Miért jó az egészséges bél az immunrendszer számára
1. bélflóra - mi ez?
Alig fordul elő olyan gyorsan az orvostudomány, mint a láthatatlan mikrokozmosz kutatása a bélünkben. 10 magas 14 baktériumból áll, és így tízszer több sejtet tartalmaz, mint az egész testünk. Mivel a "növényvilág" kifejezést a növények számára fenntartják, ezek a jótékony bélbaktériumok pontosabban "mikrobiotikának" nevezhetők. Különböző baktériumtörzsekből álló összetételük nagymértékben változik, és többek között azt is befolyásolja, hogy mit eszünk, vagy milyen gyógyszereket szedünk (lásd a 4. kérdést). Azonban a bélflóra lefolyása sokkal korábban megtörténik: a születéskor a baba eddigi steril belek először gyarmatosítják. A hüvelybaktériumokkal való érintkezés következtében a természetes születés egy másik mikrobiotához vezet, mint a császármetszés. A közelmúltban ez az egyik oka annak, hogy a császármetszésnél nagyobb az autoimmun betegség diabétesz vagy allergia kialakulásának kockázata.
2. Hogyan határozza meg a bélflóra egészségünket?
A bélbaktériumok hozzájárulnak a test energiaellátásához. Mert olyan enzimeket biztosítanak, amelyekkel csökkenthetjük a rostot, azaz a komplex szénhidrátokat. A bomlástermékek különböző cukrok, de más nagy energiájú vegyületek, például a vajsav. A bélflóra megakadályozza a beteg baktériumok szaporodását a bélben (pl. Hasmenés kórokozók). Ezen túlmenően a kiegyensúlyozott bakteriális közösség megakadályozhatja a krónikus gyulladásos bélbetegséget, például a fekélyes colitist. Ezen túlmenően a mikrobiónak döntő szerepe van az immunrendszer érlelésében és lenyomatában. Mert a bélben a test legnagyobb védelmi szerve, az úgynevezett bélrendszeri immunrendszer, amelyet a bélbaktériumok folyamatosan "képeznek".
3. Van-e kapcsolat a baktériumok és a psziché között?
A gyomorban és a belekben lévő stressz megverhet, sokan már szenvedtek. Időközben az ausztrál kutatók bebizonyították, hogy a „jó” bélbaktériumok száma csökken a vizsgált stressz esetén. És a bél és a psziché közötti kapcsolat is másképp működik: laboratóriumi kísérletekben az egerek egyre aggasztóbbá váltak, ahol az antibiotikumok a bélflórát, másokat bátorabban megváltoztatták, miután bizonyos mikrobiális fajokat átültettek. Egyes szakértők most azt gyanítják, hogy még az emberekben is zavaros bélflóra kedvez a mentális betegségeknek. A kapcsolat a depresszióval és az autizmussal foglalkozik.
4. Milyen hatással van az étrend?
A könnyen emészthető ételek, mint például a cukor, általában nem érik el a vastagbélet, ahol a legtöbb baktérium letelepedik. Ezzel ellentétben az élelmi rost előnyös az egészséges bélflóra számára, mint a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák. A baktériumok némelyike lebontja őket vajsavvá, amely gátolja a sejt degenerálódását, és úgy gondolja, hogy segít megelőzni a vastagbélrákot. A pro- és prebiotikus élelmiszerek pozitív hatással lehetnek a baktérium közösségre is: a probiotikumok olyan termékek, amelyek élő mikroorganizmusokat tartalmaznak. B. joghurtok lactobacillákkal vagy bifidobaktériumokkal. Az ilyen baktériumok más joghurtokban, kefirben, íróban vagy savanyú káposztában is megtalálhatók. Ezzel szemben a prebiotikumok, mint a laktulóz, az oligofruktóz vagy az inulin, olyan anyagok, amelyek a bélben kialakítják a feltételeket, hogy a jó bélbaktériumok jól szaporodjanak. Természetesen zöldségekben (pl. Hagyma, cikória és hüvelyesek) találhatók, vagy olyan élelmiszerekhez adnak hozzá, mint a joghurt, a gabonafélék vagy a kekszek, majd megjelennek a címkén.
5. Mit hoznak a probiotikus joghurtok?
Bár a mikrobiota összetétele erősen egyedi, bizonyos baktériumtörzsek, mint például a laktobacillák és a bifidobaktériumok, amelyek kimutatták, hogy különösen jó hatással vannak a bélműködésre és az általános egészségre. A probiotikumok különösen hatásosak az antibiotikumok által okozott hasmenésben, de az irritábilis bél szindrómában, székrekedésben vagy fekélyes colitisben is. Ezen túlmenően, a betegség jellegétől függően általában nagyon specifikus baktériumtörzsek hasznosak. A mikroorganizmusok részben gyógyszerek formájában léteznek, de a probiotikus élelmiszerekben is olyan magas koncentrációban vannak jelen, és feldolgozzák, hogy túléljék a gyomorsavat, sértetlenül és ténylegesen elegendő mennyiségben élve a bélben. A baktériumok a probiotikumokból a bélben azonban nem maradnak állandóan. Tehát rendszeresen kell szedni a probiotikus joghurtokat (és az italokat). Természetesen még a normál joghurtok hasznos baktériumokat tartalmaznak, de nem mindig ilyen magas koncentrációban. Egyébként a probiotikumok ártalmatlanok az egészséges emberek számára.Azoknál, akiknek súlyos akut betegsége van, a probiotikumokat csak az orvosával folytatott konzultációt követően szabad használni.
6. Az egészséges bélflóra megvédi-e a megfázást?
Mivel a bélben kialakuló antitestek és immunsejtek a vér és a nyirokrendszeren keresztül terjedtek el a szervezetben, akkor bárhol behatolhatnak a baktériumok, beleértve az orrnyálkahártyát és a hörgőket. Számos tanulmány kimutatta, hogy a légzőszervi betegségek gyakorisága, súlyossága és időtartama csökken a probiotikumok megelőző fogyasztása következtében. Egy nagy tanulmány áttekintés azt mutatta, hogy a hidegcseppek kockázata körülbelül egyharmada. Egyébként a probiotikumok megakadályozhatják más fertőzések, mint például a gyakori húgyhólyagfertőzések és az ínygyulladás.
7. Megtartják-e a megfelelő baktériumok karcsúságot?
A legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a karcsú és túlsúlyos mikrobiota jelentősen eltér egymástól. Normál súlyban az úgynevezett Bacteroidetes, a túlsúlyos, a Firmicutes (mindkettő bizonyos bakteriális törzsek) dominál. Különböző mikroorganizmusok a szénhidrátokat különböző energiaszintű végtermékekké bontják. Mivel a kalóriabevitel legfeljebb tíz százaléka származik ezekből a végtermékekből, a bélflóra összetétele szerepet játszik az élelmiszerből felszívódó kalóriák mennyiségében. A túlsúlyos emberek „jó adagolók” lehetnek a bélflórájuk összetétele miatt. Sajnos, jelenleg nincsenek tanulmányok az emberekről, ha bizonyos probiotikumok segítenek a karcsúságban. Van azonban néhány bizonyíték arra, hogy a szemcsékből származó rostok (mint például a búzakorpa) befolyásolhatják a bélflórát, így nem növekszik olyan gyorsan.
8. Lehet-e az egészséges bélflóra személyről emberre továbbítani?
Bárki, aki antibiotikumot szed, megváltoztatja a bélflóráját. És néhány embernél a mikrobiota nem gyógyul fel elég hosszú ideig az antibiotikum kezelés után. Ezután a veszélyes baktériumok szaporodhatnak, amellyel szemben egyre hatékonyabb gyógyszerek állnak rendelkezésre. Van egy új terápiás megközelítés, az úgynevezett szék transzplantáció. Különösen étvágygerjesztő ötlet az egészséges személy székletének áthelyezése a beteg belekbe, de látszólag nagyon hatékony. Az eddiginél több mint 400 beteget kezeltek világszerte - körülbelül egy tucat közülük a német kórházak egyéni kezelésének részeként -, a gyógyulási arány 90 százalék. És talán hamarosan lehetséges lesz a baktériumok tenyésztése az egészséges emberek belsejéből, és csak a mikroorganizmusok magának továbbítására.
Védd meg magad! Hogyan lehet az immunrendszert illeszkedni
Nem csak a probiotikumok segítik a szervezetet a megfázás megelőzésében és a túlélésben. Ezek a jogorvoslatok erősítik a védelmet és segítenek a hideg, köhögés és rekedtség ellen.
Ásványi anyagok: A hideg első 24 órájában a cink - mint legalább 75 milligramm napi dózisú szirup vagy cukorka - rövidítése csökkenti a kényelmetlenség időtartamát (Megjegyzés: több mint 100 milligramm hányingert vagy hányást okozhat). Továbbá vannak olyan jelek, hogy a hosszú távú bevitel megakadályozhatja a megfázást.
vitaminok: A klasszikus C-vitamin, amely nem akadályozza meg a megfázást, de csak enyhén lerövidíti azok időtartamát (200 mg-os dózis). A D-vitamin hiánya, melyet testünk az UV sugárzásnak kitéve, a vizsgálatok növelik a hidegveszélyt. Ez magyarázza fertőzésérzékenységünket a sötét szezonban. Ha és mennyi D-vitamin-kiegészítést kell szedni, beszéljen orvosával.
zöldség: A napraforgó (Echinacea) és a Cape Geranium (Umckaloabo) jogorvoslatok enyhíthetik a hideg tüneteket, de nem szabad véglegesen bevenni. Fertőtlenítőszerek vagy teák ivy, kakukkfű, cowlip vagy eukaliptusz. Köhögéscsökkentő, mályvacukrot, ribbon és izlandi mohát bizonyítottak, és a zsályából vagy kakukkfűből származó hatóanyagok enyhítik a torokfájást.
homeopátia: A fertőzések elleni védelem érdekében a Nosode Influenzinum C30 az év hideg felében ajánlott (havonta egyszer 5 csepp). A klasszikus homeopátia szerint azonban az alkotmányos kezelés mindig egyedi. Akut légzőszervi betegségek esetén kombinációs készítmények, mint például a meditonsin vagy az antropozófiai gyógyszer, amelyek több homeopátiás anyagot tartalmaznak. Ha egy fertőzés lázzal jár együtt, az Aconitum D12 segíti, hideg kúszik egy lassan, másrészt Gelsemium D12 (óránként vagy kétszer öt gömbölyű).
Schüssler: A hideg kialakulásához a 3. só (Ferrum foszforsav, immunrendszer só) és a # 8 (nátrium-klór, a folyadékegyensúly sója) ajánlott, 1-3 naponta három-hat alkalommal naponta.
