Terápiás böjt: A 12 napos program elhagyása

Ebben a cikkben elvárható:

Böjtölés esélyei és korlátai
Gyakorlat, pihenés és testápolás a böjtben
Ellenőrzőlista: Gyorsan lehet?
A 12 napos program böjt terve
Ez az, amire szüksége van a böjt programban

Terápiás böjt, mint energiaforrás

Németországban emberek milliói rendszeresen gyorsak, legtöbbjük böjtölő nő. Évente egyszer vagy kétszer tartózkodnak a szilárd ételektől egy hétig, csak vizet, teát, gyümölcslét és zöldségleveset fogyasztanak. Önostorozás? A böjtgyógyulás tapasztalt követőinek leírása eltérő: a gyógyulási éhségnek köszönhetően mély elégedettségről, gondtalan könnyűségről és új energiáról beszélnek.

Ilyen magas böjtérzetek (például a Mayr-kúra) miatt még tudományos magyarázatok is vannak. A göttingeni Gerald Hüther agykutatója azt vizsgálta, hogyan reagálnak a hírvivő anyagok és a hormonok az élelmiszerhiányra. Megtudta, mennyire fontos, hogy a böjt és a méregtelenítés döntése önkéntes legyen. Hüther szerint "csak ebben az állapotban az agykéreg értékelési központja" nem fenyegetőnek "minősíti a helyzetet, és tartózkodik a stresszhormonok előállításától.

A fej pihen, az energia felszabadul

Ehelyett körülbelül három napos böjt után a szerotonin felszabadulása nő, és belső harmonizációt és elégedettséget biztosít. A fej és a bélflóra pihen, az energia felszabadul. Aki úgy dönt, hogy megtisztítja, gyakran alig alszik, és még mindig úgy érzi, hogy helyreállt. Úgy érzi, jobban kapcsolódik magadhoz, nyugodtabb és nyitottabb. Nemcsak az íz vagy az illat érzékelhető intenzívebb, az éhségterápiában minden érzéket élesítenek azáltal, hogy tartózkodnak az étkezéstől.

Még azok is, akiknek semmi köze nincs Istennel és a hithöz, ebben a megszorítás idején azt gyanítják, hogy miért ismerik minden nagy vallás a Heifastens programjait is: szerényen kevés szükségem van erre az egyensúlyra és a belső békére, így az üdvözlő tudásra.

Ami a szervrendszerünkben éhgyomorra történik, a szakértők között ellentmondásos. A terápiás böjtpótkocsik belső tisztításról és tisztításról beszélnek, az éhínségről, mint az életmód-betegségek elleni gyógyszerekről, mint például az allergiákról vagy a magas vérnyomásról. Az iskolai orvosok azt állítják, hogy a szervezetünk meggyengül, amikor saját fehérje tartalékát fogyasztja, és figyelmezteti az éhgyomri eufória függőségét. De: Mindeközben már létezik a Heilfasten és az e.V. táplálkozás (ÄGHE), amely foglalkozik az éhezés, a böjt, a böjt, az időszakos böjt és általában böjtölés témakörével.

Melyek az önismeret esélyei és korlátai?

Ha gyors akarsz lenni, akkor egészségesnek és rugalmasnak kell lenned. És tudatában kell lenniük az önismeret esélyeinek, de korlátainak is. A böjt nem jelenti a fogyás módját, az elveszett súly szinte automatikusan újra éhezik. Az étrenddel nem lehet összehasonlítani a böjtöléssel. Hacsak a böjt nem válik szándékos caesurává, megszakítva a megalapozott szokásokat és helyettesíti őket egészségesebb rituálékkal. A böjt is jó választás lehet egy későbbi étrendváltozáshoz.

A böjt szükségessége: testmozgás, relaxáció és testápolás

Ezért a ChroniquesDuVasteMonde böjt program magában foglalja a testmozgást és a relaxációs gyakorlatokat, valamint a nyugtató testápolást - nem csak a börtön számára. Ezt követően a fitneszprogram könnyen integrálható a napi rutinba. És a szépségprogram segít a pihenő szigetek megteremtésében a mindennapi életben: csak egy perc számomra.

Juice böjt, lúgos böjt, tisztítás - mi segít a méregtelenítésben?

Egyél semmit, és az élet könnyebb lesz? Ez nem mindig kezdődik a gyorsaság alatt. Fáradtság, fájó izmok, például a combok, a fej, a hát vagy a testfájdalom: A böjt első napjaiban a test először aktiválja gyenge pontjait. „A leginkább az egészségügyi problémákra adott válaszként kell megérteni” - mondta Dorothe Bertlich-Baumeister tapasztalt böjtigazgató.

Lehet, hogy a böjtölés után már néhány régi szokást cseréltek újra, mielőtt újra elkezdenétek enni. Kezdjük a reggelet az erős kávé helyett gyengéd edzéssel, hogy az anyagcsere folyjon. Vagy kis pihenési szigetek létrehozása a napi stressz ellen - cigaretták és harapnivalók helyett.

A böjt után az idő különösen kedvező a kilépett pályák elhagyására. Mert erősnek érzed magad.Mert úgy érezted, hogy egy kis időt tölthetsz magadból. Ezzel a hatalommal könnyebben megvalósíthatóak a böjt utáni élet jó szándékai.

Ellenőrzőlista: Gyorsan lehet?

Nyilvánvaló: csak azok, akik fizikailag alkalmasak, gyorsulhatnak otthon. Mindig ellenőrizze az orvosát, hogy először a tartósságot használja. Bárki, aki egy műtétből vagy súlyos betegségből származik, terhes vagy szoptat egy gyermeket, nem szabad egyáltalán gyorsulni.

A következő tüneteknél az orvosnál vagy az éhgyomorra való elutasításról vagy a böjtölésről csak orvosi felügyelet mellett kell megvitatni (például éhgyomri klinikán, ahol speciális méregtelenítő gyógyszerek kerülnek felszabadításra, és amelyekben más böjtölő emberekkel salakozik) lehet):

Ezekkel a panaszokkal a böjtölés nélkül kell tennie:

Általános kimerültség, ingerlékenység, ideges feszültség, depressziós hangulat vagy depresszió
Élelmiszer-függőség vagy bulimia
rendszeres gyógyszerek (kivéve: a tablettát)
krónikus betegségek, mint a cukorbetegség, köszvény, reuma, osteoarthritis, psoriasis
kifejezett allergiák
Szívroham kockázata, magas vérnyomás
Túlsúly több mint 30 százalék
soványság

1. nap - mentesítés napja

Táplálkozás: Lassan készülj fel a gyors napokra is, belsőleg. Alkohol, kávé, fekete tea és édesség. Igyon legalább két liter csendes vizet, gyümölcslevet, gyógyteát. Egyél könnyű és egy kicsit kevésbé - elég ahhoz, hogy teljes legyen. Adja fel a zsíros és húst, de rengeteg friss gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű rizs.

mozgás: A hatalmas sport szokásos módon. Azok, akik ritkán aktívak, hosszabb sétát kell tennie.

2. nap - mentesítés napja

Táplálkozás: Nincs hús, hal, tojás. Menüajánlat: gyümölcsök és tészta reggel, burgonya és zöldség ebédidőben, zöldséglé délután, húsleves rizzsel és néhány főtt zöldség este. ivást legalább 2 liter vizet, gyümölcslevet, gyógyteát.

érdekel: Most egy alapfürdőnek van értelme, támogatja az átirányítást, d. h. a bőr méregtelenítő funkciója. A fürdő hőmérséklete körülbelül 37 fok, fürdőidő körülbelül 15 perc. A fürdőben a vizet a teljes testet egy Luffaschwamm-szal vagy ecsettel tisztítsa meg. Nincs kád? Ezután tegyen egy zuhanyzót, a zuhanyozás után szárazon is használhatja a luffa szivacsot.
mozgás: mint az első nap

3. napközbeni takarítás a belek számára

élelmiszer

Most valóban a böjtölés kezdődik. Állítsa be a napot, hogy otthon maradhasson. Reggel 1/4 liter reggeli tea, z. B. Rozmaring tea, galagonya tea (stimulálja a keringést) vagy verbena (verbena) vagy borsmenta tea (a máj és az epe stimulálása). Higgy a kapcsolatban, úgyhogy szétoszlatja a Glauber sóját: Annak érdekében, hogy a test jobban át tudjon lépni az ételtől a kiválasztásig, az éhgyomorra erőteljesen kiürül. Ez az intézkedés csökkenti az éhség érzését a böjt alatt.

élelmiszer

Így működik: a szuper vékony 20 g Glauber sót 1/2 liter vízhez, normál súlyhoz 30 g, 1/2 liter vízhez, 40 g és 3/4 liter víz túlsúlyához. Glauber só borzasztó ízű, néhány csepp citromlevet adhat hozzá. Igyon ezt az oldatot hűvös és a lehető leggyorsabban. A következő egy-három órában több hasmenéses evakuáció lép fel. Ha a gyomor csípője: teát vagy vizet inni, lefeküdt, forró vizes palackot a gyomorban. Ha este nem áll meg leürítés, segítsen egy beöntéssel (gyógyszertár).

Figyelmeztetés: Azok a nők, akik a tablettát szedik, el kell halasztani a bevételt három órával a kisülés után. És: Bárki, aki mostanában migrénben szenved, vagy gerinclemez problémákkal küzd, nem szabad semmiképpen hinni, mivel a víz gyors kivonása növelheti a tüneteket. Alternatív: Laxoberal vagy Passage FX só (mindkettő elérhető a gyógyszertárban). Ezek az alapok lassabbak. A folyamat itt egész nap, és nem csak egy-három óráig tart.

élelmiszer

Ebédre enni a zöldséglevest és a vizet. Növényi húsleveset vásárolhat késztermékként (élesztőkivonat-mentes!) Az egészségügyi élelmiszerboltból vagy házi készítésű ételből, vagy maguk készítéséhez. Délután gyógynövény tea (pl. Gyömbér tea, melegítő hatása van) és víz. Este víz, gyógyteák (mint a kamilla, orbáncfű, valerian, komló, citromfű, mint ezek pihentetőek), gyümölcs- vagy zöldséglevek.

Gyümölcslevek soha nem tisztaak, de mindig erősen hígítottak, mint a Schorle ital, keverési arány 1/3 lé, 2/3 víz. Ajánlott gyümölcslevek: alma felhős, szőlő és körte (lásd a bevásárló listát). Hígítsuk el a zöldségleveket is. A legjobb, ha a lé forró vízzel 1: 1 arányban keverjük össze, majd kóstoljuk ki, mint egy leves, ahelyett, hogy a pohárból iszik. Használhatja az egészségügyi élelmiszerboltban található összes zöldséglevet. Ha inkább tejsavas erjesztett gyümölcsleveket szeretne, akkor támogathatja a természetes bélműködését is.

fontos: Is a nap folyamán az ivóvíz között újra és újra! Ha nem szereted a teát, csak vizet fogyaszthatsz. A legfőbb dolog, hogy elérte a három literes teljes ivóvizet: így legalább 2,5 liter vizet és teát, mindegyik 1/4 liter levest és gyümölcslét. Ha szükséges, d. h. ha szédül és a keringés összeomlik, akkor vegyen be mézet vagy agave szirupot, pl. A tea. Cukor és édesítőszer tilos!

gondoskodás

Hiszve a vágyak, elrontja Önt a gondozásban. Vegyünk egy különösen tápláló, nem szárító gélt a zuhanyozáshoz. Ezután jó kefe masszázs, célszerűen először olajozni. A lábak testkefével, amely az egész testet erősen simogatja - mindig a szív irányába - dörzsölje le. Először a lábak és a lábak, majd a karok, végül a has és a felső test. A hasat körkörös mozdulatokkal dolgozza fel.

A masszázs kettős hatást fejt ki: a bőr rugalmassá válik, stimulálódik a keringés és az anyagcsere. Jó az arcra enyhe, nyugtató krém. Képzeld el egy gazdag kézkrém. Lehet, hogy naponta többször szüksége van rá. Az esti krém a lábad vastag és masszázs. Ez melegíti, lazítja és kellemes érzést biztosít. A láb reflex zónák is aktiválódnak: először dörzsöljük az egész lábat, majd minden egyes lábujját masszívan masszírozzuk, az ököl szerkeszti a láb talpát, majd fejezze be újra az egész lábat.

mozgás

Sokat, de egy kis séta is. Semmiképpen ne menjen a szaunába, ami túl sok lenne a forgalomba. Ha jól érzi magát, kezdje a jóga gyakorlatokat a terápiás éhgyomorra.

4. nap - böjt nap

élelmiszer

Reggel reggel tea (a 3. napon, vagy ha a bőr tisztító hatása kívánatos, csipkebogyó vagy zsálya tea). Ebéd zöldségleves és víz. Ha éhség fennmarad, kanál egy rizst vagy zableveset a zöldségleves helyett. Recept 1 adag: 1 evőkanál aprított rizs vagy zabpehely 150 ml vízzel forralva. Pároljuk 5–10 percig. Távolítsa el a hőből, átmegy a tömeg egy szitán. Szezon leves gyógynövényekkel, ha szükséges.

A délutáni gyógynövény tea (a 3. napon, vagy az ánizs vagy édeskömény tea) és a víz. Este víz, gyógyteák (lásd a 3. napot), gyümölcs- vagy zöldséglevek. Figyelem: Ha az emésztéssel kapcsolatos probléma merül fel (ez minden éhgyomri napra vonatkozik!), Éjszakai beöntést vagy könnyű hasi masszázst kell használnia.

gondoskodás

Mint a harmadik napon. Pimples és blackheads esetén tisztítsa meg az arcot gyengéd mosó krémmel a bőrhibák megelőzése érdekében. B. enyhe tejsavval, abchilfernel könnyen és pórusnyitással, ugyanakkor antibakteriális hatása van. Böjtöléssel az ajkak is száradhatnak, ezért van értelme egy gazdag ajkakápolásnak, például körömvirágolajnak és dexpantenolnak.

Esténként szép legyen, büszke lehet arra, hogy már megtette a 4. napot - például egy kis masszázzsal. A nyugtató testápolás termálvízzel is megakadályozza a bőr kiszáradását. A comb, a has és a karok bőrét kissé csípő dagasztó mozgásokkal húzza. Ez elősegíti a bőr keringését.

mozgás

Nyugodtan, nyúlik és nyúlik az ágyban reggel. Lassan állítsd fel, hogy ne szédülj fel, amikor felkelsz. Ha megszokta a korai torna, akkor továbbra is ezt kell tennie. Menj fél óráig a friss levegőben a kora délutáni órákban. A tempó határozza meg őt, a jóléted szerint. Amikor rájön, hogy illeszkedik, lassan sétálhat, vagy lassan sétálhat. A gyaloglás során mérsékelt lungákat készítsen, majd nyúlik a lábát, hagyja, hogy a karja a levegőben.

Az esti órákban a jóga. A gyakorlat számos dolgot tesz: erősíti a hasi izmokat, serkenti az emésztőrendszert, enyhíti a nyakot és a gerincet, és csodálatosan pihentető hatást fejt ki. Itt van, hogyan működik: Tegye a térdét a földre, a karjait a vállára, a homlokát a térdére. Belélegezve óvatosan hajtsa vissza a hátát. A gyengéd lengéssel, miközben ismét kilélegzik. Mindaddig, amíg ritmikusan gördül oda-vissza, ahogy tetszik. Fontos: Minden egyes erőfeszítés után szüneteltesse, nyugodjon el egy csendes szobába legalább 20 percig, feküdjön le, csukja be a szemét, tudatosan és mélyen lélegezze be és kilégezze. A testnek időre van szüksége az anyagcsere-munkájához. (Az éhezés érdekében kövesse a megfelelő gyakorlatokat).

A második naptól kezdve étkezés nélkül segíthet a májban méregtelenítéssel, májcsomagolással, amely ideális esetben a pihenőidő után teszi lehetővé őt. Ehhez hajtsa ki a vászon ronggyal hosszában, merítsen egyharmadat forró vízbe, húzza ki. Miközben fekszik, helyezze a nedves, majd a törülköző száraz oldalát a csupasz gyomra, és csomagolja fel a forró vizes palackot a tetejére.

5. nap - böjt nap

Táplálkozás: Reggel reggel tea (a 3. vagy 4. napon).Noon növényi vagy rizs húsleves és víz. Délután gyógynövény tea (a 3. vagy 4. napon) és a víz. Este víz, gyógynövény tea (lásd 3. nap), gyümölcs- vagy zöldséglevek. Figyelem: Ha hasmenés, hígított gyümölcslevek és esetleg zöldséglevek állnak rendelkezésre. Ha ez nem segít, hagyja ki a gyümölcsleveket, csak igyon teát és vizet.

érdekel: Mint a harmadik napon. Pimples esetében az arcgőzfürdő mély tisztító intenzív ellátás. Este a lábmasszázs jó.

mozgás: Mint a 4. napon. Most a legtöbb éhgyomorra már fizikailag alkalmas, meghosszabbított embert Az edzésprogram a gimnasztikával, hogy felébredjen: Reggel a felkelés után állj fel egyenesen és rázza meg a testet néhányszor, lehetővé téve, hogy lélegezzen be és ki. Ezután néhány percig folytassa a légzést. Belélegzéskor, az izmok feszültségét kb. Ideális esetben tegye ezt a feladatot egy széles nyitott ablak előtt, hogy sok oxigént kapjon. Vagy ezek a jóga gyakorlatok.

6. nap - böjt nap

Táplálkozás: Reggel reggel tea. Ebédre zöldségleves vagy zableves és víz. Délután gyógynövény tea és víz. Este víz, gyógynövény tea, gyümölcs- vagy zöldséglevek.

érdekel: Mint a harmadik napon. A hideg lábak gyakori probléma a böjtölés során. Itt egy emelkedő lábfürdő segít. Merítse le a lábát vödör / láb kádba, adjon hozzá langyos (nem forró) vizet. Fokozatosan adjunk hozzá forró vizet, hogy a lábak újra és újra új hőt kapjanak. Végül mossa le a hideg lábakat, szárítsa meg jól, vastag zokni rajta. Macht este a termálvizes testápolás a 4. naptól.

mozgás: Mint az 5. napon. A késő délutáni órákban vagy a reggeli órákon kívül nyújtó edzés is. A háromszöges edzéssel lazíthatja a hátsó izmokat, vonja a derékot, a láb és a láb izmait, és elősegíti a koncentrációt, ahogy a test oxigénellátása megnyomódik. Így működik: Álljon egyenesen a karjaival egyenesen, kinyújtott karok a vállmagasságban. Győződjön meg róla, hogy nem csinál egy üreges keresztet. A jobb oldali kilégzéssel lassan hajlítsa meg a felsőtestet.

7. nap - böjt nap

Táplálkozás: Tea reggel. Noon növényi vagy rizs húsleves, víz. Délután gyógynövény tea és víz. Este víz, gyógynövény tea, gyümölcs- vagy zöldséglevek.

érdekel: Mint a harmadik napon. Gondoskodó extra: illatos hajápoló, amely jól működik az expozíció ideje alatt. Ha rendszeresen jársz a szaunába, akkor újra, anélkül, hogy aggódnád. Feltéve, hogy stabil a forgalomban. Semmi esetre sem lehet több, mint két szauna 10 percig. Miután elhagyta a forró helyiséget, ne lépjen be azonnal a hideg merülőmedencébe, de először hideg vizet tegyen az arcába kezével. Végül a test jól testápoló. Esténként élvezze a harmadik nap masszázst.

mozgás: Mint az 5. napon és a 6. naptól kezdve a nyújtás. Ha szédülés, fáradtság, halálatlanság a nap folyamán könnyebben fordul elő, ne hagyja, hogy lógjon, de kapja meg! A friss levegőbe csak 10 percig megy - még akkor is, ha segíthet a tehetetlenség leküzdésében és a mozgás egyensúlyának javításában. Vagy alternatív módon végezze el ezeket a jóga gyakorlatokat.

8. nap - böjt nap

Táplálkozás: Reggel tea, mint a 3. napon. Délben növényi vagy zableves és víz. Délután gyógynövény tea (ha rázza, pl. Fahéjjal, gyömbérrel) és vízzel. Este víz, tea, gyümölcs vagy zöldséglevek.

érdekel: Mint a harmadik napon. Az esti relaxációs program így nézhet ki: Helyezze be a kádba, és helyezzen buborékos fürdő tablettát a hátad alá. Gyönyörű, amikor a buborékok emelkednek, és olyan jó illatú. Fürdőszoba maximum 10 percig, nem túl meleg, így kb. 37 fok. Ezután a termálvizes testápolás a 4. napon történik. Ezután egy manikűr hámlasztó kézolajjal, majd körömápolással intenzíven tápláló körömbetétekkel.

mozgás: Mint a 7. napon.

9. nap - böjt nap

Táplálkozás: A reggeli tea (a 3. napon, vagy ha a bőr tisztító hatása kívánatos, csipkebogyó vagy zsálya tea). Ebéd zöldségleves és víz. Vagy Magenkneifen esetében egy rizs vagy zableves. A délutáni gyógynövény tea (például a 3. nap, vagy az ánizs vagy édeskömény tea) és a víz. Este víz, gyógyteák (lásd a 3. napot), gyümölcs- vagy zöldséglevek.

érdekel: Mint a harmadik napon. A mai Verwöhnextra a bőr számára: egy arcmaszk. Megfelelő összetevők. Aloe vera (intenzíven hidratálja), mandulaolaj (esszenciális zsírsavakkal ellátja a bőrt) vagy uborka (megnyugtató és frissítő hatása van). Esti lábmasszázs a 3. napon.

mozgás: Mint a 7. napon.

10. nap - építési nap

Táplálkozás: Most böjtölsz, lassan beállítod a testedet az étkezéshez. Ezt óvatosan kell végrehajtani, így a felhalmozási napok olyan fontosak! Kerülje a zsíros ételeket, az állati zsírokat és a kávét. Még mindig rengeteg ivást, legalább 2 liter vizet és gyógynövény tea. Ön is mérsékelten élvezheti a tejtermékeket, mint például a joghurtot vagy egy pohár panaszt. Eszik főtt zöldség- és gabonafélék.Csak enni addig, amíg meg nem telik. Menü javaslat: reggeli reggeli tea. Reggel párolt alma. Noon burgonya- és zöldségleves. A délutáni teát inni. Este zöldséglé és egy szelet kenyér. A nap folyamán a víz, gyümölcslé és gyógynövény tea kerül forgalomba.

érdekel: Mint a harmadik napon.

mozgás: Mint a 7. napon. Vagy ezek a jóga gyakorlatok.

11. nap - építési nap

Táplálkozás: Eszik fokozatosan több nyers zöldséget. Rágja meg alaposan! Ha nem volt a bélmozgás az építés első napjától a második napig, segítsen beöntéssel. Menü javaslat: Reggel tea reggel, 2 szelet ropogós kenyeret gyógynövénykarkasszal. Reggel sok ital és 1 érett körte. Délben 3 kis zakó burgonya és sárgarépa. Délután 1 szerves joghurtot 1 teáskanálnyi homoktövislével és 1 teáskanál lenmaggal keverünk össze. Gyógyteát vagy vizet. Este nyers sárgarépa, ropogós kenyér, gyógynövénykarkasszal.

érdekel: Mint a harmadik napon.

mozgás: Lassan lépjen át a szokásos sportprogramra.

12. nap - építési nap

Táplálkozás: Reggel gyógynövény tea, csírázott müzli gyümölcsökkel, mézzel. Később reggel, az első kávé bőséges tejjel megengedett. Midnap köles rizottó, paradicsomos salátával. Délután: 1 szerves joghurt keverve 1 teáskanál homoktövislével és 1 rakott teáskanál lenmaggal. Gyógyteát vagy vizet. Este uborka saláta, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és 2 szelet kenyérszeletet, vajjal és búzakenyérrel vagy sovány sajttal tálalva. Ha úgy érzi, mint a bor, kezdj egy spritzerrel, de vigyázz - az éhezés után sokkal gyorsabban emelkedik az alkohol.

érdekel: Visszatérhet a szokásos ápolási ritmushoz. De talán tetszett a kefe hajmosás és más dolgok, amiket megtartottál?

Szüksége van rá a szupermarketben, az egészségügyi élelmiszerboltban vagy az egészségügyi élelmiszerboltban

25 liter alacsony nátriumtartalmú ásványi vagy tavaszi vizet
4 liter zöldséglé (lehetőleg tej fermentált gyümölcslevek, például savanyú káposzta vagy cékla lé)
4 liter gyümölcslé: Ügyeljen a természetes gyümölcslevekre, ne vásároljon nektárt. A citrusleveket, például a narancslét nem ajánljuk, mert túl sok gyomorsavat termelnek. Ez vonatkozik a multivitaminlevekre is.
1 pohár természetes méz vagy agave szirup
Gyógytea ízlés szerint
Élesztőkivonat-mentes zöldségleves 4 liter tápközeghez. Ha önmagában szeretne zöldségleveset főzni: 10 burgonya, 10 sárgarépa, 5 póréhagyma, kömény, esetleg petrezselyem; 1 kis csomag rizsliszt; 1 kis csomag zabpehely

A gyógyszertárból:

40 gramm Glauber-sót és 5 kész passzolást vagy egy adagoló készletet önalkalmazáshoz. esetleg a Glauber só Laxoberal vagy Passage FX só alternatívájaként.

Továbbá:

Forró vizes palack, törülközők májcsomagoláshoz, lufa vagy puha testkefe. Emellett a tenyésztési napokon: alma, körte, szerves joghurt, kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, sovány sajt, tészta, uborka, paradicsom, teljes kiőrlésű köles, lenmag, gabonafélék, amely csírázásra alkalmas (az élelmiszer-áruházból vagy az élelmiszer-áruházból).

Javaslatok a szépségprogramhoz

Bullrich's Vital "Basic Wellness Bath"
"Body Scrub" a Lavera-tól (egészségügyi élelmiszerbolt, egészségügyi élelmiszerbolt)
"Toleriane Fluide" vagy "Toleriane Riche" (a bőr szükségletének megfelelően) a La Roche-Posay-tól
"Sea Buckthorn Hand Cream" a Weleda által
Frei "bőrolaj"
"Lipidiose 2" test tej, Vichy termálvízével
Florena uborka maszk aloe verával
"Aroma mélygondozás" Gliss Kur
"Kneipp Classic Aroma Spa Bath" Narancssárga mész vagy levendula
Eucerin "Peeling Impure Skin" mosása
Dr. med. Hauschka (élelmiszer-áruház, gyógyszertár)
Scholl "lábbalzsam"
Alessandro "Magic manikűr"