Miért tesz minket a jóga boldognak és egészségesnek
Legyen része egy hagyománynak
Ahelyett, hogy minden új trendet követett volna, a megpróbálták az ötleten alapulnak: Már körülbelül 3000 évvel ezelőtt az emberek az indiai elmélet szerint üdvözölték a napot, és testükkel háromszöget alakítottak ki.
Tanulás az élethez
Számos jóga-bölcsesség is hozza a mindennapi életbe, mint például: „A zajok vagy a negatív gondolatok igazak, anélkül, hogy azokat értékelnék”.
Kövesse az egyértelmű hirdetéseket
Kettős lábú hajlítás Nagy ütésű, egyenes evezés Egyszeri idő: Számos fitneszórában a trénerek zsúfolt edzésleírásokkal küzdenek - gyakran elfojtják a virágzó motivációs zene. Jó dolgozni kutyán, kobraon, halon és szöcskeen. Basszus nélkül, tiszta fejjel.
Tükrözd a lényegeket
Amikor a lélegzet elkezd rohanni a fejben, elrejtjük a napi rutint az egyes lélegzetekkel, megérkezünk a pillanatra - akkor a megnyugtató, meleg elégedettség és egyensúly elterjed bennünk. És kövess minket a nap hátralevő részében.
Ismerje meg a testet
A jóga révén jobb testérzetet kapunk, fokozza a test egyes részeinek tudatosságát: tudatos légzés a hasban, a felsőtestre való fókuszálás, a lábak kikapcsolása. Ennek eredményeként a hozzáállás természetesen idővel javul.
Próbálj sokat
Körülbelül 130 védett jóga-stílus létezik - néhányuk meditatívabb, mások inkább izzadt. És még sok más típusú jóga tanár és stúdió van. Még akkor is, ha néha néhány kísérletre van szükség: Valahol minden ember megtalálja a helyes változatot.
Megszabadulni a méreganyagoktól
A mély légzés és a testmozgások stimulálják a szerveket, stimulálják az endokrin mirigyeket, és több oxigént hoznak a sejtekbe. Ez segít a szervezetnek, hogy megszüntesse a toxinokat.
Keress békét
A jóga segít nekünk abban, hogy elfogadjuk a dolgokat - saját magunkkal kezdve - megvizsgáljuk személyes korlátainkat, és megtanuljuk elismerni a gyengeségeket is. Nincs lehetőség a páros szomszéddal való versenyre.
Az öngyógyító hatások felébresztése
Az a tény, hogy a jóga pozitív hatással van egészségünkre, számos tanulmány bizonyította. Így segít bizonyos betegségekben - beleértve az emlőrákot is - támogató terápiában. A meditáció, a légzés és az asanák gyakorlása segíthet a menstruációs görcsökben is, enyhítheti a menopauza tüneteit, mint például a forró villanásokat és az alvászavarokat, vagy akár csökkentheti a krónikus hátfájást.
Csináljunk csak néhány forrást
Ellentétben néhány trend sporttal, a jóga nem igényel drága, terjedelmes felszerelést. Kényelmes ruhák, szőnyeg és két négyzetméter tér - és elkezdhetjük.
Jobban aludj
Az intenzív pranayama lélegzés révén növeljük a tüdő térfogatát, mélyebbre lélegezzük és kevésbé pihenhetünk, könnyebben pihenhetünk. Mindez nyugodtabb alvást biztosít.
Tudatosan él
Aki jógával kezdődik, nemcsak az asanákat és a meditációs technikákat tanulja meg, hanem általában a mögöttük lévő filozófiával foglalkozik. Ennek eredményeként gyakran visszavonják a saját életüket: kevesebbet fogyasztanak, mélyebben hallgatnak, jobban figyelmet fordítanak magukra és másokra, egészségesebbek az evés, az alkoholtól való tartózkodás és a dohányzás - csak néhány pozitív példa.
Ismerje meg az izgalmas embereket
Akár tréner, akár hallgató: a jógáknak gyakran van egy története, amely szünetekkel és fordulópontokkal rendelkezik. És néha megadja a szükséges élelmet a gondolkodásnak, hogy megkérdőjelezze a saját életét és nézzen, ami igazán boldog.
Nyugodj meg az elmében
Néhányan életválságból indulnak, néhányan megpróbálják rázni a mindennapi stresszt - jó okból, mert a jóga erősíti a pszichét, segít a szorongásban és a depresszióban, energiát és boldogságot ad nekünk. Ez nem csak növeli az önbecsülést, hanem segít nekünk összpontosítani, emlékezni és hatékonyabban tanulni.
Hogy legyen a saját mestere
A jóga során - a csoportban is - megtanuljuk, hogy teljesen velünk és velünk legyünk, hogy meghallgassuk a saját testünket, és csak a lehető legmagasabbra állítsuk a sávot. Ez a szép dolog: az első gyakorlatok sikerei csak néhány óra múlva jelentkeznek, szeretőnek és mobilabbnak érezzük magunkat.
Gyakorlat az életre
Gimnasztika, tenisz, röplabda - nem tudunk sok sportot gyakorolni az idős korig, mert túl sok feszültséget vetnek a csontjainkra és ízületeinkre. A háromévesek ugyanúgy képesek jógát, mint százévesek, mert minden korosztály számára megfelelő gyakorlatok vannak.
A kihívások elfogadása
A jóga azt is jelenti, hogy leküzdjük: némelyek együtt énekelnek, mások nehezen vizualizálnak bizonyos dolgokat (például a fejből áramló kék fény), másoknak pedig tachycardiauk van, amikor magukat az első fejükre állítják.Sokkal jobb az érzés, hogy elkezdett rajta.
Növelje a fitness-t
Az egész test jótékony hatással van: a pulzus és a vérnyomás csökkenése, a mozgásmennyiség növelése, a szív-érrendszer és az immunrendszer erősödése és az emésztés ösztönzése. Javítjuk reagálásunkat és kitartásunkat, valamint koordinációnkat és egyensúlyunkat.
Használja a tudás előnyét
Pilates, Feldenkrais, érzékszervi tudatosság, Body-Mind-Centering - a jóga mozgási elemeinek számos más, újabb fogalmában megtalálható. Ezért a jóga kiváló alapja más tudományágak felfedezésének.
Mi hiányzik?
Elfelejtettünk valamit? Ezután hagyjon megjegyzést, hogy kiegészítse ezt a cikket az Ön okával.
