Ezek a 4 legjobb étrend, amit a szakértők javasolnak
A jó étrendet három tulajdonság jellemzi: nem éhen, nem kell táplálékkiegészítőkre, és nem egyoldalúan eszik. Ugyanakkor sok fogyás program célja, hogy pontosan arra irányuljon, ami végül a nemkívánatos yo-yo-hatáshoz vagy a hiányossági tünetekhez vezethet. A következő négy étrend ígéretesnek bizonyult.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend: vékony szénhidrát nélkül
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a Harvard Egyetem tudósai a közelmúltban az egyetlen igazán működő módszernek a hosszú távú fogyáshoz. Ezzel a fogyásformával a szénhidrátok törlődnek a napi étrendből, különösen este. Ennek oka: A szénhidrátokat a szervezet cukorrá alakítja, a vércukorszint emelkedik. Ez viszont biztosítja, hogy a szervezet inzulint termel, ami viszont gátolja a zsírégetést.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend elég gyors eredményt ér el, és a magas fehérjetartalom miatt nem támadja meg az izomtömeget. Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy ne fogyasztjon túl sok fehérjét és húst. Fontos, hogy rengeteg zöldség, gyümölcs, fehérje, de kevésbé zsír. Itt finom, alacsony szénhidráttartalmú recepteket talál.
Tiszta étkezés: friss és egészséges főzés
A tiszta táplálkozáshoz tilos a gyorsétterem, a készételek és a cukor és a fehér liszt termékek. Ehelyett ez a táplálkozási koncepció fontosnak tartja az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Ez azt jelenti, hogy feldolgozatlan és friss ételeket használ a főzéshez. Ha "tiszta" ételt szeretne, akkor a főzéshez és az irodához főzni kell.
A kötelező reggeli mellett ez a diéta hat kis snacket kínál a napra. Ily módon folyamatosan növelni kell az anyagcserét, és növelni kell a telítettség érzését. Nincsenek veszélyes étvágyak. Az ételek alacsony zsírtartalmú fehérjék (halak, baromfi) és összetett szénhidrátok (teljes szemcsék) kombinációján alapulnak. Ezen kívül a test számos gyümölcsöt és zöldséget és telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek olívaolajban, diófélékben és avokádókban vannak.
Karcsúsítás a glyx elv szerint
A glyx-elv nagyon ígéretes módszer a súlyvesztés szempontjából. De mi van a Glyx étrend mögött? A glikémiás index azt írja le, hogy egy élelmiszer milyen mértékben növeli a vércukorszintet. Amikor a cukorszint emelkedik, sok inzulin is szabadul fel, ami elősegíti a zsír tárolását a szervezetben. Például a cukrok vagy a szénhidrátok tartalmazhatnak nagy glicint.
De vigyázz: ne legyen túloldalas az indexhez, mert a zsír és a fehérje-gazdag étrend, bár alacsony glikx, de a vér lipidek felfelé emelkednek. Mint minden működő étrendhez, a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák az étrend alapját képezik. Tehát a test jól szállítja a rostot, amely hosszú ideig kitölti Önt, és megvédi Önt a vastagbélráktól.
ChroniquesDuVasteMonde diéta: Az egészséges és hosszú távú fogyás
A ChroniquesDuVasteMonde étrend az egyik legegészségesebb módja a fogyásnak és a súly fenntartásának. Az étrend középpontjában a kiegyensúlyozott és gyors receptek állnak rendelkezésre, amelyek gyorsan és alacsony kalóriával készülnek. A nagyszerű dolog ez a fogyás kezelés: Nincs tilalom, minden megengedett - amíg az összeg helyes.
A kalóriabevitel körülbelül 1200 kilokalória naponta. Lehet, hogy ez nem nagyon jó, de elegendő, ha rengeteg ételt tölt fel. Bárki, aki sportol, további 200 kilokalóriát adhat hozzá a napi étrendhez.
Kérdése van? Itt találhat választ a ChroniquesDuVasteMonde étrendről.
