Élje ezeket az ételeket, ha meg akarja tartani a súlyát
# 1: mandula
Jó értelme két módon integrálni a mandulát a diétájába még a fogyás után is. Egyrészt a dió a tökéletes snack, mivel kielégítik az éhségérzetet, és hosszú ideig töltik fel. Másrészről, a mandula fehérjéket és telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek biztosítják, hogy az izomtömege a fogyás ellenére is fennmaradjon.
# 2: bogyók
A bogyók mindig jó ötlet egy közeli snack-nek vagy az édes kísértésnek, amit a legtöbbünk vacsorázás után kér. Legyen szamóca, málna, áfonya vagy szeder: A kis gyümölcsök számos tápanyagot, alacsony kalóriát tartalmaznak és ellenállhatatlanul finomak. És kiegészíthetők más összetevőkkel.
Olvassátok el
Nyári desszertek: receptek friss bogyós gyümölcsökkel# 3: teljes kiőrlésű
Bár sok étrend nem a szénhidrátokra támaszkodik, a vizsgálatok azt mutatták, hogy a hosszú távú alacsony szénhidrát-tartalmú étrendnek nincs értelme. Tehát jobb, ha a komplex szénhidrátokat teljes kiőrlésű termékek formájában integrálják az étrendbe. Továbbá, mivel a teljes kiőrlésű gabonák sok rostot tartalmaznak, amelyek jóak a bélflóra számára, és védelmet nyújtanak a vastagbélrák ellen.
# 4: citrom
Ha meg akarja tartani a súlyát, akkor a citromot az abszolút kedvence. A citrusfélék gyümölcsléje nemcsak nagyon különleges ízt ad, hanem növeli az anyagcserét. Emellett a citrom a C-vitamin egyik legjobb szállítója, és erősíti a szervezet védekezését. By the way: még egy pohár citrom víz reggel is igazi fogyás csodák. Itt van még több citrom recept.
# 5: Paradicsom
A paradicsom nemcsak szinte minden ételben ízlik, hanem alig van kalóriája, ezért ideálisak snackként. De a zöldségek többet tehetnek, mint jó ízűek: rengeteg káliumot tartalmaznak, amely elvonja a szervezetből a méreganyagokat. Emellett a paradicsom receptek sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, amelyek már támogatták Önt az ideális súly elérésében.
