Mi a teendő a hátfájással? A legjobb tippek
Hogy a németek túl sokat ülnek, nem titok. Ezért nem meglepő A hátfájás az egyik leggyakoribb betegség az országban ? mert ezek általában a mai mozgáshiánynak köszönhetők. De mit tegyek hátfájdalommal?
Mi a teendő a hátfájással?
A hátfájást általában az ok alapján kezelik és akut vagy krónikus. Akut hátfájás esetén ez a tipp segíthet:
lépésben helymeghatározás
Az akut, súlyos fájdalom ellenére gyakran segít az úgynevezett színpadi tárolás. Óvatosan feküdjön le a padlón vagy a jóga matracon, hajlítsa meg a lábát, és vízszintesen helyezze a borjakat egy székre, kanapéra vagy valami hasonlóra. A térdnek 90 fokosnak kell lennie, és az alsó hátnak teljesen a földön kell lennie. Lélegezzen be mélyen és be, és legfeljebb két-öt percig maradjon. Tekerje magát az oldalra, és menjen fel az oldalán.
Miért segít ez?
A lépcsős csapágy miatt az akut hátfájás enyhülAhogy a gerinc ellazul és az intervertebrális lemezek enyhülnek. Ha a gyakorlatot naponta egy napig végezzük, segíthet a feszültség enyhítésében és az üreges visszaesés ellen.
de: A lépcsős csapágy nem az állandó fájdalom kezelése! Mert olyan testtartás, amely még súlyosbíthatja a kényelmetlenség kiváltóját. Ne tegye ezt több napnál tovább anélkül, hogy orvoshoz fordulna.
A legjobb tippek a krónikus és akut hátfájás ellen
De vannak más módszerek az akut hátfájás kezelésére:
Gyakorlat / vissza képzés
Míg a pihenőhely volt az első választás a múltban, az orvosok ma azt javasolják, hogy krónikus és akut hátfájás kezelésére használják. Ez abszurdnak tűnhet, végül is fájdalmas. De az intervertebral lemezeknek gyakorolniuk kell, dolgozni. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy a hátsó fájdalom ellenére a parkban kell kocognunk. De van például a hátsó iskola célirányos visszafejtése, amellyel a hátsó izmok erősödnek.
foglalkozásterápia
A foglalkozási terápiában megtanulhatja, hogyan kell megbirkózni a hátfájással a mindennapi életben.
Progresszív izomlazulás
Az Edmund Jacobsen amerikai orvos szerint progresszív izomlazításban az egyes izomcsoportok a fejtől a lábujjig egymás után feszülnek. Néhány másodperc múlva felszabadítja a feszültséget, és egy ideig érezheti az oldott állapotot. A képzés során tudatában kell lennünk az izomfeszültség és a relaxáció közötti különbségnek ? Ez segít a hátfájásban is.
fűtési alkalmazások
Különösen enyhe hátfájással sokan szenvednek, hogy melegnek érzi magát, Például egy hőbetét formájában, vagy csak egy forró vizes palackban a fájdalmas területen. A feszültségek könnyebben megoldhatók.
akupunktúra
A hagyományos kínai orvoslásban, amely magában foglalja az akupunktúrát, úgy vélik, hogy az Chi életenergiájának elzáródása fájdalmat okoz. Az akupunktúra enyhíti a kényelmetlenséget, amikor a szűk izmok miatt jelentkezik. A krónikus hátfájás elleni hatásuk azonban csak részben bizonyított.
fájdalomcsillapító
Súlyos fájdalom esetén az orvos szükség esetén Előírja a gyulladáscsökkentő vagy általában fájdalomcsillapító gyógyszereket. A bevételt csak orvosi utasítás után kell elvégezni? különösen gyulladáscsökkentő szerek esetén a nemkívánatos mellékhatások hosszabb ideig használhatók.
masszázs
A professzionális masszázs elzárja a feszültséget és enyhíti a feszültséget. Különösen, ha sokat kell dolgoznia a mindennapi életben, a szokásos masszázsok során valami jóat tehet a hátára és a nyakára.
Honnan származik a hátfájásom?
A gerinc nagyon érzékeny? gyakran egy rossz mozgás elég fájdalmat okoz
© udaix / ShutterstockA hátfájás kezelése alapvetően megváltozott. Az okuk is gyakran. Tehát a gerinc ma kevésbé szenved a fizikai munkából eredő kopásból. A panaszok hibáztatása általában az edzés hiánya, az állandó ülés és az állandó stressz. A hátsó betegek 85% -ánál nem lehet fizikai okot azonosítani, mondja az Orvostudományi Központ az Orvostudományi minőségben (ÄZQ). A hátfájás most életmódunk következménye, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás.
Miért van egy egészséges hát a pszichével
Herniated lemez, lumbago, az ülőideg irritációja, szűk izmok? Ezek a szokásos feltételezések az akut hátfájásnál. Addig is tudod hogy a terhes életkörülmények és a lélek is mögötte állhat. A szakértők még azt is gyanítják, hogy a stressz, a munka tömörödése, a teljesítmény és az ön-optimalizálási nyomás a mi társadalmunkban mérlegel, hogy a hátfájás az utóbbi években folyamatosan nőtt. Az orvosoknak ezért mindig ellenőrizniük kell, hogy a pszichoszomatikus hátfájás a probléma.
Egészséges élet = egészséges vissza?
A legtöbb esetben az áldozatok nők. Minden korcsoportban nagyobb valószínűséggel vannak akut hátfájás, mint a férfiak. Nem csoda, hogy végül is reagálnak? még akkor is, ha az ellenkezőjét gyakran állítják? érzékenyebb a fájdalomra. Ez annál is fontosabb hogy figyelmet fordítsunk az életmódunkra, és a mindennapi életünkben több gyakorlatot vegyünk fel. Ez nemcsak a hátfájást enyhíti, hanem segít a hátfájás megelőzésében is.
Mellesleg további lehetséges hátfájás-okokat és mindent a hátfájásról itt talál.
VIDEO TIPP: A hátfájás a múlté az ilyen egyszerű gyakorlatokkal!
