Miért tesz minket boldognak (és egészségesnek)?
Viseljen pólót, rövidnadrágot és cipőt, zenét, futó partnert, vagy ne vegyen magával semmit, és ne induljon séta - nem lehetne könnyebb. Néhányan el akarják távolítani a fejüket, néhány vonat a következő maratonra, mások pedig egyszerűen csak kívülről akarnak mozogni - vagy a futópadon. A kocogás sok tehetség: alkalmassá tesz bennünket, egészségesek maradnak és boldoggá tesz bennünket. Gyűjtöttük a legjobb okokat, amiért érdemes a cipőzés.
Győzz le egy disznó kutyát
Semmi sem csodálatosabb, mint az a elégedettség, hogy ismét megragadja a bástyát és elmenekült tőle.
Legyen a világ világ
Hosszú nap után a mobiltelefonos harangok, a képernyős villogás és a találkozók minden kommunikációs csatornát levágtak - és élvezhetik a csodálatosan monoton tempót és a légzési hangokat.
Vigyázz a szívre
A szív egészséges marad: a rendszeres futás erősíti a szívizmainkat, javítja a vérkeringést, csökkenti a szívinfarktus és a stroke kockázatát.
Külföldi szövetségesek köszöntik
Ezek a pillanatok - például vasárnaponként - hétkor vannak, amikor egy másik reggel futó találkozik veled. És hirtelen egyet bólint a másikra, talán még üdvözöl. Mintha egy összeesküvői közösség lenne, amely tudja, hogyan működik.
Az akkumulátorok újratöltése
Ahogy járunk, agyunk az endorfinokat felszabadítja - boldog hormonok, amelyek jó humort hoznak létre (más néven „futó magas”). Még a depresszió ellen is védettnek kell lennie. És legkésőbb a pálya végén az önbizalom fokozódik, mert elérjük a célunkat.
Fordítsa fel a testfűtést
Különösen a hűvösebb hónapokban élvezhetjük a hangulatos meleg meleget, amikor a test lassan felolvad az első három hűtési perc után, és megtaláljuk a ritmust.
Lélegezzen jobban
A tüdőink teljes sebességgel működnek minden egyes futás alatt. És egyre jobb, ahogy a tüdő térfogata nő.
Busz, vonat vagy autó nélkül
A ruhák a hátizsákban, és a munka útjától az edzőpályához vezetnek - ez ötvözi a szükségeset a szépséggel, megmenti az extra fordulatot, és a zuhanyban izzadtan nyugodt lehet.
Élvezze az esőt
Néha egy esőzuhannyal is van valami felszabadító-tisztító-mágikus: nem nedves lesz, mint nedves - és a futó ruhák utána jönnek a ruhába.
Húzza meg az ábrát
Izomnövekedés: Bár az izomszövet több, mint a zsír, több kalóriát is éget - még akkor is, ha nem mozogunk. A test kerülete ugyanakkor csökken, a számadat egyre pontosabbá válik.
A kifogások nem érvényesek
Valójában csak magunknak és egy jó cipőnek kell lennünk. És az időjárástól függően, egy vagy több ruhadarab. De ez mindent magában foglal, mert elkezdheted az edzést közvetlenül a küszöbön. Alig könnyebb.
Acél immunrendszer
A futás erősíti az immunrendszerünket, és megvéd minket a megfázás, allergia és emésztési zavarok ellen.
Alacsonyabb nyugalmi pulzusszám
Nemcsak a koleszterinszint, hanem a vérnyomás is fokozatosan csökken: A nyugalmi szív észrevehetően és mérhetően csökken.
Ünnepelje a sikert
Miután hetente háromszor kocogtunk, a jövő héten sokkal könnyebb.
Csökkentse a stresszt
Nemcsak a stresszhatást csökkentjük, hanem jobban kezelhetjük. A következő válsághelyzet jöhet.
Cirkulálja a vért
A vérrögök kialakulásának valószínűsége a szervezetben vagy a II. Típusú cukorbetegség csökken.
Elfogyott egy fejfájás
Csak hagyja, hogy fújjon át: A friss levegő futtatása feszültséget okoz és helyettesíti a fejfájást.
Legyen új ismerősök
A képzési csoporthoz való csatlakozáskor bővítjük baráti és ismerősök körét. Végül is gyakran könnyebbé válik a társadalomban.
Más jó dolgok
Folyamatosan javítja a világot: Sok (fél) maratonon a bevételt jó okból adományozzák.
Meg kell erősíteni a csontokat
Csontjaink erősebbé válnak, és kevésbé fogékonyak az oszteoporózisra.
Boldogan alszik
A futás jobban és hosszabb ideig alszik. Ez hatékonyabbá és egészségesebbé tesz minket - a vizsgálatok szerint a rák ellen is védeni kell.
Jobb koncentrátum
Agyunk jobb oxigénnel és tápanyagokkal van ellátva a gyorsabb vérkeringés révén. Ennek eredményeként az új idegsejtek gyorsabban nőnek. Az ingereket gyorsabban dolgozzuk fel, jobban gondolkodhatunk, koncentrálhatunk, dönthetünk és tervezhetünk.
Megszabadulni a szennyező anyagoktól
Gyorsabban öblítjük a szennyezőanyagokat. Bőrünk világosabbá válik.
Erősítse a hátát és a gyomrát
A futás erősíti az alapvető izmainkat, mert a teljes test izmok több mint kétharmadát mozgatjuk.
Gyakorolja a memóriát
Tanulunk jobban, jobban tárolhatjuk az új információkat, és jobban emlékezhetünk az emlékekre. A szenilis demencia kockázata csökken.
Mi hiányzik?
Elfelejtettünk valamit? Ezután hagyjon megjegyzést, hogy kiegészítse ezt a cikket az Ön okával.
