A legjobb tippek édes éhség ellen
Beszéljen veled!
Ott van a csokoládé zsonglőrje. Most Tacheles beszélni magával: Igazán szükségem van a cukorkát? Egyáltalán nem vagyok éhes, de feszült és feszült ... Kérdezd meg magadtól, mi lenne jó neked most: Mozi? Fürdőkád? A kognitív viselkedési terápiából származó ilyen önbeszélés olcsó, de hatékony, mondja Christoph Klotter, a Fulda táplálkozási pszichológusa, különösen akkor, ha igazán jutalmazza magát egy szép filmrel vagy illatos fürdővel.
Töltse fel az oxigént
Mielőtt hektikusan keresné a következő cukorrúgást, tudatosan lélegezzen be és kilépjen. A mély légzésű Prana sok oxigént hoz a testbe, és megnyugtatja az idegeket, Dietrich Wachsmuth, Ayurveda orvos tudja. Tehát bármikor gyors pihenés lehetséges. Lélegezze be mélyen a hasba, amíg a hasfal meg nem emeli, erőteljesen kilégzi, szünetelteti és ismételje meg, amíg a roham véget nem ér. A megelőzéshez: naponta kétszer 15-20 perc.
Fekete-fehér megjelenés
Volt már valaha is étvágyad a fekete-fehér ételek fotóira? Pontosan. Csak a színes képek címezik az agy azon részét, ahol a kapzsiság létrejön, mondja a hamburgi Cora Besser-Siegmund pszichológus. A fekete-fehér fényképek nem élik meg az étvágyat. Tehát tegyen egy fekete-fehér másolatot a kedvenc snackjeiből a fiókba. A sóvárgás fiókjában. Ez a trükk az étvágyad a snack-hez, az elméd megtartja a felső kezét.
Ceruzák ki!
Kék és zöld ellen az édes éhség ellen. Javasolja dr. Georg Franzen. Mert az édesség étvágya mögött az izgalom belső állapota, és a kék vagy zöld nyugalom nézete kiegyensúlyozó hatású. A kék ideális, mert alig vannak kék élelmiszerek, ezért semmilyen ízletes nem társítjuk ezt a színt. Mindkét színben kék köröket vagy mandalákat festünk. A körök és más kerek formák festménye enyhíti az étkezési támadás mögötti feszültséget, mondja Franzen.
Nyomja meg Zhong Wan-t
Az étkezési harapások a távol-keleti megértésen alapulnak a gyomor meghibásodásában: aztán még éhség nélkül is jelentést szeretne, jutalmat szeretne. Szerezd vissza a labdát akupresszúrával. Enyhén üljön le, hajoljon kissé előre, kilélegezzen és nyomja meg a középső pontot a szegycsont vége és a hasa közepe között, körülbelül fél perc alatt. Egy tipp a Hamburg Shiatsu tanárától, Gabriele Kaechele.
B terv
Nem részesült semmit? Ezután a B terv következik: adjon korlátozott hozamot. Igyál egy pohár könnyű Cola vagy Limo, javasolja a müncheni táplálkozási Volker Schusdziarra-t. Ez édes és nulla kalóriával rendelkezik. Vagy egy darab csokoládét, és várjon három percet a következő előtt. Általában nem kell többé, mondjuk amerikai kutatók. Néha elég a rágógumi.