A 14 legjobb állóképességi stratégia

Súlykontroll hetente egyszer? ez elég!

Először is, a farmer gombja nehéz, majd egyáltalán nem. Ezen a ponton van a választásunk: vásároljon új nadrágot vagy csökkenti a fontot. Mindenekelőtt, ha hajlamosak vagyunk túlsúlyosak vagy elértük, jobban választjuk a második lehetőséget, és elkezdjük a szám optimalizálási projektet. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgásnak meg kell oldania a kilókat. Ez azt jelenti, hogy megváltoztatnunk kell az életmódunkat. És ez hosszú távon nem könnyű. Ezért kell még mindig motiválni magunkat? addig, amíg megszokjuk az új életmódot. Logikusnak hangzik, de a gyakorlatban akadályokkal jár. A feszültség, a bánat vagy a mérlegek ideiglenes leállása vezethet ahhoz, hogy a hűtőszekrény tartalmára csökkenjen. Ha ez megtörténik, bocsásson meg magadnak, és folytassa az étrendet. Olyan mondatok, amelyek nem hoznak semmit? vagy? Nem tudom megtenni? törlünk. De hogyan tudjuk tartani a kívánt súlyt? Íme a legjobb stratégiák:

A fogyás természetesen a legjobb ösztönző. Ebben az esetben az Orlistat HEXAL táplálékfelvétele^® 60 mg, mivel az étrend hatását akár 50% -kal növeli. A gyorsabb fogyás miatt motivált marad.
Állítsd be magad reális céljait, így kb. 0,5-1 kg súlyveszteséget hetente. A feltételezett csodálatos étrend, ahol 5 nap alatt elveszíthet 10 fontot, egészségtelen és valószínűtlen.
Ezzel a következő pontra jutunk: jobb, ha lassan és tartósan fogyni akarsz, mint a yo-yo hatással küzdeni rövidtávú nagy súlyvesztés után.
Írj egy étrendet minden nap, ami azt mondja, hogy mit lehet enni és mikor? Miután ezt írta le, nem kell aggódnia, hogy egész nap eszik.
Vannak-e hasonló gondolkodású emberek, akikkel együtt fogyhat? Akkor meg tudná erősíteni egymást.
Keressen egy sportot, amely szórakoztató az Ön számára. Akkor azt is szeretné, hogy megszabaduljon az étrend stressztől vagy a frusztrációtól az edzés során. Ezt követően ismét teljesen motivált.
Elájultál a csokoládé felett, és most bosszantod? Ezután állítson fel egy extra edzést, és újra felégesse a kalóriát.
Felfogd magad spontán vásárlásokkal a szupermarketben egy olyan bevásárló listával, amelyet szigorúan betartsz. És sosem éhes vásárolni!
Mindig van egy konzervdoboz vagy rizskrekk a zsebemben? ha kicsit éhes vagy. Akkor nem kapja meg az ötletet, hogy csokoládéra rágcsáljon.
Ne lépjen a mérlegekre naponta, hanem hetente egyszer. Például a ciklus alatt a normál súlyingadozások nem zavarhatják Önt.
Néhány hét elteltével gyakran csökken a fogyás. A test zsírtartalékainak megtartása érdekében a test lelassítja az anyagcserét. Ne legyőzze ezt az úgynevezett fennsíkot, és tartsa be a diéta tervét. Hamarosan a skála mutatója újra lefelé mozdul.
Tartsa a fogyás naplóját, hogy nyomon tudja követni a haladást.
Kemény idők? figyelmeztetésként a hűtőszekrény ajtajára.
Nagyon fontos szempont: jutalmazzatok magadért minden részleges célért! Talán egy új rúzs, pedikűr vagy pihentető fürdő. A lélek és a test kényeztetése mindig motiváló!

A jóga segít a szervezet tudatosságának javításában

Az Ön sikere érdekében javasoljuk az Orlistat HEXAL kombinációját^® 60 mg diétával és rendszeres testmozgással.

Orlistat HEXAL 60 mg kemény kapszula: hatóanyag: Az orlistat. alkalmazás: Tömegveszteségre használják, és 18 év feletti túlsúlyos felnőtteknél a testtömeg-index (BMI) 28 vagy annál nagyobb. Csökkent zsírtartalmú és csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett kell alkalmazni. A kockázatok és mellékhatások tekintetében olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét! Sheet No.: 2/51010600 állvány: 2016. október Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de