetés ösztönzésére. De a mandulának más értékes előnyei vannak: ez a típus teljesen alapos, és harmonizálja a sav-bázis egyensúlyt, és prebiotikus is. A mandula a bélflóránkban megy, és így hosszú távon is védi az immunrendszerünket. A megfelelő kiegészítők a diófélék ízletes ételekre, tejszínre vagy Musra való feldolgozására itt találhatók:

Fehérje teljes

A köztünk lévő vegánok a földimogyoró: A kis magok kiváló fehérjeforrás. Ha vegetáriánus vagy, akkor a földimogyoró nagyszerű alternatívája az állati fehérjéknek. A legjobb, ha a kis diót nyers formában eszik - sózatlan és édesítetlen. A magas fehérjetartalom mellett a mogyoró pozitív hatással van a vér lipidszintjére és megtartja a véredényeket fiatal és rugalmas. Ha vonakodik a nyers diófélék elfogyasztásáról, a rázogatás vagy az elterjedés nagyszerű alternatíva az összes értékes összetevővel.

Ha magad is szeretnéd készíteni a földimogyorót, vagy vegán konyhát szeretnél olvasni, itt találhat inspirációt és értékes tippeket:

////amzn.to/2FPiAoR

//amzn.to/2Dh887C

Nervennahrung

Ez a klasszikus hallgatói táplálék szerves része, amely generációk óta szorgalmas „agyi táplálkozás” tanítványa volt. mellékelve: a dió. Ennek oka: A magas B6-vitamin szint, amely megvéd minket a fáradtságtól és az idegességtől. A magok nemcsak megnyugtatják az idegrendszerünket, hanem védik az immunrendszerünket a cink nyomelem magas szintje révén. Nagyszerű anya az erős idegekre. Ideális házi kenyérként. A megfelelő tartozékok itt találhatók:

//amzn.to/2FPPXI1

//amzn.to/2mLzCv7

gépház

Ki szereti a sok sportot, ismeri őket már: A kesudió. A kis, finoman fehéres csillogó anya a dió telítettségének tekinthető. Mert összehasonlítva az összes többi? A kesudió lényegesen magasabb szénhidrát- és magnéziumtartalommal rendelkezik, mint bármely más diófajta. A munka után? A kesudió ideális kis snack az atlétikai tevékenységhez, amely optimálisan biztosítja az izmokat magnéziummal. Mindössze 42% zsírtartalommal a kesudió nagyon alacsony zsírtartalmú. De az alacsony zsírtartalom ellenére a szabály érvényes: a mennyiség fontos! Egy maroknyi naponta? semmi több. Aztán segítenek a fogyásban.

Mint egy kicsi snack mindig csinos tálakban, így a közeli egészséges snack nagyon szórakoztató:

Következtetés:A magas tápanyag-sűrűségű dió nagyon koncentrált magok, amelyek segítenek kielégíteni a létfontosságú tápanyagok napi igényeit a legkisebb mennyiségben is. Ahhoz azonban, hogy az öt bemutatott diófajta pozitív tulajdonságait kihasználhassuk, az egyik szabály fontos: törölje a sós vagy édesített diót az étrendből. Mivel a sózott dió szükségtelenül növeli a vérnyomást, az édesített dió extra kalóriát tartalmaz, ideális esetben a dióféléket nyersen vagy egészséges rázogatásra vagy elterjedté alakítja. A kis erőcsomagok is rendkívül ízletesek, mint a saláták feltöltése. Különösen finom: különösen finom, ha serpenyőben sült. Vagy élvezheti a diót, mint egy snacket.

Mi az affiliate link?

Ez a szöveg affiliate linkeket tartalmaz.A linkekre kattintva juthat el partnereinkhez és közvetlenül megvásárolhatja a megfelelő termékeket. Bizonyos esetekben jutalékot kapunk e termékek megvásárlásáról.