Cink hideg - igazán segít?
Amint a fej felreped, az orr szippant és az immunrendszer teljes sebességgel működik, sokan hirtelen cinket vesznek. Nem azért, mert cinkhiányuk van, hanem azért, mert úgy vélik, hogy a cink hidegen segít. De a cink valóban segít enyhíteni a hideg tüneteket?
Cink hideg? igen vagy nem?
A válasz: Igen! Valóban, a híres Cochrane Intézet számos tanulmányát nagyra értékeli, ami azt mutatja, hogy a cinkbevitel akár egy nap alatt csökkentheti a megfázás időtartamát és súlyosságát. Feltételezve, hogy elkezdesz 75 mg-ot 24 órán belül, az első panaszok után. Ezen túlmenően, a fél évig tartó ásványi anyagot fogyasztó gyermekeknél kevesebb megfázás volt és kevésbé gyakori antibiotikumok is voltak.
Cinkbevitel cinkhiány nélkül
A meta-analízis azonban több, mint egy fogás: Egyrészt a tanulmányok eredményei azonban jelentősen különböznek egymástól. Másodszor, a tanulmányok némelyikét a cinklefók gyártói finanszírozzák. És valami mást ad a szakértőknek: A szükséges 75 milligramm cinkbevitel túl nagy. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet a napi 25 mg maximális napi adagot ajánlja? egyébként a mellékhatásokat félni kell.
Mindazonáltal a kutatók a Cochrane-értékelés alapján azt javasolják, hogy a cinket hidegben vegyék figyelembe, hogy van-e cinkhiány, vagy sem? mítosz született. Senki sem adhat pontos ajánlásokat arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig, milyen dózisban és milyen formában (cukorka, kapszula vagy gyümölcslé) a cink a legjobban működik. úgy, hogy a szervezet a legjobban felszívja ("biológiai hozzáférhetőség").
Mikor érhető el a cink?
A biológiai hozzáférhetőség végső soron meghatározza, hogy a cink-tárolást ténylegesen feltöltsék. A növényi élelmiszerek például sok cinket tartalmaznak ? A test azonban nem képes jól felszívódni, mert oldhatatlan komplexeket képez a növényekben az úgynevezett fitinsavval.
A cinkbevitel mellékhatásai
Naponta több mint 100 milligramm cink hányást és hasmenést okozhat. Az ásványi anyag kellemetlen ízt hagy a szájban. És ki veszi a tesztelt adagot 75 milligramm naponta hosszabb távon, fenntarthatóan károsíthatja az immunrendszer immunrendszerét.
A cink kiküszöböli a vírusokat? és minden más
Javasoljuk a virológusok használatát. Egy vizsgálat során a cinknek a sejttenyészetre gyakorolt hatását influenzavírusokkal vizsgáltuk 75 mg-os dózisban. Az eredmény: Az influenza vírusok meghaltak? hanem minden sejtet is. Bár a Petri-csészében végzett vizsgálat önmagában nem elegendő ahhoz, hogy végleges döntést hozzon arról, hogy a cink segít-e hidegben. De több mint megkérdőjelezhető, hogy a mellékhatások valóban megérik-e a talán egy napra rövidített fertőzést.
A cink tabletták helyett jobb lehet az otthoni jogorvoslatok alkalmazása a megfázás, a köhögés elleni hazai jogorvoslatok és a fájdalomcsillapítók otthoni jogorvoslati lehetőségei számára a tünetek enyhítésére. A C-vitamin, A-vitamin, rostok és gyümölcsök és zöldségek egészséges étrendje szintén jobb módszerek, hideg és köhögés a megnövekedett cinkbevitelnél.
Videotipp: Öt hatékony otthoni jogorvoslat és természetes fájdalomcsillapítás
